ଆରିନା ପୋଷ୍ଟନିକୋଭ, "ଅଶୀସୀ" ଏବଂ "ଦ୍ୱୀପ" ରେ ଥିବା ଭୂମିକାଙ୍କୁ ଜଣାଶୁଣା, ତାଙ୍କ ଜୀବନସନ୍ତୋଷ ଅନୁସରଣ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରୁଛନ୍ତି | ସତ, ଚାକିରୀ ଯୋଗୁଁ, କେବଳ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଖାଇବା ପରେ, ସେ ସର୍ବଦା ପରିଚାଳନା କରନ୍ତି ନାହିଁ | କିନ୍ତୁ ଏହା ତାଙ୍କୁ ପତଳା ହେବାକୁ ବାରଣ କରେ ନାହିଁ | ଅଭିନେତ୍ରୀମାନେ ସେମାନଙ୍କର ରହସ୍ୟ ବିଷୟରେ କହିଥିଲେ |
ମୁଁ ଠିକ୍ ଖାଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରେ, କିନ୍ତୁ ମୁଁ ମିଠା ଭଲ ପାଏ | : ଚକୋଲେଟ୍, କେକ୍, ବ us ନ୍ତୁ - ଏବଂ ମୁଁ ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଏହାକୁ ମନା କରିପାରିବି ନାହିଁ | ଯେପରି ପିରିୟଡ୍ ପ reading ଼ିବା | ବେଳେବେଳେ ମୋର କେବଳ ଖାଇବାକୁ ସମୟ ନାହିଁ, ତୁମକୁ ଯିବା ପାଇଁ ସ୍ନାକ୍ସ କରିବାକୁ ପଡିବ | ମୋର ପିଲାଦିନରୁ ମୁଁ କ୍ଷୀର ପିଇବି ନାହିଁ, ମୁଁ ରୁଟି ପସନ୍ଦ କରେ ନାହିଁ | ଏହା କୁହାଯାଇପାରେ, ଲାକ୍ଟୋଜ୍ ଏବଂ ଗ୍ଲୁଟେନ୍-ମାଗଣା ଉତ୍ପାଦଗୁଡିକ ପାଇଁ ଆଧୁନିକ ଫ୍ୟାଶନଙ୍କ ଆଗରେ | ମୋ ପାଇଁ, ସିଦ୍ଧ ଡାଏଟ୍ ବହୁତ ଗ୍ରୀନ୍, ପନିପରିବା, ମାଛ, ଫଳ, ବେରରି | କିନ୍ତୁ ଏହା ସ୍ୱପ୍ନରେ ଅଛି | "କିର୍ନାରମ୍" କ'ଣ ହେବ, ଆମେ କେବେବି ଜାଣିବ ନାହିଁ ଏବଂ ଖାଇବୁ ନାହିଁ! ଅବଶ୍ୟ, ଯେତେବେଳେ ଏକ ସୁଯୋଗ ଥାଏ, ମୁଁ ନିଜେ ଚୁଲିକୁ ଉଠେ, ନୂତନ ରେସିପି ଚେଷ୍ଟା କରେ | କିନ୍ତୁ ବର୍ତ୍ତମାନ, ଦୁର୍ଭାଗ୍ୟବଶତ, ମୋ ପାଖରେ କିଛି ରାନ୍ଧିବା ପାଇଁ ସମୟ ନାହିଁ, ତେଣୁ ଏହା ପ୍ରାୟତ mee ମୋତେ ଖାଇବାକୁ ଦେଉଛି | (ହସୁଛି।)
