ଯୁବକମାନେ କିପରି ଯାଆନ୍ତି - ସହଜରେ, ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସୀ, ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସୀ | ଏବଂ ଷାଠିଏ ବର୍ଷରେ ଅଧିକାଂଶ ପେନସୀୟମାନଙ୍କ କିପରି ଗତି କରନ୍ତି - ଏକ ଚିତ୍କାର ଗାଇଟ୍, ବଙ୍କା ହୁଏ ... ଏହା ପ୍ରମାଣ କରେ ଯେ ବୟସ କେତେ, ଏହା ହେଉଛି ଗତି ଯାହା ବୟସ ଦେଇଥାଏ | କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମ ବ୍ୟାୟାମର ମୋର ଜଟିଳ ଏକ ପ୍ରକାର ବୃତ୍ତାକାର |
ଟ୍ରେନିଂ ଯାହା କାର୍ଯ୍ୟ କରିବାକୁ ଛୋଟ ମାଂସପେଶୀକୁ ଆକର୍ଷିତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ (ଏହା ଶରୀରର ମୁକ୍ତି ପାଇଁ ଦାୟୀ), ଏବଂ ଫୁସଫୁସର ଭଲ୍ୟୁମ୍ ବୃଦ୍ଧି କରିବ, ଏବଂ ଆମେ ପୁଟୋନିସର ରକ୍ତକୁ ମ stren୍ୱରିତ କରିବ, ଏକ ସୁସ୍ଥ ଚର୍ମ ରଙ୍ଗ ଦିଅ, ବଣ୍ଡଲ୍ସ, ଗଣ୍ଠି, ମେରୁଦଣ୍ଡକୁ ଦୃ strengthen କରିବ ଏବଂ ସେଥିପାଇଁ, ସ୍ଥଗିତ ଉନ୍ନତି କର | ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ସହିତ ମାଲିକାନାର ନୂତନ ବ features ଶିଷ୍ଟ୍ୟଗୁଡିକ ଆବିଷ୍କାର କରନ୍ତୁ ଏବଂ ବଲ ଏବଂ ଅସମ୍ଭବ ସିମୁଲେଟରରେ ଆପଣଙ୍କର ସାଙ୍ଗମାନଙ୍କୁ କମ୍ପନ ବ୍ୟାୟାମକୁ ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟ କରନ୍ତୁ | ସମସ୍ତ ଗତିବିଧି ଉପରେ ଅନୁଗ୍ରହ ଏବଂ ପ୍ଲାଷ୍ଟିକ୍! ଏହା ସିଦ୍ଧ ନୁହେଁ କି?
ଛୋଟ ମାଂସପେଶୀରେ ତାଲିମ ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମ | ଫଟୋ: ନାଶା ପପୋଭା |
1 ଆଭିମୁଖ୍ୟ
ଭାରୀ ବଲର ବିଭିନ୍ନ ସ୍ତରର ଆଇସୋବିଟିକ୍ "ପ୍ଲାନ୍କ ପେସର ବିଭିନ୍ନ ସ୍ତରର" ପାଲ୍କରସ ପାତ୍ର, ପାଇଲେଟ୍ସ ସିଲିଣ୍ଡର |
ଛୋଟ ମାଂସପେଶୀରେ ତାଲିମ ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମ | ଫଟୋ: ନାଶା ପପୋଭା |
2 ପୂଜା
ଏକ ସନ୍ତୁଳନର ଧାରଣ ପାଇଁ "ପାଇରେଟ୍" ପାଇଲାଷ୍ଟିକ୍ ଷ୍ଟିଣ୍ଡର୍ ସହିତ ଆମେ ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ସିଲିଣ୍ଡର |
ଛୋଟ ମାଂସପେଶୀରେ ତାଲିମ ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମ | ଫଟୋ: ନାଶା ପପୋଭା |
3 ଆଭିମୁଖ୍ୟ
ଅନ୍ତିମରେ, ଆମେ ସିମୁଲେଟର "BOTU" ରେ "ଗିଳାଯାଇଥିବା ସ୍ଥିତି" କାର୍ଯ୍ୟ କରିଥାଉ | ତାପରେ - ଜିମ୍ନାଷ୍ଟିକ୍ ବଲରେ ନିଜର ଓଜନର ଧାରଣ |
ସୁରକ୍ଷା: ଅବିରତ ସିମୁଲେଟର ଉପରେ କାମ କରିବାବେଳେ ଏହା ଧ୍ୟାନ ଦେବା ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ: - ଏହା ସମ୍ଭାବ୍ୟ ଆଘାତକୁ ବାଦ ଦେବାକୁ ମ୍ୟାଟ୍ ଉପରେ ଅନୁସରଣ କରେ; - ଶିକ୍ଷାଦାନ ଏବଂ ନିବେଦନ କରିବା ଏକ ଯୋଗ୍ୟ ଏବଂ ଅଭିଜ୍ଞ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ ହେବା ଉଚିତ, ଯାହା ନିଜେ ଉପଯୁକ୍ତ ବ୍ୟାୟାମ |