ତୁମର ଭାବନାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସକ୍ଷମ ହେବା ହେଉଛି ଏକ ଖୁସି ଏବଂ ସଫଳ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ମୁଖ୍ୟ ଦକ୍ଷତା ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ | ଅବଶ୍ୟ, ଜୀବନର ଆଧୁନିକ ଗୀତ ସହିତ, ଯେତେବେଳେ ଆମେ କ୍ରମାଗତ ଭାବରେ ଚାପ ଅନୁଭବ କରିବା ଏବଂ ଆନ୍ତରିକ ସନ୍ତୁଳନ ପୁନ restore ସ୍ଥାପନ କରିବା ପାଇଁ ସର୍ବଦା ଆରାମ ପାଇବ ନାହିଁ, ଏହା ପ୍ରତିବନ୍ଧକକୁ ରକ୍ଷଣାବେକ୍ଷଣ କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ କଷ୍ଟକର | ତଥାପି, ଅତ୍ୟଧିକ ଭାବପ୍ରବଣତା ବହୁ ସଂଖ୍ୟକ ସମସ୍ୟାରେ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ | ଏହିପରି ବ୍ୟକ୍ତିର ପଶୁ ବେଳେବେଳେ ଅନ୍ୟ ଲୋକଙ୍କ ସହ ଯୋଗାଯୋଗ କରିବାରେ ଏକ ପ୍ରତିବନ୍ଧକ ହୁଏ, ବୃତ୍ତିଗତ ବିକାଶରେ ଏବଂ ପରିବାରର ସୃଷ୍ଟି କରିବାରେ | ଆପଣଙ୍କର emotions ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ସମର୍ଥ ବିନା, ଆପଣ କେବଳ ନାହିଁ କ୍ରମାଗତ ଆପଣଙ୍କର psyche harming କରୁଛନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ମଧ୍ଯ ଅନ୍ୟ ର ଆରାମ ଉଲ୍ଲଂଘନ, ତାହା ଆପଣ ବ୍ଯବହାର କରିବା କଷ୍ଟକର ହୁଏ।
ମୁଁ ମୋର ଭାବନାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାକୁ ଶିଖେ, ବୃତ୍ତିରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | ଜଣେ ବୃତ୍ତିଗତ ଅଭିନେତା ହେବାକୁ, ଥିଏଟରଙ୍କ ପର୍ଯ୍ୟାୟରେ ରହିବା ପରେ, ତୁମର କେବଳ ଭାବପ୍ରବଣର ପ୍ରଭାବରେ ରହିବାକୁ ଅଭ୍ୟସ୍ତ, ଯେହେତୁ ତାଙ୍କୁ ଭୂମିକା ମଧ୍ୟରେ ନିର୍ମାଣ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ କରେ | ବର୍ଣ୍ଣ ଅନେକ ଉପାୟରେ, ଆପଣ ଅସ୍ୱାଭାବିକ ବିଦ୍ୟାଳୟର ପର୍ଯ୍ୟାୟରେ କ୍ୟାରିୟର ପୂର୍ବରୁ ଅଧ୍ୟୟନ କରନ୍ତି | କିନ୍ତୁ ମୁଁ ଭାବୁଛି ମୋର ଭାବନାକୁ କିପରି ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରାଯିବ ତାହା ଜାଣିବା ପାଇଁ ମୁଁ ଭାବୁଛି ପ୍ରତ୍ୟେକ ବ୍ୟକ୍ତି ସରଳ ଉପାୟରେ ପ୍ରତ୍ୟେକ ବ୍ୟକ୍ତି ଶିଖିପାରିବେ |
ଆଲେକ୍ସଜାଣ୍ଡାର୍ ବାରସିଏକ୍ |
1. ଏହି ପଦ୍ଧତି ଉପରେ ଆପଣ ବୋଧହୁଏ ଅନେକ ଥର ଶୁଣିଛନ୍ତି, ଏବଂ ଏହା ପ୍ରକୃତରେ ଅଧିକାଂଶ କ୍ଷେତ୍ରରେ କାମ କରିସାରିଛନ୍ତି | ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଅନୁଭବ କରିବ ଯେ ପରିସ୍ଥିତି ଉଜ୍ଜ୍ୱଳ ହେଉଛି ଏବଂ ତୁମେ ଏକ ଚିତ୍କାର କିମ୍ବା ଆକ୍ରମଣାତ୍ମକ ସ୍ୱର ଯିବାକୁ, କେବଳ ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ ନିଅ, କେବଳ ପା five ୍ଚମ ଏବଂ ନିଶ୍ୱାସକୁ ଗଣନା କର, ଯଦି ପୁନରାବୃତ୍ତି କର, ପୁନରାବୃତ୍ତି କର | ଏହି ସରଳ ମନିପୁଲେସନ୍ ଆପଣଙ୍କୁ ଶାନ୍ତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ, ଏବଂ ଆପଣ ଏକ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ଚାବିରେ ବାର୍ତ୍ତାଳାପ ଜାରି ରଖିପାରିବେ |
