ଆପଣ କେତେ ଦିନ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଉଦାସୀନ ମନୋଭାବ ଅନୁଭବ କରିଛନ୍ତି? ତୁମକୁ ଘେରି ରହିଥିବା ସବୁଠୁ କ୍ଷଣି ତୁମେ ନିରାଶ ହେବ, ଏବଂ ଗୋଟିଏ ଅଛି ଯେତେବେଳେ ତୁମର ଜୀବନ ବଦଳାଇବାର ସମୟ, ଏବଂ ପରିସ୍ଥିତିରେ ପରିବର୍ତ୍ତନକୁ ଅପେକ୍ଷା କର ନାହିଁ | ବିବିଧତା ସହିତ କାମ କରିବା ପାଇଁ ମହିଳାମାନେ ପ୍ରାୟତ simple ତୁମକୁ ସରଳ କ ques ଶଳ ବିଷୟରେ କୁହନ୍ତି - ଏହା ଧ୍ୟାନ, ଇଚ୍ଛା ଏବଂ ଅନ୍ୟ ଜଣକୁ ନିଜଠାରୁ ଅଲଗା କରିବା ପାଇଁ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | ଅନ୍ୟ ଏକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ କ techni ଶଳ ହେଉଛି "ତିନୋଟି ଭଲ ମୁହୂର୍ତ୍ତ", ଯାହା ଦୁ anch ଖରେ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ ଲୋକଙ୍କୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦେଇଥାଏ |
ଅଭ୍ୟାସର ମୂଳ କ'ଣ?
ଏହା ବହୁତ ସରଳ ମନେହୁଏ, "ତିନୋଟି ଭଲ ଜିନିଷ" ଯାହା ତୁମର ସୁଖର ସ୍ତର ବ raising ଼ାଇ ଲକ୍ଷ୍ୟ ରଖିଥିବା ମନ ପାଇଁ ଏକ ପ୍ରମାଣିତ ଏବଂ ଅତ୍ୟଧିକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ବ୍ୟାୟାମ | ଏହା ବିଷୟରେ କହିବା, ସକରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବ ସହିତ ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ସୁଖ ଡାକନ୍ତି | ପ୍ରତିଦିନ ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ନୋଟବୁକ୍ କିମ୍ବା ଫୋନ୍ ନୋଟ୍ ରେ ତିନୋଟି ଭଲ ମୁହୂର୍ତ୍ତଗୁଡିକ ରେକର୍ଡ କରିବାକୁ ପଡିବ ଯାହା ଅତୀତରେ ଆପଣଙ୍କ ସହିତ ଘଟିଥିଲା | ଏହା ତୁମର ପ୍ରିୟ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କଠାରୁ ଏକ ପ୍ରଶଂସା ହୋଇପାରେ, ଜଣେ ବନ୍ଧୁ କିମ୍ବା ଏକ ଅପ୍ରତ୍ୟାଶିତ ଉପହାରରୁ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଉପଦେଶ ହୋଇପାରେ ଯେ ସହକର୍ମୀମାନେ ଛୁଟିରେ ଆଣିଥିଲେ | ଆପଣ ନିଜକୁ ବାଛିଥିବା ମୂହୁର୍ତ୍ତଗୁଡିକ - ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ଏକ ସୁନ୍ଦର ସୂର୍ଯ୍ୟାସ୍ତ ହୋଇପାରେ ଯାହାକୁ ଆପଣ ୱାର୍କରୁ ଏକ ଅନିୟମିତ ସୁସ୍ୱାଦୁ ପିଠା ଦ୍ୱାରା ସାମ୍ନା କରିଥିଲେ |
ତୁମର ଆନନ୍ଦର କାରଣ ହେଉଛି ପ୍ରକୃତିର ଲୋକ କିମ୍ବା ଘଟଣାଗୁଡ଼ିକ - ସମସ୍ତ ପୃଥକ ଭାବରେ |
ଫଟୋ: DrivePASH.com
