କାରଣ: ଶୀତ
ଲକ୍ଷ ଲକ୍ଷ ବର୍ଷସାରା ବିବର୍ତ୍ତନ ମଧ୍ୟରେ, ମାନବ ଶରୀର ପାଣିପାଗ ପରିସ୍ଥିତି ସହିତ ଅନୁକୂଳ ହେବା ସହିତ ଆକ୍ଟିଭ୍ କରିବାକୁ ଅଧ୍ୟୟନ କଲେ ଏବଂ asons ତୁଗୁଡିକର ପରିବର୍ତ୍ତନ | ପ୍ରକୃତରେ, ଆମେ ସେହି ବଂଶଧର, ଯେଉଁମାନେ ଶୀତଳର ପ୍ରଥମ ଚିହ୍ନରେ ସେମାନଙ୍କର ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ପୁନ u ନିର୍ମାଣ କରିବାକୁ ଶିଖିଛନ୍ତି | କ୍ଷୁଦ୍ର ମର୍ଦ୍ଦଖ୍ତ୍ତ ଏବଂ ଲମ୍ବି ରାତ୍ରି ଦିନଟି ଚର୍ବି ଏବଂ ଶକ୍ତି ସଞ୍ଚୟ ଜମା ହେବା ପାଇଁ ହର୍ମୋନ୍ସଙ୍କୁ ଦାୟୀ କରିବାର କାରଣ ଭାବରେ ଅନୁଭବ କରେ | ଦୋକାନ ବଜାରରେ ବର୍ତ୍ତମାନ ଘଣ୍ଟାରେ କାମ କରିବାକୁ ଦିଅ, ଏବଂ ଶୀତ ଘରେ ବାଧ୍ୟ କରେ ନାହିଁ ଏବଂ ହାଇବରନେନେସନରେ ପଡ଼େ ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ହାଇବରନେସନକୁ ବାତିଲ କରିବ ନାହିଁ, ବରଂ ପ୍ରାଚୀନ ସେଟିଂସମୟ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ଲଜିକାଲ୍ ଆର୍ଗୁମେଣ୍ଟସ୍ ଦ୍ୱାରା ବାତିଲ କରାଯାଇପାରିବ ନାହିଁ |
କ 'ଣ କରିବା:
- ମୁଖ୍ୟ କଥା ଏକ ଡାଏଟରେ ବସି ନାହିଁ, ତେଣୁ ଶରୀର ଅତିରିକ୍ତ କ୍ୟାଲୋରୀ ମଧ୍ୟ ଅଧିକ ସକ୍ରିୟ ଆବଶ୍ୟକ କରିବ | ଏହାକୁ ଡିସଲା ସହିତ ଏହାକୁ ଡିସନ୍ ସହିତ ଖାଇବାକୁ ଭଲ ପାଆନ୍ତୁ ଯାହା ସର୍ବନିମ୍ନ କ୍ୟାଲୋରୀରେ ସନ୍ତୁଷ୍ଟତା ପ୍ରଦାନ କରେ | ବିନ୍ସ ଏବଂ ଅନ୍ୟ ବିନ୍ ସହିତ ଆଦର୍ଶ ଏବଂ ଅନ୍ୟ ବିନ୍, ମୋଟା ମସଲାଯୁକ୍ତ ସୁପି, ତେଲିଆ ସାଗର ମାଛ |
- ସଭ୍ୟତାର ସଫଳତା ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ଯାହା ଖରାଦିନେ ସନ୍ନି ଦିନକୁ ଅନୁକରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ ଶରୀର ବସନ୍ତକୁ ଅପେକ୍ଷା କରେ | ଆଲାର୍ମ, ସକାଳର ଶୀତଳ ନୀଳ ସ୍ପେକ୍ଟ୍ରମ୍ ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ ବେଗର ଯଥେଷ୍ଟ ମାତ୍ରାରେ ଭିଟାମିନ୍ d ର ଦୀପ ମାତ୍ରା |
କାରଣ: କ୍ରୋମ୍ ଅଭାବ |
