ସଫୋନ ଭାବରେ, ପାୱାର୍ ଟ୍ରେନିଂ କମ୍ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ନୁହେଁ, କିନ୍ତୁ ଅଧିକ ସୁଖଦ ଏବଂ ନାରୀ ବିକଳ୍ପ | ସେମାନଙ୍କ ବିଷୟରେ ଏବଂ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ |
1. ନାଚ
ନିଜକୁ ମନୋବଳ ବଂଚାଇବା ପାଇଁ ନାଚିବା ଏକ ଉତ୍ତମ ଉପାୟ ଏବଂ ଶରୀରକୁ ସ୍ୱରରେ ଆଣିବା ପାଇଁ | ସହମତ, ଶରୀରକୁ ତୁମର ପ୍ରିୟ ସଙ୍ଗୀତରେ ଘୁଞ୍ଚାଇ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଅଧିକ ଆନନ୍ଦଦାୟକ | ଫ୍ୟାଟ୍ ଫଳପ୍ରଦ ଭାବରେ ଭିତ୍ତି ଲୋକ ଏବଂ ଗଧଟି ଖୋଲା ଭାବରେ ଗରମ ଲାଟିନ୍ ଆମେରିକୀୟ ନୃତ୍ୟ ସହିତ ଟାଣିଥାଏ | ସମ୍ପ୍ରତି, ବୟସ୍କମାନଙ୍କ ପାଇଁ ବାଲାଟ, ଯାହା ଜଡିତ ଏବଂ ବିସ୍ତାର କରେ ସମସ୍ତ ମାଂସପେଶୀଟି ଅଧିକ ଲୋକପ୍ରିୟ ହେବ | ଷ୍ଟ୍ରିପ୍-ପ୍ଲାଷ୍ଟିକ୍ ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସର ବିକାଶ ପାଇଁ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |
2. ଯୋଗ
ତୁମ ଶରୀରକୁ ସ୍ୱରରେ ଆଣିବା ପାଇଁ ଅନ୍ୟ ଏକ ଉପାୟ, ଯାହା ନିକଟରେ ଅପାର୍ତ୍ତତି ହାସଲ କରିଛି | ଯୋଗ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ରୂପେ ମାଂସପେଶୀ ବିକାଶ କରୁଛି, ଯେଉଁଥିରେ ଆପଣ ସନ୍ଦେହ କରି ନାହାଁନ୍ତି ଏବଂ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାକୁ ଶିଖାଇଛନ୍ତି | କିନ୍ତୁ ଏହା ମନେରଖିବା ଉଚିତ୍ ଯେ ଯୋଗ କେବଳ ଶିଖିବା କେବଳ ଶିଖିବା ନୁହେଁ ଯେ ଏହା କିପରି ଗୋଡକୁ ତାଙ୍କ ମୁଣ୍ଡରେ ପକାଇପାରେ, ଏହା ଏକ ଜୀବନଶ lifestyle ଳୀ ଏବଂ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ବିଶ୍ୱ ପୁସ୍ତକ |
3. ପାଇଲାଇଟ୍ |
ପିଲେଟ୍ ହେଉଛି ବ୍ୟାୟାମର ଏକ ବ୍ୟବସ୍ଥା ଯାହା ମାଂସପେଶୀକୁ ମଜବୁତ ଏବଂ ଉନ୍ନତି କରିବାର ଡିଗ୍ରୀ ଅନୁଯାୟୀ ଜିମ୍ ନୁହେଁ, କିନ୍ତୁ ସେହି ସମୟରେ ଏହା ହେଉଛି ସବୁଠାରୁ ସୁରକ୍ଷିତ ପ୍ରକାରର ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ କ any ଣସି ବୟସର ଲୋକଙ୍କୁ ଉପଯୁକ୍ତ ଭାବରେ ଉପଯୁକ୍ତ | ପାଇଲେଟ୍ସ, ପାଇଲାଇଟ୍ ହେଉଛି ଯେ ସେଗୁଡିକ ଉଭୟ ଫିଟନେସ୍ କ୍ଲବ୍ ଏବଂ ନିଜ ନିଜ ଘରେ ନିୟୋଜିତ ହୋଇପାରିବ |
4. ଷ୍ଟଟ୍ରେଚ୍
ଜଣେ ମହିଳାଙ୍କ ପାଇଁ ସୁନ୍ଦର ଏବଂ ନମନୀୟ ହେବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | କେବଳ, ଷ୍ଟ୍ରେଡିଂ କ୍ଲାସ୍ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଶରୀରକୁ ଅଧିକ ଟାଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ଗଣ୍ଠି ଚଳନଶୀଳ, ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ଇଲେଷ୍ଟିକ୍ | ମାଂସପେଶୀ ଆରାମରେ ମଧ୍ୟ ବିସ୍ତାରିତ ଏବଂ ଏକ ପ୍ରକାର ଧ୍ୟାନର ଏକ ପ୍ରକାର ରୂପ |
5. ପହଁରିବା |
ଶରୀର ପାଇଁ ପହଁରିବାର ସମସ୍ତ ସୁବିଧା ଗଣନା କରୁନାହିଁ | ଏହାକୁ ଅତ୍ୟଧିକ ପାୱାର୍ ଭାର ସହିତ ଅତ୍ୟଧିକ ଭାର ଧାରଣ ନକରି ମାଂସପେଶୀକୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭାବରେ ଦୃ strengthen କରେ, ହୃଣିକ ସିଷ୍ଟମକୁ ମଜବୁତ କରେ କିମ୍ବା ପୁଷ୍କରିଣୀରେ, ସନ୍ତରଣକାରୀ ପ୍ରକାରର | ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ |
ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଆନନ୍ଦ ହେବା ଉଚିତ୍, ଏବଂ ଯଦି ଆପଣ ଜିମ୍ ର ପ୍ରଶଂସକ ନୁହଁନ୍ତି, ତେବେ ତୁମେ ତୁମର ଶରୀରକୁ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଦେବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ | ବିକଳ୍ପଗୁଡ଼ିକର ପସନ୍ଦ ପ୍ରଶସ୍ତ, ନିଜ କଥା ଶୁଣ ଯାହାକୁ ତୁମେ ତୁମର ନିକଟତର, ଏବଂ କ୍ରୀଡା ଏକ ଆନନ୍ଦ ଆଣିବ |