ଡାଏଟ୍ - ପତଳା ହେବାକୁ ବହୁତ ସନ୍ଦେହଜନକ ପ୍ରୟାସ | । ଥିଏଟର ଇନଷ୍ଟିଚ୍ୟୁଟ୍ ରେ, ସର୍ବାଧିକ ସର୍ଟିନ ଏବଂ ସର୍ବନିମ୍ନ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ବ୍ୟବହାର ଉପରେ ଆଧାର କରି ଅନେକ girls ିଅ ଅଣ୍ଡାର ଡାଏଟ୍ ମ୍ୟାଗି ଉପରେ ବସିଥିଲେ | କେବଳ ଗୋଟିଏ ଅଣ୍ଡା କେବଳ 79 କ୍ୟାଲୋରୀ ଥାଏ | କିନ୍ତୁ ମୁଁ ଦେଖିଲି ଏହା ଏକ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଫଳାଫଳ ଆଣିଥାଏ | ମୁଁ କ୍ରେମଲିନ୍ ଡାଏଟ୍ ବିଷୟରେ ବହୁତ ଶୁଣିଲି | କିନ୍ତୁ ମୁଁ ମଧ୍ୟ ଜାଣି ନାହିଁ ଏହା କେତେ ଫଳକ ଅଟେ | କିନ୍ତୁ ଉପଯୁକ୍ତ ପୁଷ୍ଟିକରତା ଏବଂ ଶାରୀରିକ ପରିଶ୍ରମ ଏକ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ପ୍ରମାଣିତ ପଦ୍ଧତି |
ମୁଁ ବହୁତ ଦ run ଡୁଛି | : ବିମାନବନ୍ଦରରୁ ବିମାନବନ୍ଦରରୁ ବିମାନବନ୍ଦରରୁ କାରରୁ କାରରୁ କାରରୁ କାରରୁ କାରରୁ କାରରୁ କାରରୁ କାରରୁ | ଏଠାରେ ମୋର ଖେଳ | (ହସି।) ଅଧିକ ସମୟରେ ଘରେ କିମ୍ବା ହୋଟେଲରେ କିମ୍ବା ହୋଟେଲରେ: ସ୍କ୍ୱାଟସ୍, "ପ୍ଲକ୍" | ସକାଳେ ମୁଁ "ପେଟ ପାଇଁ ଶୂନ୍ୟସ୍ଥାନ" କରେ - ଯେତେବେଳେ ପେଟ ସର୍ବାଧିକ ନିଶ୍ୱାସକୁ ଆକର୍ଷିତ ହୁଏ | ଏପରି ଅବସ୍ଥାରେ ଆପଣ ଦଶ ସେକେଣ୍ଡ ଧରି ରଖିବା ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି | ମାଂସପେଶୀକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରେ, ଅଣ୍ଟାକୁ ଅଧିକ ସୂକ୍ଷ୍ମ କରିଥାଏ, ଶକ୍ତିର ଜୁଆର ଦେଇଥାଏ | ବସନ୍ତରେ ପଛକୁ ଗାଳି ଦେବା ପାଇଁ ଏକ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ଚକ କିଣିଲା ଏବଂ ପ୍ରେସ୍ | ବହୁତ ଶାନ୍ତ କଥା | କିନ୍ତୁ ମୋର ସର୍ବଦା କରିବାକୁ ସମୟ ନାହିଁ |
"ଆମେ ପ୍ରାୟତ home ଘରେ କିମ୍ବା ହୋଟେଲରେ କିମ୍ବା ହୋଟେଲରେ: ସ୍କ୍ୱାଟ୍," ପ୍ଲକ୍ "
ଫଟୋ: instagagram.com
କେଶ ସମସ୍ତ ଅଭିନେତ୍ରୀମାନଙ୍କର ଏକ ଅଲଗା ଯନ୍ତ୍ରଣା | । ମୁଁ ଆଶ୍ରୟ ହରାଇବାରେ ଥିବା ଏକ ଭୂମିକା ପାଇଁ ମୁଁ ଗଣନା କରିଥିଲି, ଯାହା ପରେ ମୁଁ ମୋ ମେନ୍ ହରାଇଥିଲି | ସେ ଏକ ଫଳସ୍ୱରୂପେ ତାଙ୍କ କେଶକୁ ଦୀର୍ଘ ସମୟର ଚିକିତ୍ସା କଲେ, ଯେହେତୁ ଫଳାବଜୀ କେବଳ ପ୍ରାକୃତିକ ରଙ୍ଗରେ ବ lasting