ଖାଦ୍ୟ ପାଇଁ ଏକ ଅପୂରଣୀୟ ଥ୍ରଷ୍ଟ, ବିଶେଷକରି ମିଠା, ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ଟ୍ରେସ ଉପାଦାନଗୁଡ଼ିକର ଅଭାବ ବିଷୟରେ କହିପାରେ | ବାରମ୍ବାର ସମସ୍ୟା ହେଉଛି କ୍ରୋମିୟମର ଅଭାବ | ଗ୍ଲୁକୋଜର ବିସ୍ତାର ଯୋଗ୍ୟତା ଉନ୍ନତ କରି ଏହି ଉପାଦାନ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ଏକ୍ସଚେଞ୍ଜରେ ଜଡିତ, - ଶକ୍ତିର ମୁଖ୍ୟ ଉତ୍ସ | ରକ୍ତର ଚଷ୍ଠିତରୁ ପୂର୍ବର ଅଭାବ ସହିତ, ରକ୍ତରୁ ପୂର୍ବଟି କକ୍ଷକୁ ନେଇପାରିବ ନାହିଁ, ଯାହା ପରବର୍ତ୍ତୀ ସମୟରେ, ରାପିଡ୍ କାର୍ବୋହିତାଙ୍କ ପାଇଁ ଇଚ୍ଛା ବଗିଚା କରେ |
କ 'ଣ କରିବା:
- ପ୍ରଥମେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ସମସ୍ୟା ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରନ୍ତୁ ଏବଂ ମାକ୍ରୋ ଏବଂ ଟ୍ରେସ ଉପାଦାନଗୁଡିକ ପାଇଁ ରକ୍ତ ପରୀକ୍ଷା କରିବେ |
- କ୍ରୋମିୟମ୍ ଅଭାବ, ବିୟର ଖମୀର, ଅଣ୍ଡା, ବାଦଜ, ବାଦଜ, ନିର୍ଶଳୀ ପନିର ଏବଂ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇପାରିବ |
ଅଣ-ସ୍ଲିପ୍ ପ୍ରାୟତ ho ଭୋକର ଭାବନା ସୃଷ୍ଟି କରେ |
ଫଟୋ: Pexels.com
କାରଣ: ଅଣ-ଲଜ୍ଜାଜନକ |
ଶୋଇବା ଅଭାବ, ଏବଂ ଅନ୍ୟ ପ୍ରକାରର ଚାପ (ଆମେ ଅତ୍ୟଧିକ ଶାରୀରିକ ବ୍ୟାୟାମ, ସୁପରକୋଲିଂ, ନର୍ଭସୁଲ୍ ଚାପ ହରମୋନର ଉନ୍ନତ ଉତ୍ପାଦନକୁ ବାହାର କରିଦେବି | ସ୍ୱଳ୍ପ ଦୂରତାରେ, ଏହା ଭଲ - ଶରୀରକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ ସମସ୍ୟାର ସମାଧାନ ଖୋଜିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | ତଥାପି, ଶୋଇବା ଅଭାବ, ସୁନାକର ଅଭାବ, ପ୍ରାନ୍ତରେ ଚତୁର ଚାପ, ନୀତିକ ଭାବରେ, ଶରୀରକୁ ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ହର୍ମୋନ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାକୁ କର୍ଟିସୋଲର କାର୍ଯ୍ୟରେ କାରଣ ସୃଷ୍ଟି କରିଥାଏ | ବିଶେଷ ଭାବରେ, ଲେଭିଲେଭାର ସିନ୍ଥେସିସ୍ ଦାୟିତ୍ଦ୍ଧିର ନିରୃଙ୍ଖଳା ହୋଇଥାଏ, ଏବଂ ଅପରପକ୍ଷେ ଦୁର୍ଭିକ୍ଷ ସ୍ତରର ହ୍ରାସ ପାଇଛି, ଅପରପକ୍ଷେ ଦୁର୍ଭିକ୍ଷ ସ୍ତରର ହ୍ରାସ ପାଇଛି, ଅପରପକ୍ଷେ, ଏହା ବ grow ାଏ |
କ 'ଣ କରିବା:
ସୁ-କ୍ୱାଲିଟି ଶୋଇବା ସୁଖ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନର ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଉପାଦାନ | ତୁମଠାରୁ ଯାହା ଆବଶ୍ୟକ ତାହା କେବଳ ଶଯ୍ୟାରେ ତୁମର ବ legitimate ଧ 7-8 ଘଣ୍ଟା ବିତାଇବା | ଏବଂ କ୍ରମିକ ଏବଂ ଚକୋଲେଟ ଅପେକ୍ଷା କରିବାକୁ ଦିଅ |