ଏପରି ମୁହୂର୍ତ୍ତ ଲେଖିବା କେତେ ଦିନ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଆପଣ ମଧ୍ୟ ନିଜ ପାଇଁ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନିଅନ୍ତି | ବ scientists ଜ୍ଞାନିକମାନେ ପ୍ରମାଣିତ କରିଛନ୍ତି ଯେ ଅଭ୍ୟାସ 21 ଦିନ ପାଇଁ ଗଠିତ ହୁଏ ନାହିଁ ଏବଂ ପ୍ରତ୍ୟେକ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ସମୟ ଦଖଲ କରେ ନାହିଁ | ଏହା ସବୁ ଆପଣଙ୍କ ଇଚ୍ଛାର ଶକ୍ତି ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ଶକ୍ତି ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ | ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ, ଟ୍ରାଇଫଲରେ ଆନନ୍ଦ ଦେଖିବା ଏବଂ ଆନନ୍ଦରେ ଦୁ ness ଖ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାକୁ ଶିଖିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ଅନେକ ମାସ ଆବଶ୍ୟକ କରିବେ |
ଅଭ୍ୟାସର ପ୍ରଭାବକୁ କିପରି ମଜବୁତ କରିବେ |
ବିଦ୍ୟମାନ ସମସ୍ୟା ବିରୁଦ୍ଧରେ ଯୁଦ୍ଧରେ ନିଜ ଉପରେ ଅତିକ୍ରମ କରିବା ଜରୁରୀ | ଅନେକ ଲୋକ ବିଶ୍ believe ାସ କରନ୍ତି ଯେ ଆମର ପ୍ରୋତ୍ସନର ପ୍ରତିକ୍ରିୟାରେ ଭଲ ଘଟଣାଗୁଡ଼ିକ ଘଟେ - ପ୍ରତ୍ୟେକ ଦିନ ଉନ୍ନତି ପାଇଁ ଏକ ସହଜ ପ୍ରୟାସ | ଉଦାହରଣକୁ ବ୍ୟାଖ୍ୟା କରିବା: ଏକ ସର୍ତ୍ତମୂଳକ କାଟିଆରେ କଳ୍ପନା କର, ଯାହାର କ friends ଣସି ବନ୍ଧୁ ନାହିଁ | ଯୋଗାଯୋଗର ଅଭାବ ହେଉଛି ଏକ ସମସ୍ୟା ଯାହା କାଟିଆ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତିତ | ଏହା ପାଇଁ ସ୍ପଷ୍ଟ ସମାଧାନ - ପରିଚୟ ସହିତ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ସଭା ଆରମ୍ଭ କରିବା, ସେମାନଙ୍କ ଆପାର୍ଟମେଣ୍ଟର ପାର୍ଟୀ ସଂଗ୍ରହ କରିବାକୁ ଏବଂ ଏକ ବହୁମୁଖୀ ବ୍ୟକ୍ତି ହେବା ଉପରେ କାର୍ଯ୍ୟ କର, ଯାହାଙ୍କ ସହିତ ଏହା କଥାବାର୍ତ୍ତା କରିବାକୁ ଆଗ୍ରହୀ | କାଟିଆ ଜିମରେ ଲିପିବଦ୍ଧ ହୋଇଛି, ତେବେ ଅଧିକ ପୁସ୍ତକ ପ read, ଯାହା ଦ୍ the ାରା ବକ୍ତବ୍ୟ କ techni ଶଳରେ ତାଲିମପ୍ରାପ୍ତ - ସେଠାରେ ଏହା ନୂଆ ପରିଚୟ ଅଛି ଯେଉଁଥିରେ ବନ୍ଧୁତା ଅଛି | ସବୁକିଛି, କ୍ୟାଟିଆ ତାଙ୍କ ସମସ୍ୟା ସ୍ଥିର କଲା |
ସେହିଭଳି, ତୁମର ସମସ୍ୟାର ସମାଧାନ କରିପାରିବ ଯାହା ବିଷୟରେ ତୁମେ ଅତି କମରେ ଚିନ୍ତା କରିବା ଉଚିତ୍ | ଯଦି ଭିଜୁଆଲାଇଜେସନ୍ ତୁମର ଦୃ strong ପାର୍ଶ୍ୱ ନୁହେଁ, ଏକ ଇଣ୍ଟେଲିଜେନ୍ସ କାର୍ଡ ସହିତ ନିଶା ଡାଉନଲୋଡ୍ କରନ୍ତୁ - ଆପଣ ସ୍ୱୟଂଚାଳିତ ଭାବରେ ଉତ୍ସ ସମସ୍ୟାରୁ ଏହାର ସମାଧାନକୁ ଶାଖା ନିର୍ମାଣ କରିପାରିବେ |
