ତୁମର କେତେ ସମୟ ଏବଂ ସ୍ଥାନ ଖେଳିବାକୁ ପଡିବ ନା କାହିଁକି | ଏହା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଯେ ସୋଫାରେ ଶୋଇବା ଅପେକ୍ଷା ଶରୀର ପାଇଁ, ବରଂ ସ୍କ୍ୱାଟସ୍ କରିବା କିମ୍ବା ବାରରେ ମଧ୍ୟ ବାରରେ ମଧ୍ୟ ଛିଡା ହେବା ଉଚିତ୍ |
ସ୍ନେକର୍ ଏବଂ ଫର୍ମ |
ପାଜାମାସାରେ ଠିକ୍ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବାକୁ ପ୍ରଲୋଭନ ବହୁତ ଭଲ, କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ଯୋଜନା କରୁଛନ୍ତି, ଏବଂ କ୍ରୀଡା ୱେୟାର ବିନା ଏକ ଛୋଟ ଚାର୍ଜ-ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ ନୁହେଁ | ଆଣ୍ଠୁ ଏବଂ ଭଲ ଚଟାଣ କୋଟିଂ କ୍ଲଚ୍ ପାଇଁ ସୁରକ୍ଷା ନିଶ୍ଚିତ କରିବାକୁ ସ୍ନେକର ଆବଶ୍ୟକ | ସିନ୍ଥେଟିକ୍ କପଡ଼ାରେ ନିର୍ମିତ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର କ୍ରୀଡା ଟି-ସାର୍ଟ, ଅର୍ଦ୍ଧତା ଏବଂ ଉତ୍ତାପକୁ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ରୂପେ ହଟାନ୍ତୁ - ଏବଂ ସେଥିପାଇଁ ଆପଣ ଅଧିକ ଦକ୍ଷତାର ସହିତ କରିପାରିବେ | ଯଦି ଯୋଜନାଗୁଡିକ ତୀବ୍ର ହାଇଟ୍ ତାଲିମ, ଏବଂ ଉତ୍ତମ ସ୍ତନ ସମର୍ଥନ ପାଇଁ କ୍ରୀଡା ସ୍କୋନ ଉପଯୋଗୀ | ବାସ୍ତବରେ, ଟ୍ରେନିଂ ପାଇଁ ଏକ ସୁନ୍ଦର ଫର୍ମ ଏକ ମହାନ ପ୍ରେରଣାଦାତା, ଏବଂ ଏହାକୁ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଆବଶ୍ୟକ |
ଫିଟନେସ୍ ଗାମୁଛା |
ସୁରକ୍ଷା ସମସ୍ତଙ୍କ ଉପରେ ଅଛି, ତେଣୁ, ଦୟାକରି କାର୍ପେଟ କିମ୍ବା ଲାମିନେଟ୍ ସହିତ ଯୋଗାଯୋଗ ସହିତ ଆଣ୍ଠୁମାଡି ଦିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ | ୟୁନିଭର୍ସାଲ୍ ଏବଂ ସହଜରେ ଆରାମଦାୟକ ବିକଳ୍ପ ହେଉଛି 4-5 ମିମ୍ର ଏକ ଘନତା ସହିତ ସାଧାରଣ ପଲିପ୍ରୋପ୍ଲେର୍ ଫିଟନେସ୍ ମ୍ୟାଟ୍ ହେବ | ଯୋଗ ଏବଂ ପାଇଲାଇଟ୍ କ୍ଲାସ୍ ମୋଟା ଷ୍ଟିକି ଲେଡ୍ ମ୍ୟାଟ୍ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ସୁବିଧାଜନକ ଅଟେ |
ଡମ୍ବୁଲ୍ସ କିମ୍ବା ମେଡବୋଲ୍ |