ାଉଥିଲେ, ଯେହେତୁ ସେମାନେ ପୁନର୍ବାର ଗଣନା କରିଥିଲେ | ମୋତେ ଦେଶୀ ତଳ ଟ୍ୟାଗିଲରୁ ମୋତେ ଏବଂ କେଶ ଗୁରୁଙ୍କୁ ବଞ୍ଚାନ୍ତୁ | ମୋର ତିକ୍ତ ଅନୁଭୂତିରୁ, ମୁଁ ପ୍ରକୃତରେ "ମୋର" କସମେଟିକ୍ସ ଖୋଜିବା ଜରୁରୀ, ଯାହାର ମୁଣ୍ଡର ଚର୍ମକୁ ଅନୁସରଣ କର, ମାସ୍କ୍ସକୁ ମାସ୍କ୍ସରେ ପୋଷଣ କର ଏବଂ ଚକ୍କର ଘଷିବା | ଏବଂ ଏହା ସବୁଠାରୁ ସୁସ୍ଥ କେଶ ହେଉଛି, ଅବଶ୍ୟ, ପ୍ରତିମା |
ଆଖି, କପଡା ମାସ୍କ ପାଇଁ ମୋର ସର୍ବଦା ପ୍ୟାଚ୍ ଥାଏ | । ମୁଁ ଆର୍ଦ୍ରକରଣ ଚକ, ସ୍କ୍ରବ୍ ବ୍ୟବହାର କରେ, ମୁଁ ଗ୍ରାଇଣ୍ଡିଂ ଚେଷ୍ଟା କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛି | କିନ୍ତୁ ପ୍ରକ୍ରିୟା ପରେ ପୁନର୍ବାସ ହେବାର ଆବଶ୍ୟକତା ପରେ, ଏବଂ ମୋର ଏତେ ସମୟ ନାହିଁ | ଥରେ ମୁଁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଡିହାଇଡ୍ରେଡ୍ ଥିବାବେଳେ ମୁଁ ଭ୍ର୍ଟାମିନ୍ସକୁ ଚର୍ମରେ ପ୍ରସାରଣ କଲି | ଏହା କରିବାକୁ, ଆମେ ମୋ ରକ୍ତରୁ ସେରମ୍ ତିଆରି କରିଛୁ | କିନ୍ତୁ ବର୍ତ୍ତମାନ ମୁଁ ମୁହଁ ମସାଜ୍, ଫ ies ଫିଟନେସ୍ ପାଇଁ ବହୁତ ଆଗ୍ରହୀ ଥିଲି | ଏହା ପ୍ରକୃତରେ କାମ କରେ | ଏବଂ ଭବିଷ୍ୟତ ତାଙ୍କ ପଛରେ |
ମୁଁ କୋରିଆନ୍ ପ୍ରସଙ୍ଗିକ୍ସକୁ ଭଲ ପାଏ | । ଯାଦୁ ଇଫେକ୍ଟ ଏକ ଆଲଜିନ୍ ମେଣ୍ଟରିଜିଂ ମାସ୍କ ଦେଇଥାଏ | ମୁହଁ - ଯେପରି ତୁମେ ଛୁଟିରୁ ଫେରିଥିଲ | ଘରୁ ରସିପିଗୁଡ଼ିକ - ଆଲୋ ମାସ୍କ | ଆମେ ଏକ ଉଦ୍ଭିଦଗୁଡିକ ନେଉଛୁ, ଚର୍ମ ଏବଂ ପତଳା ପ୍ଲେଟଗୁଡ଼ିକୁ ମୁହଁରେ ରଖ | ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ମଶ୍ଚରାଇଜ୍, ଟୋନ୍ କୁଲ୍, ପ୍ରଦାହର ମୁକ୍ତି ଦେଇଥାଏ |
ମୁଁ girls ିଅମାନଙ୍କ ପାଇଁ ପରାମର୍ଶ ଦେଇପାରେ: ନିଜକୁ ମାନିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ ହୁଅ | ଯେକ cause ଣସି ପାଗଳ କାର୍ଯ୍ୟସୂଚୀ ମଧ୍ୟ ନୁହେଁ | ପତନରେ, ଭିଟାମିନ୍ ପିଅ, ଅଧିକ ଶୋଇବା, ଚର୍ମର ଯତ୍ନ ନିଅ ଏବଂ ଜୀବନକୁ ଉପଭୋଗ କର!