ସୁଖ ବ increase ାଇବା ପାଇଁ ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ସକରାତ୍ମକ ମନୋବିଜ୍ଞାନରୁ ଆସିଥାଏ - ବିଜ୍ଞାନ ମାନସିକ ସ୍ orgy ାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ତରର ସକରାତ୍ମକ ପାର୍ଶ୍ୱକୁ ଅଧ୍ୟୟନ କରିଥାଏ |
ବ୍ୟାୟାମ କିପରି କରିବେ |
ପ୍ରତ୍ୟେକ ରାତିରେ ଶୋଇବା ସମୟ ପୂର୍ବରୁ, ବସ ଏବଂ ତୁମ ଦିନକୁ ଫେରିଯାଅ | ତା'ପରେ ଦିନରେ ସମାନ ତିନି ଜିନିଷ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କର, ସେହି ଦିନଟି ଭଲ ହୋଇଯାଇଛି, ତାହା ହେଉଛି, ଦିନର ସକରାତ୍ମକ ମୁହମଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ | ପ୍ରତ୍ୟେକ ପଜିଟିଭ୍ ଇଭେଣ୍ଟ ଲେଖନ୍ତୁ | ତିନୋଟି ମେନ୍ କୁ ହାଇଲାଇଟ୍ କରନ୍ତୁ - ଆପଣ ସେଗୁଡିକର ଏକ ପାଠ୍ୟରେ ସେମାନଙ୍କୁ ଗୁରୁତ୍ୱ ଦେଇପାରିବେ, କିମ୍ବା ପୃଥକ ଭାବରେ ଲେଖିପାରିବେ | ପ୍ରଥମେ ଏହା ଦିନରେ ଘଟିଥିବା 3 ଟି ଭଲ ଘଟଣା ଖୋଳିବା କଷ୍ଟକର ମନେହୁଏ | ପ୍ରାୟ ସମସ୍ତେ ଏହି ସମସ୍ୟାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୁଅନ୍ତି | କିନ୍ତୁ ମନେରଖନ୍ତୁ: ତିନୋଟି ଭଲ ଜିନିଷକୁ ଗ୍ରାଇଜ୍ କରିବାକୁ ପଡିବ ନାହିଁ | କିଛି ଦିନ ପରେ ତୁମ ଜୀବନକୁ ଛୋଟ ଚମକିଲା ପରି ଆଲୋକିତ ହେବା ପରି ଦେଖିବା ସହଜରେ ତୁମେ ସହଜରେ ଆରମ୍ଭ କରିବ | ଧାରଣା ହେଉଛି ସଜାଇବା ଏବଂ ନକାରାତ୍ମକ ଘଟଣାଗୁଡ଼ିକର ଚିନ୍ତାଧାରାର ଚିନ୍ତାଧାରା ଦ୍ୱାରା ନିଜକୁ ବିଭ୍ରାନ୍ତ କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ | ଯେତେବେଳେ ଏହା ଘଟେ, ସର୍ବୋତ୍ତମ ରଣନୀତି ହେଉଛି ଏହାକୁ ସ୍ୱୀକାର କରିବା |
ଦିନର ଶେଷରେ ଇଭେଣ୍ଟଗୁଡିକ ରେକର୍ଡ କରିବା ଭଲ, ମୁଖ୍ୟକୁ ହାଇଲାଇଟ୍ କରିବା |
ଫଟୋ: DrivePASH.com
ଏଠାରେ ପାଞ୍ଚଟି ବିଷୟ ଏଠାରେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଡାଏରୀକୁ "ତିନୋଟି ଭଲ ଜିନିଷ" ରେ ଅନୁସନ୍ଧାନ କରିପାରିବେ:
ଆଜି ଆପଣ କିପରି ଅଧିକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କଲେ?
ଆଜି କାମ / କଲେଜରେ ଆଜି କେଉଁ ଭଲ ଘଟିଛି?
ଆପଣ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କଠାରୁ କେଉଁ ଉପଯୋଗୀ ସମର୍ଥନ ପାଇଛନ୍ତି?
ଆଜି ଆପଣ କେଉଁ ଭଲ କାର୍ଯ୍ୟ କରିଥିଲେ?
ଆଜି ଏକ ହସ କ'ଣ ସୃଷ୍ଟି କଲା?