ଭାର ସହିତ ତାଲିମ - ନିଜ ଶରୀରର ମାଂସପେଶୀ ରିଲିଫ୍ ଦେଖିବାକୁ ଥରେ ଥରେ | ଏବଂ ବଲକି ସିମୁଲେଟରମାନେ ଏଠାରେ ସାଧାରଣ ଡମ୍ବୁଲ୍ କିମ୍ବା ଏକ ଛୋଟ କିନ୍ତୁ aty ାଳ ଫିଟ୍ବଲ୍ ବଲ୍ ପାଇଁ ଲୋପ ପାଆନ୍ତି | ସେମାନଙ୍କର ବ୍ୟବହାର ପାଇଁ ବିକଳ୍ପଗୁଡ଼ିକ ଆପଣ କଳ୍ପନା କରିବା ଠାରୁ ଅଧିକ, ଏବଂ ପ୍ରୋଜେକ୍ଟାଇଲ୍ ସହିତ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ବ୍ୟାୟାମଗୁଡ଼ିକ ସେଠାରେ ଉପସ୍ଥାପନା ପାଇଁ ସେଠାରେ ଉପସ୍ଥିତ | କେବଳ ଚିନ୍ତା କରିବା ଉଚିତ ଯାହାକି ଚିନ୍ତା କରିବା ଉପରେ ଡମ୍ବୁଲ୍ କିଣିବା କିମ୍ବା ବହିର୍ଗମନ ଶେଲଗୁଡିକ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ଓଜନ ବଣ୍ଟନ ଏଜେଣ୍ଟମାନଙ୍କ ସହିତ |
ଫିଟନେସ୍ ରବର ବ୍ୟାଣ୍ଡଗୁଡିକ |
ସର୍ବାଧିକ କମ୍ପାକ୍ଟ କ୍ରୀଡା ପ୍ରୋଜେକ୍ଟ ନାମକରଣକୁ ମଧ୍ୟ ନାମକରଣରେ ସଂଯୋଗଭୁକ୍ତ ଭାବରେ ନ୍ୟସ୍ତ କରାଯାଇଛି "ସବୁଠାରୁ ସର୍ବଭାରତୀୟ" | ଗୁଣ୍ଡ ଶକ୍ ଅବଶୋଷକମାନଙ୍କ ସହିତ, ଆପଣ ହାତର ମାଂସପେଶୀ, ପିଠି, ବାଣ୍ଡ ଏବଂ ଅସୀମ ଏକାଧିକ ବିକଳ୍ପରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିପାରିବେ | ଏକ ମୁଖ୍ୟ କଥା ହେଉଛି ରବର ବ୍ୟାଣ୍ଡର ଏକ ଉତ୍କୃଷ୍ଟ କଠିନତା ବା ତୁରନ୍ତ ଅଳିଆ ଆବର୍ଜନାର ଏକ ସେଟ୍ ଶୋଷଣର ଏକ ସେଟ୍ କିଣିବା |
ସ୍ମାର୍ଟ ମାପକାଠି |
ଆଧୁନିକ ଘରୋଇ ମାପକାଠି କେବଳ ଶରୀରର ଓଜନ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା ପାଇଁ ସକ୍ଷମ, କିନ୍ତୁ ଏହାର ରଚନା ମଧ୍ୟ: କେତେ ମାଂସପେଶୀ, ଚର୍ବି ଏବଂ ଜଳକୁ ଭିତର ଭାଗ୍ୟ ଦିଏ | ଏକ ନିୟମ ଭାବରେ, "ସ୍ମାର୍ଟ ମାପକାଠି" ଏକ ଅନୁପ୍ରୟୋଗ ସହିତ ସଂଯୁକ୍ତ ହୋଇପାରେ ଯାହା ଆପଣଙ୍କର ତଥ୍ୟ, ଶରୀର ପରିବର୍ତ୍ତନଗୁଡ଼ିକୁ ସଂରକ୍ଷଣ କରିବ ଏବଂ ଯଦି ରେସନ୍ ନୋଟ୍ ଯଦି ରେଗ୍ରେସନ୍ ହୁଏ ତେବେ ସୁପାରିଶ କରେ | ବାସ୍ତବରେ, ଶରୀରର ରଚନା ଓଜନ ଅପେକ୍ଷା ଏକ ଅଧିକ ଅବଜେକ୍ଟିଭ୍ ସୂଚକ, ଏବଂ ଏହିପରି ମାପ ନିୟମିତ କ୍ରୀଡ଼ାରେ ଏକ ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ପ୍ରେରଣାଦାତା |