2. ଯେପରି ଜଣାଶୁଣା, ଆମର ପରିବେଶ ସର୍ବଦା ଆମକୁ ଗୋଟିଏ ଡିଗ୍ରୀ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିଥାଏ | ଏହା ଉପରେ ଆଧାର କରି, ଯଦି ଆପଣ ଭାବୁଛନ୍ତି ଯେ ଆପଣ ଭାବୁଛନ୍ତି ଯେ ଆପଣ ଭାବୁଛନ୍ତି ଯେ ଆପଣ ବିଶ୍ଳେଷଣ କରିବା ଉଚିତ୍: ବୋଧହୁଏ ସେମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ କେହି ଆପଣଙ୍କୁ ସମାନ ସମୟରେ ପ୍ରଭାବିତ କରନ୍ତି | ଯଦି ତୁମର ପରିବେଶରେ ଏପରି ବ୍ୟକ୍ତି ଅଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ସହିତ ଯୋଗାଯୋଗକୁ ହ୍ରାସ କିମ୍ବା ସ୍ଥଗିତ ରଖିବା ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇପାରେ |
3. ଯେତେବେଳେ ପରିସ୍ଥିତି ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ଅନୁକୂଳ ପଦ୍ଧତି ନୁହେଁ ଏବଂ ଆପଣ ନକାରାତ୍ମକ ଭାବନାକୁ ସକାରାତ୍ମକ ଭାବନା ଦେବାକୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ, ତୀକ୍ଷ୍ଣ କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ | ଅତୀତ କିମ୍ବା ସେହି ସ୍ଥାନରୁ ଏହା କିଛି ଉଜ୍ଜ୍ୱଳ ମୁହୂର୍ତ୍ତ ହୋଇପାରେ ଯେଉଁ ସ୍ଥାନରେ ଆପଣ ପ୍ରକୃତରେ ପରିଦର୍ଶନ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି - ସାଧାରଣତ , ଏପରି କିଛି ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ଭଲ ମନୋବଳ ଫେରାଇପାରେ |
4. କାର୍ଯ୍ୟ କରୁଥିବା ଆର୍ସେନାଲରେ, ଏପରି ଏକ ପଦ୍ଧତି ଅଛି ଯାହା କ any ଣସି ପରିସ୍ଥିତିରେ ପ୍ରତ୍ୟେକ ବ୍ୟକ୍ତି ପ୍ରୟୋଗ କରିପାରିବେ | ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଘଟଣା ହେତୁ ଅତ୍ୟଧିକ ଉତ୍ସାହିତ, କିଛି ଅକ୍ଷରର ପ୍ରତିଛବିରେ ଚେଷ୍ଟା କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ, ଏହାକୁ ଖେଳନ୍ତୁ! ଏହି ପରିସ୍ଥିତିରେ କାହାକୁ କଳ୍ପନା କର ଯିଏ ଏହି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଥଣ୍ଡା ଏବଂ ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସରେ ଧରିବ |
5. ପ୍ରତ୍ୟେକ ସମତଳ ଅବସ୍ଥାରେ ଭାବପ୍ରବଣାନ୍ତ ଭୋଲଟେଜ୍ ସହିତ, ଆପଣଙ୍କର ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ, ଆପଣ ଏହାକୁ କିପରି ଅନୁମତି ଦେବା ପାଇଁ ଆପଣ କିପରି କରିବା ଉଚିତ୍ | ଆପଣ ଶୀତତାପଣ ମନରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ ଭାବନାକୁ ପରିହାସ କରନ୍ତୁ!