ସୁସ୍ଥ ପୁଷ୍ଟିକର ଏକ ସରଳ ପୁଷ୍ଟିକର ଏକ ସରଳ ନିୟମ ପାଳନ କରିବା ଯଥେଷ୍ଟ, ଧନ୍ୟବାଦ |
ଯାହା ତୁମେ ନିଜ ଶରୀର ସହିତ ସୁସମୋନିରେ ରହିବ |
ତେଣୁ, ସୁସ୍ଥ ପୁଷ୍ଟିକର ପାଇଁ ମ basic ଳିକ ନିୟମ |:
1. ଛୋଟ ଅଂଶଗୁଡିକ ଖାଆନ୍ତୁ, କିନ୍ତୁ ପ୍ରାୟତ। |
ପେଟରେ ସାଧାରଣତ are ଗତିଶୀଳ ହେବା ପାଇଁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ କଷ୍ଟସାଧ୍ୟ, ତାପରେ |
ଖାଦ୍ୟ ଡମ୍ପିଂ କରିବାକୁ ସ୍କୋର କରନ୍ତୁ | ଆଦର୍ଶ - ପ୍ରାୟ ସମାନ ସମୟରେ ଅଛି, କିନ୍ତୁ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି -
ଭଗ୍ନାଂଶ ପୋର୍ଟଗୁଡିକ ଦ୍ୱାରା ଯୁଦ୍ଧ କରାଯାଇଥିଲା, ଯାହା ଦ୍ their ାରା ଶରୀର ସେମାନଙ୍କୁ ହଜମ କରି ସେମାନଙ୍କୁ ଅନୁକରଣ କରିବାରେ ସଫଳ ହେଲା |
2. "ବିପଦ" ରେ ଉତ୍ପାଦଗୁଡିକର ଆକ୍ରମଣକୁ ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ |
ଏଥିରେ ମାୟୋନ୍ନାଇଜ୍, କାର୍ମାନରଣ ପାନୀୟ, ଫାଷ୍ଟଫାଇଟ୍, ଚିପ୍ସ, ସାଜସଜ୍ଜା, ସସ୍, ଅବଶ୍ୟ,
ବ୍ୟତିକ୍ରମ ବିନା କ innors ଣସି ନିୟମ ନାହିଁ ଏବଂ ବେଳେବେଳେ ନିଜକୁ ବ and ାଇବା ଏବଂ ମଧ୍ୟ ଆବଶ୍ୟକ କରିବା ସମ୍ଭବ | କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆମେ ଅଛୁ |
ଆମେ କ'ଣ ଖାଉ, କ un ଣସି ପାତ୍ର ଅପେକ୍ଷା ଏକ ଆପଲ୍ ହେବା ଭଲ ନୁହେଁ କି?
3. ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ!
ଯେକ any ଣସି SIP ଅପେକ୍ଷା ଉପଯୋଗୀ, ଉପଯୋଗୀ, ପୁଷ୍ଟିକର ଏବଂ ବହୁତ ଭଲ | ଯଦିଓ ପିଅନ୍ତୁ |
ପ୍ରତିଦିନ 1-1.5 l (5-8 ଗ୍ଲାସ୍), ବିଶେଷତ if ଯଦି ଆପଣ ନିଜକୁ କଫି ପମ୍ପ କରିବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି, କାରଣ |
ସେ ଶରୀରକୁ ପିଖର କରନ୍ତି | ଭୋଜନ ପୂର୍ବରୁ 15 ମିନିଟରୁ ଅଧିକ ପିଇବା ଆବଶ୍ୟକ, ଏବଂ ସମୟରେ ନୁହେଁ |
ବିଶେଷକରି ତୁରନ୍ତ ପରେ ନୁହେଁ, ଶରୀରରେ ସୃଷ୍ଟି ହୋଇଥିବା ହିଲ୍ୟୁଟ୍ ନହେବା ପାଇଁ |
ହଜମ କରିବା ରସ ଏବଂ ଖାଦ୍ୟ ହଜମକୁ ଖରାପ କରେ ନାହିଁ |
4. ରାତି ପାଇଁ ପେଟ ଭୋଜନ ଲୋଡ୍ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ |
ସେ କେବଳ ସ୍ଲାଗରେ ହଜମ ଏବଂ ସ୍ଥଗିତ ରଖିବାକୁ ସମୟ ପାଇବେ ନାହିଁ |
5. ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ 3-4 ଘଣ୍ଟା ପରେ ଏକ ନିୟମ ନିଅନ୍ତୁ, ବିରୋଧୀ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଏବଂ ନୁହେଁ |
କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ଉପରେ ଓଭରବ୍ରିଙ୍ଗ୍ | ଏହିପରି, ଖାଦ୍ୟ ଶିଖିବାର ସମୟ ଆସିବ, ଏବଂ ରାତିରେ ଶରୀର ସକ୍ଷମ ହେବ |
