ଯେତେବେଳେ ଆମେ ବାଣ୍ଡ ଏବଂ ବାଣ୍ଡରେ ବିଶ୍ୱାସଘାତକ ୟାମର ପ୍ରଥମ ଲକ୍ଷଣକୁ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରୁ, ପ୍ୟାନିକ୍ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ - କ'ଣ କରିବା ଏବଂ ଭୋଗିବା ସେଲୁଲାଇଟ୍ ଫର୍ମର ବିକାଶକୁ କିପରି ରୋକିବ? କ୍ରୀ ସ୍ପିନ୍ରେ କ୍ଲାସ୍ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା ମନେରଖ, ତେଣୁ କେତେକ ସମୟରେ ତୁମେ ବୁ to ିବା ପାଇଁ କିଣାଯାଏ, କିନ୍ତୁ କେତେକ କ୍ଷେତ୍ରରେ ଆପଣ କ anyther ଣସି ଆଖିଦଶବ୍ଷିକ କରନ୍ତି ନାହିଁ | "କମଳା ଭୂତଳ" ବିରୋଧରେ ଲ fight େ କାହିଁକି? ଆମେ ଜାଣିବାକୁ ସ୍ଥିର କଲୁ |
ସରଳ ଓଜନ ହ୍ରାସ ସାହାଯ୍ୟ କରେ କି?
ପ୍ରଥମେ, ଏହା ବୁ understanding ାମଣା ଯେ ଏହା ସେଲୁଲାଇଟ୍ ପ୍ରତିନିଧିତ୍ୱ କରେ | ଏହା ଏକ ରୋଗ ନୁହେଁ, ବରଂ ବହୁଗୁଣ ଜନତାଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ପ୍ରେମାତ୍ମକ ଶବ୍ଦ ଏବଂ କ୍ଷତିକାସନକାରୀ ଶବ୍ଦ ପ୍ରତି ଏକ ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଯାହା ଯାହା ବଡ଼ ସହର ଦ୍ୱାରା ପ୍ରିୟତମ | ସିଲୁଲାଇଟ୍ ସମସ୍ତ ମହିଳା, କିନ୍ତୁ ଏହା ସର୍ବଦା ବିଭିନ୍ନ ଉପାୟରେ ଅଗ୍ରଗଥିତ ହୁଏ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର କାର୍ଯ୍ୟ ଏହା ଏଥିରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବା ନୁହେଁ | ଏବଂ ଏହା ଏଠାରେ ଏହା ବୁ to ିବା ଜରୁରୀ ଯେ ଏହା ସାଧାରଣ ଓଜନ ହ୍ରାସ ହେବ ନାହିଁ, କାରଣ ସବ୍କ୍ୟୁଟାନ୍ସସ୍ ଫାଇବର ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାର ଏହା ସବୁ ହୁଏ, ଏବଂ ଏହି କ୍ଷେତ୍ରରେଡନ୍ସ ମଧ୍ୟ ଜଡିତ ଅଛି ଯେଉଁଥିରେ ସେମାନଙ୍କୁ କାମ କରିବାକୁ ପଡିବ |
କ୍ରୀଡା କାହିଁକି ସର୍ବଦା ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ନୁହେଁ?
ଅବଶ୍ୟ, ଉଚ୍ଚ-ତାରକା ମାନର ତାଲିମ ଅଧିକ ଓଜନ, "ସ୍ୱପ୍ନର" ଚିତ୍ର, କିନ୍ତୁ ସେଲୁଲାଇଟ୍ ସହିତ ମୁକାବିଲା କରିବାକୁ ସମର୍ଥ ହୋଇଥାଏ | କେତେକ କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଇଟାଫାଡି କ uld ଣସି ଜିନିଷ ପରେ, ଚର୍ବି ନୋଡୁଲ୍ସ ଆହୁରି ମଧ୍ୟ ଉଲ୍ଲେଖନୀୟ, ଏହା ଦ୍ you ାରା କେବଳ ଶରୀରର ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିଆସୁଛି, ଚର୍ମର ତରଳ ଏବଂ ଅନିୟମିତତା ମଧ୍ୟ ଅଧିକ ସାମ୍ବିଧାନିତ ହୁଏ |
ଉପଯୁକ୍ତ ପୁଷ୍ଟିକର ନୋଟିସ୍ ବିନା |
ଫଟୋ: www.unsplash.com
ନିଜକୁ କିପରି ସାହାଯ୍ୟ କରିବେ |
ଯଦି ଆପଣ ଏକ ଯୁଦ୍ଧ "କମଳା କର୍କ" ଦେବାକୁ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନିଅନ୍ତି, କେବଳ ଆପଣଙ୍କର ଦିନର ଦିନ ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ପରିବର୍ତ୍ତନକୁ ସଂଶୋଧନ କରିବାକୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହୁଅନ୍ତୁ, କିନ୍ତୁ ଏକ ଡାଏଟ୍ | ଶେଷର ସଂଶୋଧନ ବିନା, ଇଚ୍ଛାକୃତ ଫଳାଫଳ ହାସଲ କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଅସମ୍ଭବ | କେବଳ ମାଂସପେଶୀକୁ ପମ୍ପ କରିବା ପାଇଁ ନୁହେଁ, ବରଂ ଚର୍ବି ପନ୍ମନର ଅଭିବୃଦ୍ଧିର ଅଭିବୃଦ୍ଧି ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଏହା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ନୁହେଁ, ଯାହା ପମ୍ମେର ଅପ୍ରୀତିକର ଚେହେରା ଗଠନ କରେ | ଯଦି ଆପଣ ନିଜେ ମେନୁକୁ ସଜାଡ଼ିବାକୁ ସକ୍ଷମ ନୁହଁନ୍ତି, ଯାହା ଏକ ପୁଷ୍ଟିକର ବିଜ୍ଞପ୍ତି ସହିତ ଯୋଗାଯୋଗ କରେ, ଯାହା ଯାଞ୍ଚର ଫଳାଫଳ ଅନୁଯାୟୀ, କିମ୍ବା ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଫିଟନେସ୍ ଟ୍ରେନର ବିଷୟରେ କହିପାରିବେ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ଉପଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ସହିତ କଥା ହୋଇପାରେ |