କାରଣ: ଅନେକ ଲୁଣ
ଶରୀରର କ୍ରମାଗତ ଭାବରେ ଖାଦ୍ୟ ମାଗୁଥିବା କାରଣରୁ, ଖାଦ୍ୟରେ ଲୁଚାଇ ପାରିବ | ମୁଖ୍ୟ ସନ୍ଦିଗ୍ଧମାନେ ଲୁଣିଆ ଏବଂ ମଜା ପାତ୍ର, ଏବଂ ମିଠା କାର୍ବୋନାଟେଡ୍ ପାନୀୟ |
କ 'ଣ କରିବା:
- ତୁମର ଦ daily ନନ୍ଦିନ ଡାଏଟରେ କେତେ ଲୁଣ ଗଣନା କର | ଯିଏ ପ୍ରତିଦିନ Russia ଷର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟସୁରୀ ଏବଂ ପ୍ରତିଦିନ 5 ଘଣ୍ଟାରୁ ଅଧିକ ସୋଡିୟମ୍ କ୍ଲୋରାଇନ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ସୁପାରିଶକାରୀ | Russia ଷର ଏକ ସାଧାରଣ ବାସିନ୍ଦା ଅଧିକ ଖାଏ) |
- ଦୟାକରି ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ ଯେ ଲୁଣ ପ୍ରାୟତ drue ଉତ୍ପାଦରେ ଲୁଚି ରହିଥାଏ ଯାହା ଲୁଣିଆ ଦେଖାଯାଏ ନାହିଁ | ପ୍ରାୟତ it ଏହା ପ୍ରାୟତ। ଶୁଖିବା ଏକ ପ୍ରକାର belectifings ଣ, ରୁଟି, ସମସ୍ତ ପ୍ରକାର ସର୍ମି-ସମାପ୍ତ ଉତ୍ପାଦ, ସସ୍, କୁକିଜ୍, କୁକିଜ୍ ଖାଦ୍ୟ, ସାଇଭ୍ |
ଶରୀରକୁ କ୍ରମାଗତ ଭାବରେ ଗ୍ରହଣ କରୁଥିବା କାରଣ, ଖାଦ୍ୟରେ ଲୁଚାଇ ପାରିବ |
ଫଟୋ: Pexels.com
କାରଣ: ଡିହାଇଡ୍ରେସନ୍ |
ଏହା କ hart ଣସି ରହସ୍ୟ ନୁହେଁ ଯେ ଶୋଷ ମେଣ୍ଟାରୀ ତଳେ ମାସ୍କରେ ମାସ୍କ ପନ ହୋଇଛି | ଏହି କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଘନ ଭୋଜନ ପରେ ମଧ୍ୟ ଏହା ବିଚଳିତ କରିପାରିବ, କିନ୍ତୁ ଶୀଘ୍ର ଅତିକ୍ରମ କରେ, ଏହା କେବଳ ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଦୁଇଟି ଗ୍ଲାସ୍ ପାଣି କିମ୍ବା ହର୍ବାଲ୍ ଚା ପିଇବାର ଯୋଗ୍ୟ |
କ 'ଣ କରିବା:
- ପାନୀୟ ମୋଡ୍ ଉପରେ ନଜର ରଖନ୍ତୁ | ତରଳର ଆବଶ୍ୟକତା ପାଣିପାଗ ଏବଂ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ନିର୍ଭର କରେ, କିନ୍ତୁ ହାରାହାରି ଓଜନ ପାଇଁ 30 ମିଲିୟନ୍ ପାଣି ହେଉଛି |
- ଲୁଣ ବ୍ୟବହାର, ଦୃ strong ବ୍ୟବହାର, ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଚା ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଡାଇୟୁରେଟିକ୍ ଉତ୍ପାଦଗୁଡିକ ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ |
କାରଣ: ଶୀଘ୍ର ମାସିକ |
ଏକ ମୁଖ୍ୟ ମହିଳା ହରମୋନର ସ୍ତର - ଇଷ୍ଟ୍ରୋଜେନ୍ - ଚକ୍ର ସମୟରେ କ୍ରମାଗତ ଭାବରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ | ଅଇପାଉଣ୍ଡର ଦିନ ପରେ, ଏହାର ଶିଖର ଏକାଗ୍ରତା, ଏବଂ ଆମେ ଆଉ ଖାଦ୍ୟ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିପାରିବୁ ନାହିଁ | କିନ୍ତୁ men ତୁସ୍ରାବ ଆରମ୍ଭର ନିକଟତର, ଇଷ୍ଟ୍ରୋଜେନର ସ୍ତର ଏକ ମିନିମ୍ରାଇଟ୍ ପତନ ଏକ ପ୍ରକୃତ ନିଷ୍ଠୁର ଭୋକକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରେ |
କ 'ଣ କରିବା:
ଗତ ସପ୍ତାହରେ, ଚକ୍ର ମେନୁରେ ଏକ ସିଟ୍ ସବୁଜ, ବୁମାରୀ ଏବଂ ଲେମ୍ପସ୍ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରେ ଏହି ଉତ୍ପାଦଗୁଡ଼ିକ ହମୋନାଲ ପୃଷ୍ଠଭୂମିକୁ ସ୍ଥିର କରେ |
ସତେଜ ପବନରେ ଦୀର୍ଘ ପଦଯାତ୍ରା ଶରୀରକୁ ଦୟାକରି: ସାଧାରଣ ତୀବ୍ର ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭ physical ତିକ ପରିଶ୍ରମ ଭୋକ ଆକ୍ରମଣର ଆକ୍ରମଣକୁ ସାମ୍ନା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | ଏବଂ ପରେ, ଆପଣ ନିଜକୁ ପରିଷ୍କାର ବିବେକ ସହିତ ପୁରସ୍କୃତ କରିବା ପରେ |
କାରଣ: ପୂର୍ବବତ୍ |
ଭୋକର ଅନୁଭବ ବୃଦ୍ଧି - ଇନସୁଲିନ୍ ପ୍ରତିରୋଧର ବିକାଶର ଏକ ବିଚଳିତ ଲକ୍ଷଣ | ଏହି ରୋଗ, ଯେଉଁଥିରେ ଗ୍ଲୁକୋଜେ କକ୍ଷରେ ପ୍ରବେଶ କରିପାରିବ ନାହିଁ ଏବଂ ଏହାକୁ ଶକ୍ତି ପ୍ରଦାନ କରିପାରିବ ନାହିଁ, ଏବଂ ଚମକଟି ପୁନର୍ବାର କ୍ଷୁଧା ଅନୁଭବ କରିବାକୁ ପୁନର୍ବାର ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ପଠାଯାଏ |
କ 'ଣ କରିବା:
- ନିଦାନ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ କରନ୍ତୁ - ଚିକିତ୍ସା ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଏକ ଗ୍ଲୁକୋଜ୍-ବହନ ପରୀକ୍ଷା (ଲାବୋରେଟୋରୀ ରକ୍ତ ପରୀକ୍ଷା) ପ୍ରଦାନ କରିବ |
- ଆଡିପୋଜ୍ ଟିସୁର ଶତକଡା ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ: ଏହାର ବଡ଼ ପରିମାଣ, ବିଶେଷତ w ଅଣ୍ଟା ଅଞ୍ଚଳରେ ସଂଗୃହିତ, ଇନସୁଲିନ୍ ପ୍ରତିରୋଧର ଏକ ଆଶାବାଦୀ |