ଆରାମ କର |
6. ଉତ୍ପାଦ ପ୍ରକାର ମିଶ୍ରଣ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ |
ଯଦି ପାଖରେ ମାଂସ, ବାଲ୍ଟି ସହିତ ମାଛ, ବକୱାଟ୍, ରୁଟି ସହିତ ଏବଂ ସ୍ନାକ୍ସ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଏକ କେକ୍ -
ପରିଣାମ ମୁହଁରେ ରହିବ, ଯେପରି ସେମାନେ କହିଛନ୍ତି | ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ଉତ୍ପାଦକୁ ଏକତ୍ର କରନ୍ତୁ ନାହିଁ,
ସବୋହାଇବ୍ରେଟ୍ ସହିତ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଏବଂ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ସହିତ ପ୍ରୋଟିନ୍ ସହିତ ମଧ୍ୟ ପ୍ରୋଟିନ୍ |
7. ଭଜା ଏବଂ ମୋଟା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ |
କଞ୍ଚା ପନିପରିବା ବାଣ୍ଟିବା ଅପେକ୍ଷା ସର୍ବଦା ଭଲ, ଏବଂ ଏକ ଦମ୍ପତି ଚାଉଳ ପାଇଁ ଭଲ ରନ୍ଧା |
ତେଲ ଦ୍ୱାରା ଉଦାର ଭାବରେ ଲଫିଲ୍ସ |
8. ଯାଅ ନାହିଁ ଯାଅ ନାହିଁ |
ଏକ ରାବିଡ ଦ daily ନିକ ଗୀତରେ, ଆମେ ପ୍ରାୟତ take ଶୀଘ୍ର କିଛି ଗିଳିଦିଅ ଏବଂ ଚାଲୁ,
ଏବଂ ଫଳସ୍ୱରୂପ, ଯୁକ୍ତିଯୁକ୍ତ ସହିତ ଆମର ଅସୁବିଧା ଏବଂ ସମସ୍ୟାରେ ଅସୁବିଧା ଅଛି |
ଖାଦ୍ୟ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ, ଯତ୍ନର ସହିତ ଖାଦ୍ୟ ଚୋବାନ୍ତୁ ଯାହା ଦ୍ mistan ାରା ତୁମେ ଯାହା ଖାଉଛ, ତାହା ବୁ s ନ୍ତି,
ଏବଂ ଏହାକୁ ଗ୍ରହଣ କଲେ |
9. ମଦ୍ୟପାନର ପରିମାଣକୁ ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ |
ଅବଶ୍ୟ, ଯେତେବେଳେ ଏହା ଡାଏଟରେ ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ଅନ୍ତତ It ପକ୍ଷେ ମନେରଖନ୍ତୁ ଯେ ଏଥିରେ ଏଥିରେ ଅଛି |
ବହୁ ପରିମାଣର ଚିନି, ଏବଂ ଗୋଟିଏ ସୁନ୍ଦର କ୍ୟାଲୋରୀ କକଟେଲରେ ଏକ ସୁନ୍ଦର କ୍ୟାଲୋରୀ କକଟେଲରେ |
10. ଗତିଶୀଳ ଭାବରେ ରୁହ!
ଶରୀର ହେଉଛି ଏକକ ସିଷ୍ଟମ, ଏବଂ ଏହି ଖେଳ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ଉନ୍ନତି କରେ ଏବଂ ତ୍ୱରଣରେ ଅବଦାନ କରେ |
ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ |
ଯଦିଓ ଏହି ନିୟମଗୁଡ଼ିକ ବହୁତ ସରଳ ଏବଂ ଜଣାଶୁଣା, ସେଗୁଡିକ ସମସ୍ତଙ୍କଠାରୁ ବହୁତ ଦୂରରେ ଦେଖାଯାଏ |
ସବୁବେଳେ ନୁହେଁ | ଅଭ୍ୟାସ ଗଠନ ଉପରେ ଆପଣ କେବଳ 21 ଦିନ ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି, ସାହସ - ଏବଂ ସଂଶୋଧନ କରନ୍ତୁ |
ପୁଷ୍ଟିକର ଜୀବନ ଶୋଷଣ ହେବ, ଏବଂ ଶରୀର ଧନ୍ୟବାଦର ଉତ୍ତର ଦେବ |
ସ୍ vetଲାନା ଜାଖୋଭା |