ଆନାହିର ନର୍ମ |
ଶରତ ଉଦାସୀନତାର କାରଣ ହେଉଛି ଭିଟାମିନ୍ ଡିଙ୍କର ଏକ season ତୁରେ ଏକ ମ al ମାଂମାନର ଅଭାବ, ସମାନ ଲୋକପ୍ରିୟ ପୁରାଣ ପରି, ଦୁଷ୍କର୍ମର ବସ୍ ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ଭାବରେ | ବାସ୍ତବରେ, ଆମ ମଧ୍ୟରୁ ଅଧିକାଂଶ ଏହାର ବର୍ଷରେ ଏହାର ଚରମ ଭେଟିପର୍ବିଦt ରଗୁଣ ଭୋଗିନନ୍ତି, ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ଖାଦ୍ୟ ଯୋଗୀ ଏବଂ କ୍ରେତା ସଂଶୋଧନ ବିନା ତୁମେ କିପରି ଘୁଞ୍ଚି ନାହିଁ, ଏହା ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନୁହେଁ | ଇଙ୍କୋକ୍ରିନୋଲୋଜିଷ୍ଟମାନଙ୍କର Russian ଷର ସଙ୍ଗଠନ ବିଶ୍ believes ାସ କରେ ଯେ 600 ରୁ 800 ମିଟରରୁ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ରେଞ୍ଜ ପାଇଁ ଦ daily ନିକ ଆବଶ୍ୟକତା |
ଅବଶ୍ୟ, ଭିଟାମିନ୍ ଆନନ୍ଦର ଅଭାବ ହିଂସାତ୍ମକ ରାଜ୍ୟଗୁଡିକ ନେଇଥାଏ - ଭେଷ୍ଟି-ଏକାଡେମୀ | ଅଧିକନ୍ତୁ, ଏହାର ଅଭାବର ପରିଣାମ ଅଧିକ ଭୟଙ୍କର ହୋଇପାରେ | ପରଠାରୁ ସୋମର ଭିଟିନାମ ପରୋକ୍ଷରେ ଶାୟକିୟମକୁ ଇଣ୍ଟିଲନାଜ୍ ରୁ ଅବଶୋଷିତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ଏହାର ଅଭାବଟି ମାଇପିଥିର ଆଡକୁ ଥାଏ - ମାଂସପେଶୀ ଦୁର୍ବଳତା ଏବଂ ହାଡର ଭଗ୍ନାଂଶ ଏବଂ ଉଲ୍ଲେଖ କରିଥାଏ | ଏହା ମନେହୁଏ, ଆମର ଜ୍ଞାନୀ ଶରୀର ପୂର୍ବାନୁମାନ କରିଛି | ଶରୀରର ଆଡିବ୍ୟୁଜ୍ ଟିସୁକୁ ଆଡମିଜ୍ କରିବାର ସମ୍ପତ୍ତି ଅଛି, ଯାହା ଦ୍ EH ାରା ଗ୍ରୀଷ୍ମ in ତୁରେ ଏହା ଅଧିକ ଚାଲୁଛି | ହାୟ ଏବଂ ଆହା, ଏହା କେବଳ ଏକ ଭ୍ରମ |
ସୁଖର ଖାଦ୍ୟ
ତୁମର ଡାଏଟ୍, ସଲମାନ, ହେରିଂ, ଟୁନା, ସାର୍ଡାଇନ୍, ଅଣ୍ଡା ହଳଦିଆ ଏବଂ ଗୋମାଂସ ଲିଭର୍ | ପୃଥକ ଭାବରେ, ଆଜି ଏହା ଉଲ୍ଲେଖ ଏବଂ ଲୋକପ୍ରିୟ ଓମେଗା -3 କ୍ୟାପସୁଲ୍ସର ଯୋଗ୍ୟ |
Russian ଷରେ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଅଭାବ ପାଇଁ କ୍ଷତିପୂରଣ କିମ୍ବା ସ୍କାଣ୍ଡିନାଭିଆନ୍ ଦେଶଗୁଡ଼ିକରେ କ୍ଷତିପୂରଣ ପ୍ରାୟତ the ଗ୍ରୀଷ୍ମ ସମୟରେ ମଧ୍ୟ ସକ୍ଷମ ନୁହେଁ |
ଫଟୋ: DrivePASH.com
