ଆଥଲେଟ୍ ଏବଂ ଟିଭି ଉପସ୍ଥାପର୍ ଲାୟସାନ ଉର୍ଟି 49 କିଲୋଗ୍ରାମ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିଛନ୍ତି, ଯାହା girl ିଅର ସୁସ୍ଥତା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତିତ | ମନିସାନ ନିଜେ ସର୍ବସାଧାରଣଙ୍କୁ ଶାନ୍ତ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କଲେ, କହିଥିଲେ ଯେ ନିଜ ଜୀବନ ନିଜ ହାତରେ ନିଜକୁ ରଖିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରୁଥିଲ, ଯେପରି ସେ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣତା ପାଇଁ ଇଚ୍ଛା କରୁଥିଲେ | ଗର୍ଭଧାରଣ ପରେ, UTYSHEV ନିଜକୁ ଲକ୍ଷ୍ୟ ରଖନ୍ତୁ - ପୂର୍ବ ଫର୍ମକୁ ଫେରିବା ପାଇଁ | ମାପକାଠି ଦ୍ୱାରା ବିଚାର - 49 କିଲୋଗ୍ରାମ - ସେ ସଫଳ ହୋଇଥିଲେ |
ଗ୍ରାହକଙ୍କ ପ୍ରଶ୍ନ, ଯେଉଁଥିରେ ସଫଳ ଓଜନ ହ୍ରାସର ଗୁପ୍ତ ଅଟେ, ସବୁକିଛି ଏତେ କଷ୍ଟସାଧ୍ୟ ନୁହେଁ: ଜଳଖିଆ ସମ୍ମୁଖରେ ସକାଳର ଜଗ୍ରେ ଜଗି ରହିଥିବାରୁ ଏହା ଆବଶ୍ୟକ - ଏହି ସମୟରେ ସର୍ବାଧିକ କ୍ୟାଲୋରୀ ଜାଳେ | ଆଥଲେଟ୍ସ ଅନୁଯାୟୀ, ସକାଳ ସମୟରେ, ମେରୁଦଣ୍ଡ ଡିସ୍କଗୁଡ଼ିକ ଉପରେ ଭାର ସର୍ବନିମ୍ନ, କିନ୍ତୁ ସନ୍ଧ୍ୟାରେ ଏହା ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ସୀମିତ କରିବା ଉଚିତ୍, ବିଶେଷ କରି ଏହା ଏକ ଘା 'ଏବଂ ଆଣ୍ଠୁ ସହିତ ଲୋକଙ୍କ ସହିତ ଜଡିତ |
ଯେକ any ଣସି କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଗମ୍ଭୀର କ୍ରୀଡା ସହିତ ଅଗ୍ରଗତି କରିବା ପୂର୍ବରୁ, ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ପାଇବା ଏବଂ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଫିଟନେସ୍ କୋଚ ଥିବା ସମସ୍ତ ମୁସଲେସ୍ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା ଆବଶ୍ୟକ |
ତାରାଗୁଡ଼ିକର ସୁନ୍ଦର ଶରୀର ଦେଖିବା, ଆମେ ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟ ହୋଇଥିଲୁ - କିପରି ଏବଂ ଆମେ ଏପରି ଫଳାଫଳ ହାସଲ କରିବା | ଆମେ ତାରାମାନଙ୍କ ଠାରୁ ମୁଖ୍ୟ ଟିପ୍ସ ସଂଗ୍ରହ କଲୁ ଯାହାର ଆକଳନ କେବଳ ଇର୍ଷା ହୋଇପାରେ |
ପଲିଜା ଗାଗରିନ୍ |
www.instagam.com/gagar1987 |
ପଲିଜା ଗାଗରିନ୍ |