ଆଭୋକାଡୋ-ବରଗଡ |
ଫଟୋ: DrivePASH.com
ଆରିନା ପୋଷ୍ଟିକିକୋଭା ଠାରୁ ଡଲ୍ |
ଆଭୋକାଡୋ-ବରଗଡ | କ୍ରିମି ପନିର, ଦୁର୍ବଳ ଲୁଣିଆ ମାଛକୁ ସତେଜ କରିବା ଏବଂ ରାତିରେ ଏକ ରେଫ୍ରିଜରେଟରରେ ରଖିବା ଭଲ, ଆରୁଗୁଲା, ଲେମ୍ବୁ, ଆଭୋକୋଡୋ | ଆଭୋକାଡୋ ଅଧା କାଟି, ଆମେ ହାଡକୁ କା remove ଼ିଦିଅ, ପନିରକୁ ଗର୍ତ୍ତରେ ରଖ | ଲେମ୍ବୁ ରସ pour ାଳନ୍ତୁ, ଆରୁଗୁଲା ରଖନ୍ତୁ | ବହୁତ ସୁସ୍ବାଦୀ, ସରଳ ଏବଂ ପୁଷ୍ଟିକର!
ପନିର ସମାଧି ସହିତ ସ୍ନାକ୍ସ | ପ୍ଲେଟରେ ଆମେ ଗ୍ରୀନ୍, ଟମାଟୋ, ଟପ୍ - ପନିରର ଶୀର୍ଷ, ଏହାକୁ "ରସ" ରେ କାଟିବା | ବାଲାମିକ୍ ସସ୍ ଦ୍ୱାରା ପଡ଼ | ସ୍ନାକ୍ସ ପ୍ରସ୍ତୁତ!
ଘରେ ତିଆରି ମାସ୍କ |
ତେଲ କେଶ ମାସ୍କ | ଦ୍ରୁତ, ନଡ଼ିଆ ଏବଂ ଅଲିଭ୍ ତେଲ ମିଶାନ୍ତୁ | କେଶରେ ଲଗାନ୍ତୁ, ଏକ କ୍ୟାପ୍ ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ଏକ ତଉଲିଆରେ ମୁଣ୍ଡକୁ ଘୋଡାନ୍ତୁ | ଆଦର୍ଶରେ ଏହି ମାସ୍କ ସହିତ ଶୋଇବାକୁ ଏବଂ ଏହାକୁ ସକାଳେ କିପରି ଧୋଇବା | କେଶ ଅକ୍ଷରେ ରେଶମ ହେବ |
କୋଇଲା ଚେହେରା ମାସ୍କ | ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ଚାମଚ ଜେଲାଟିନ୍, ଏକ ଟେବୁଲ ଚାମଚ କ୍ଷୀରର ଏକ ଟାବଲେଟ୍ ଦରକାର ହେବ | କୋଇଇ ପାଉଡରେ ଭିଡ଼ ହୋଇ ମାଇକ୍ରୋ ସର୍ମିକ୍ ପାତ୍ରରେ ସବୁକିଛି ମିଶ୍ରଣ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ମାଇକ୍ରୋୱେଭରେ ରଖନ୍ତୁ | କ୍ରିମ୍ ଗରମ ହେବା ଉଚିତ୍, କିନ୍ତୁ ଗରମ ନୁହେଁ | ଆଖିରେ ଥିବା କ୍ଷେତ୍ର ବ୍ୟତୀତ ପୁରା ଚେହେରା ପାଇଁ ପ୍ରଯୁଜ୍ୟ | ପରେ ଦଶ ମିନିଟ୍ ପରେ ଉଷୁମ ପାଣି ଧୋଇଦିଅ |