ପାଳଙ୍ଗ |
ଏହି ଲୋ-କ୍ୟାଲୋରୀ ଘାସ ହେଉଛି କେବଳ 23 ଟି kcal, କିନ୍ତୁ ଏହା ବହୁତ ଉପଯୋଗୀ | ଯଦି ଆପଣ ପ୍ରାୟ 150 ଗ୍ରାମ ପପ୍ ବିଟ୍ କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଚବିଶ ମୂଲ୍ୟକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ନିଶ୍ଚିତ କରିପାରିବେ, ଭିଟାମିନ୍ a, k, ବିଟା-କାରୋଟେନନ୍ | ସେଠାରେ ପାଳଙ୍ଗ ଅଛି, pp, e, n, root, calamium, Askorrbic ଏସିଡ୍, ସେଲେନିୟମ୍ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଚିହ୍ନ ଉପାଦାନଗୁଡିକ |
Spring ରଣା ଗାର୍ନିଶ୍ |
ଉପାଦାନଗୁଡିକ: 500 ଗ୍ରାମ ପାଳଙ୍ଗ, ବଟର, ସେଲ, ଲୁଣ, ହଳଦୀ, ପୁଷ୍ଟମେଗ |
ରାନ୍ଧିବା ପଦ୍ଧତି: ସ୍ପିନ୍ଚ୍ ପତ୍ରଗୁଡିକ ଭଲ ଏବଂ ଶୁଖିଲା କାଗଜ ଟାୱେଲକୁ ଧୋଇଦିଏ | ଏକ ପ୍ୟାନରେ ତରଳିବା ବଟର | ପାଳଙ୍ଗ ଅଂଶୀଦାର କରନ୍ତୁ | ପତ୍ରଗୁଡିକ ଅନୁମୋଦନ କରିବା ଆରମ୍ଭ ହେବା ମାତ୍ରେ କିଛି କ୍ରିମ୍ pour ାଳନ୍ତୁ | ଷ୍ଟିର, ଲୁଣ, ହଳଦୀ, nutmeg ଯୋଗକର | ଅନୁରୋଧରେ, ସାଇଡ୍ ଥାଳି କଠିନ ପନିର ସହିତ ଛିଞ୍ଚି ପାରିବେ |
ସ୍ପିନାକ୍ ଖୋଲା ପିଠା |
ଉପାଦାନଗୁଡିକ: ପଫ୍ ୱିଣ୍ଡଲେସ୍ ମଇଦା, 400 ଗ୍ରାମ ପେକିନ୍, 2 ଅଣ୍ଡା, 2 ଅଣ୍ଡା, 100 ଗ୍ରାମ କଠିନ ପନିର, ଅଲିଭ୍ ତେଲ, 1 କପ୍ କ୍ଷୀର, ଲୁଣ |
ରାନ୍ଧିବା ପଦ୍ଧତି: ବେକିଂ ଫର୍ମ ଉପରେ ପରୀକ୍ଷା ସିଟ୍ ଗଡ଼ | ବନ୍ୟା ପରିସ୍ଥିତି ମଇଦା ଏବଂ ମଇଦା ଫୁଟାନ୍ତୁ ଯାହା ଦ୍ the ାରା ପିଠା ଉଚ୍ଚ ଧାର ଥିଲା। ଅଣ୍ଡା 200 ମ Small ିରେ ମାରିବେ | କ୍ଷୀର ସହିତ ପାଳଙ୍ଗର ପତ୍ରକୁ ସ୍ଥାନାନ୍ତର କରନ୍ତୁ, ଅଣ୍ଡାକୁ କ୍ଷୀର ସହିତ ଏବଂ 3 tbsp ଯୋଡନ୍ତୁ | l। ଓଲିଭ୍ ତେଲ। ଲୁଣ ପାଇର୍ ରେ pour ାଳିବା ଆରମ୍ଭ କରିବା | ଉପର ପନିର ସହିତ ସ୍ପ୍ରେ କରାଯାଇଥିଲା | ଚୁଲିରେ 40 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ, 180 ଡିଗ୍ରୀ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଗରମ |
ସ୍ପିନାକ୍ ଖୋଲା ପିଠା |
ଫଟୋ: PixBAY.com/ru।
ଚେମମା
ଏହି ଉଦ୍ଭିଦ ଏପ୍ରିଲ୍-ମେ ମାସରେ ବିଶେଷ ଉପଯୋଗୀ | ଏଥିରେ ବହୁତ ଭିଟାମିନ୍ ସି (100 ML ର ଅନେକ ଭିଟାମିନ୍ ସି ମିସ୍, ବିଟାମିନ୍ A, B, ଏମ୍ବୁସ୍ ଏବଂ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ତେଲ ଏବଂ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ - ଲାଇସେକେମ୍, ଯାହା ଏକ ପ୍ରାକୃତିକ ଆଣ୍ଟିବାୟୋଟିକ୍ ଭାବରେ ବିବେଚନା କରାଯାଏ |
ଏକ ରୁଗ୍ ସହିତ ପନିର ପାସ୍ତା |
ଉପାଦାନଗୁଡିକ: 150 ଗ୍ରାମ କଠିନ ପନିର, 2 ଅଣ୍ଡା, ନରମ୍ରିମ୍, ମାୟୋନିନ୍, ଲୁଣ, ହଳଦୀ |
ରାନ୍ଧିବା ପଦ୍ଧତି: ଖାଲି ଅଣ୍ଡା | ଆବିମ୍ ଅତି ସୁନ୍ଦର ଭାବରେ ଲୁଣ ସହିତ ଚାପି ହୋଇ ଲୁଣ ସହିତ ଗ୍ରାଇଣ୍ଡ୍ ଯାହା ଦ୍ he ାରା ସେ ରସ ଆଣିବେ | ଏକ ଅସ୍ଥାୟୀ ଗ୍ରାହାଘର ଉପରେ ପନିର ଗ୍ରେଟ୍ କରନ୍ତୁ | ମାୟୋନାନାଇଜ୍ ସହିତ ଖଟା କ୍ରିମ୍ ମିଶ୍ରଣ | ସମସ୍ତ ଉପାଦାନ ସଂଯୁକ୍ତ, ଲୁଣ ଏବଂ ହଳଦୀ |
ଏକ ରୁଗ୍ ସହିତ ପନିର ପାସ୍ତା |
ଫଟୋ: PixBAY.com/ru।
ସାଲାଡ ସହିତ ସାଲାଡ |
ଉପାଦାନଗୁଡିକ: ଆବ୍ରେଡ୍, 2 କୁକୁମ୍ବରର ବଣ୍ଡଲ୍, 2, କୋଳିଆ କ୍ରିମ୍, ସୁକ୍ରିମ୍, ଭୃସଙ୍ଗ ପତ୍ର, ଲୁଣ |
ରାନ୍ଧିବା ପଦ୍ଧତି: ମୁଖ୍ୟ କଟା, କଟା ଅଣ୍ଡା, କାକୁଡି - ଅଧା ରିଙ୍ଗ | ସମସ୍ତ ସଂଯୋଗ, ଲୁଣ, ଖଟା କ୍ରିମ୍ ଭରନ୍ତୁ ଏବଂ ଭୃସଙ୍ଗ ପତ୍ର ସହିତ ସିଞ୍ଚନ କରନ୍ତୁ |