ଏକ ଶିଶୁଙ୍କ ଜନ୍ମ ପରେ ମଧ୍ୟ ଗାଗରିନ୍ ଏକ ପତଳା ଅଣ୍ଟା ଏବଂ ଟାଉଟ୍ ଶରୀର ସହିତ ଏକ ଅବିଶ୍ୱସନୀୟ ଆକର୍ଷଣୀୟ girl ିଅ | ଗାୟକ ଦାବି କରିଛନ୍ତି ଯେ ସମଗ୍ର ରହସ୍ୟ ହେଉଛି ଯେ ଆପଣ ନିଜକୁ ଶକ୍ତିକୁ ନିର୍ଯାତନା ଦିଅନ୍ତି ନାହିଁ - ଯଦି ଆପଣ ପ୍ରକୃତରେ ଫାଷ୍ଟଫୁଡ ଚାହୁଁଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରିୟ ରେଷ୍ଟୁରାଣ୍ଟକୁ ଯାଇପାରିବେ, କିନ୍ତୁ ଏହା କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ବିରଳ | ଗାଗାରିନ୍ ତଥାପି ଡାଏଟ୍ କୁ ରିସର୍ଟଗୁଡିକ, କିନ୍ତୁ ସେମାନେ ସୀମିତସ୍ଥିରେ ନାହାଁନ୍ତି, କିନ୍ତୁ କେବଳ କେଫିରର ବର୍ଦ୍ଧିତ ବ୍ୟବହାରରେ - ଦିନକୁ ଛଅ ଥର - ତେଣୁ ଏକ ସପ୍ତାହ |
Ani lorac
www.instagam.com/anilorak
Ani lorac
କ୍ୟାରିୟରାର ଆରମ୍ଭରେ ani ଲୋରାକ ଏତେ କଠିନ ନଥିଲା, କିନ୍ତୁ ଶୀଘ୍ର ନିଜ ହାତରେ ନେଇ ନିଜକୁ ଆକୃତିରେ ନେଇଗଲା |
ସ୍ଥାୟୀ କ୍ରୀଡ଼ାରେ ଗୁପ୍ତ ଅନୀ | ଗାୟକ ଷ୍ଟ୍ରେଚିଂ ଏବଂ ଶକ୍ତି ବ୍ୟାୟାମରେ ନିୟୋଜିତ | ଏହା ସହିତ, ଆକ୍ରେସ୍ ପ୍ରାୟତ a ଏକ ମସ us ର ପରିଦର୍ଶନ କରନ୍ତି | ଅବଶ୍ୟ, ତୁମେ ସଠିକ୍ ପୁଷ୍ଟିକର ବିଷୟରେ ଭୁଲିବାରୁ ଭୁଲିଯିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ: ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନ କିମ୍ବା ପନିପରିବା ରସ ଏବଂ ପନିପରିବା ରସ ଉପରେ, ତୁମେ ଚିନି ବିନା ଏକ ପନିପରିବା ସ୍ମୁତି କରି ପାରିବ | ଲୋରାକର ଶକ୍ତି କେବଳ ଇର୍ଷା ହୋଇପାରେ |
ଇରିନା ଡିଗଟସୋଭା |
ଅନ୍ୟ ଏକ ତାରା ଯାହା ଅତ୍ୟଧିକ ଓଜନକୁ ପରାଜିତ କରିବାକୁ ସକ୍ଷମ ହୋଇଥିଲା | ଗାୟକ 15 କିଲୋଗ୍ରାମରୁ ଅଧିକ ହରାଇବାରେ ସଫଳ ହୋଇଥିଲେ | ମୁଖ୍ୟ ନିୟମ ହେଉଛି ଡବଜୋଭା - ଅଳ୍ପ ପରିମାଣରେ ବାରମ୍ବାର ଭୋଜନ | କ any ଣସି ଫାଷ୍ଟଫୁଡ୍ ସହିତ ଇରିନା କେବେ ବି ନିବେଦନ କରିବାକୁ ପଡ଼ିବ ନାହିଁ | ଅବଶ୍ୟ, ଡବଲ୍ ହୋସିଂର କ fain ଣସି ଜିନିଷ ନାହିଁ, ଯାହା ସ୍ୱାଦକୁ ଏତେ ସତେଜ କରେ ନାହିଁ |
ସପ୍ତାହରେ ତିନିଥର, ଡବଟ୍ସୋଭା କ୍ରୀଡାରେ ନିୟୋଜିତ ଏବଂ କ sport ଣସି ଫିଟନେସ୍ ଏବଂ ବକ୍ସିଂ | ଆକ୍ସ୍ରେସଙ୍କ ସ୍ୱୀକୃତି ଅନୁଯାୟୀ ସେ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ରୂପେ ଫିଟ୍ ହୁଅନ୍ତି |