ସେଗୁଡ଼ିକ ଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ପ୍ରକାର | ଯେଉଁମାନଙ୍କର COD ଲିଭର୍ ତେଲ ଧାରଣ କରିଥାଏ ଏବଂ ଏହାକୁ କୋଡଲିଭେରେଲ୍ ଶବ୍ଦର ଏକ ଲେବଲ୍ ସହିତ ଚିହ୍ନିତ କରାଯାଏ, - ପିଲାଦିନର ମାଛ ତେଲରୁ ଆମକୁ ପରିଚିତ | Omema-3 ସହିତ, ଏହା ପ୍ରକୃତରେ ଭିଟୋମେନ୍ d ଏବଂ a, ଏବଂ ନିୟମିତ ଗ୍ରହଣରେ ସେମାନଙ୍କର ଅଭାବରୁ ସେମାନଙ୍କ ଅଭାବକୁ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | ଲେଖା ମାଂସପେଶୀରୁ ପ୍ରାପ୍ତ ହୋଇଥିବା ଲେଖା ମାଂସପେଶୀ ସହିତ ପ୍ରାପ୍ତ ହୋଇଥିବା ଚିତ୍ରଗୁଡ଼ିକ | ଏଥିରେ କ wrong ଣସି ଅସୁବିଧା ନାହିଁ, କେବଳ ଆପଣ ଶୁଦ୍ଧ ଓମେଗା -3 ହାସଲ କରନ୍ତି ନାହିଁ, ଏବଂ ସେଥିପାଇଁ, ଏହିପରି କ୍ୟାପସୁଲ୍ସରେ ଅସନ୍ତୁଷ୍ଟ, ଆପଣ ଅତିକମରେ ଅକ୍ଷମ ଡିଙ୍କ ଅଭାବ ପାଇଁ କ୍ଷତିପୂରଣ କରିପାରିବେ | ସଂକ୍ଷେପରେ, ପ୍ୟାକେଜିଂକୁ ଯତ୍ନର ସହିତ ପ Read ଼ନ୍ତୁ |
ଯଦି ଆପଣ ଶୁଦ୍ଧ ଭିଟାମିନ୍ ଡିଙ୍କ ସହିତ କ୍ୟାପସୁଲ୍ ନେବା ଆରମ୍ଭ କରିବାକୁ ସ୍ଥିର କରନ୍ତି, ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ନକରି 4000 ମିଟରର ଦ daily ନିକ ଡୋଜରୁ ଅଧିକ ହେବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ | ଏବଂ ହଁ ଶରତ ହ୍ୟାଣ୍ଡ୍ରା ଆପଣଙ୍କୁ ପାସ୍ କରେ!
ସତ୍ୟର ମୁହୂର୍ତ୍ତ |
Russia ଷ କିମ୍ବା ସ୍କାଣ୍ଡିନାଭିଆନ୍ ଦେଶଗୁଡିକର ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଅଭାବରେ ପ୍ରାକୃତିକ ଭାବରେ କ୍ଷତିପୂରଣ ପ୍ରାୟତ the ଗ୍ରୀଷ୍ମ ସମୟରେ ମଧ୍ୟ ସକ୍ଷମ ନୁହେଁ | ଏବଂ ସମସ୍ତ କାରଣ ଆମ ଆଟେନର କିରଣଗୁଡ଼ିକ ଏକ ତୀବ୍ର କୋଣରେ ପଡ଼େ, ଏବଂ ତେଣୁ ସେମାନେ ଚମର ଚମକର ସକ୍ରିୟ ସିନ୍ଥେସିସ୍ ଯୋଗାନ୍ତି ନାହିଁ | ସମୁଦ୍ରକୁ ଯାତ୍ରା କରିବା ମଧ୍ୟ ଏକ ବିକଳ୍ପ ନୁହେଁ | SPF ସହିତ ଏକ ମାଧ୍ୟମ ବିନା ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣ - ଫୋଟବୋଜେନ୍, ପ ication ଼ ଏବଂ ଚର୍ମ କର୍କଟ ପାଇଁ କ୍ଷୁଦ୍ର ପଥ | ତଥାପି, UVA ଏବଂ UVB ରସିଙ୍କୁ ଅବଶୋଷଣ କରିବା ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ, ନବେ ନବେ ଦଶ ପ୍ରତିଶତ ପାଇଁ ସନ୍ସ୍କ୍ରିନ୍ ଫିଲ୍ଟର୍ ଦମନ ଏବଂ ଶରୀରର ସାମର୍ଥ୍ୟ ଦ୍ the ାରା ଯାହା ସମୁଦ୍ର କୂଳରେ ଶୋଇବାକୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ |