ଚାପର ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରନ୍ତୁ |
କ୍ରନିକ୍ ଚାପ ଏବଂ ସ୍ନାୟୁ ଓଭରଭୋଲେଜ୍ ଜଣେ ଆଧୁନିକ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତର ବିପଦ | ସ୍ଥାୟୀ ଶବ୍ଦ, ବୃହତ ସହର, ଅଯ ational କ୍ତିକ ଖାଦ୍ୟ, ଅଯ ational କ୍ତିକ ଖାଦ୍ୟ, ଅଭିଜ୍ଞତା | ଏହି ସମସ୍ତ ଜୀବନ, କିମ୍ବା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଯୋଗ କରେ ନାହିଁ | ସମସ୍ୟାର ସମାଧାନ କରି, ଏହା ବିଶ୍ trust ାସୀ ଜିନିଷରୁ ନିଆଯିବ ଏବଂ ଅପସାରିତ ହେବ, କିନ୍ତୁ ଆମେ ବାସ୍ତବବାଦୀ ହେବା | ଆମ ଶକ୍ତିର ସମସ୍ତ ସମସ୍ତ ଶରୀର ଉପରେ ଭାର ଚାପ ପକାଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା | ସ Fort ଭାଗ୍ୟବଶତ , ଅଧିକାଂଶ ପଦ୍ଧତିଗୁଡିକ ଭଲ ଭାବରେ ପରିଚିତ ଏବଂ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ମାଗଣା |
- ରାତିରେ ବିଶ୍ରାମ ଦିନ ବିଶ୍ରାମ କର: ସେ ଗମ୍ଭୀରତା ନହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଶରୀରର 7-8 ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବା ଆବଶ୍ୟକ ଏବଂ ସଂଶୋଧନ କରିବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ |
- ତୁମର ରୀତିନୀତି ଆରାମକୁ ଖୋଜ | କେହି ଜଣେ ଟେନସନକୁ ପୁନ res ସେଟ୍ କରନ୍ତି, ଅନ୍ୟଟି - ପ୍ରିୟ ହବି, ତୃତୀୟ - ମସାଜ ଏବଂ ଧ୍ୟାନ | ସଠିକ୍ ଏବଂ ଭୁଲ ପଦ୍ଧତି ବିଦ୍ୟମାନ ନାହିଁ - କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ କ'ଣ କାମ କରେ ଖୋଜ |
- ସୂଚନା ଫିଲ୍ଟର୍ କରନ୍ତୁ | ସୂଚନା ପ୍ରବାହିତ ହେଉଥିବା ସୂଚନା ସ୍ମାପ୍ସେସ୍ ସ୍ମାର୍ଟ ଫୋନର ହାତକୁ ନେବା ଉଚିତ, ଯାହା ଶୁଦ୍ଧ ବସନ୍ତ ଜଳ ସହିତ କ way ଣସି ପ୍ରକାରେ ତୁଳନା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ | ତେଣୁ, ନିୟମିତ ଫିଟନେସ୍ କିମ୍ବା ମଧୁର ମଧୁର ମଧୁରତାର ଏକ ମଧୁମା ଭାବରେ ଡିଜିଟାଲ୍ ଡିଟକ୍ସ ସମାନ ଉପଯୋଗୀ ଅଭ୍ୟାସ | ଆପଣ ଜାଣିଛନ୍ତି ଯେ ସାଇଟଗୁଡିକରେ କିମ୍ବା ପ୍ରୋଫାଇଲରେ ଆପଣ ସାଧାରଣତ negatay ନକାରାତ୍ମକ ଭାବନା ସୃଷ୍ଟି କରନ୍ତି, ଆପଣ କେବଳ ଯାଇପାରିବେ ନାହିଁ?
ବନ୍ଧୁ ହୁଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଚାଟ୍ କରନ୍ତୁ |
ବଡ଼ ଚିକିତ୍ସା ତଥ୍ୟର ବିଶ୍ଳେଷଣ ଦର୍ଶାଏ ଯେ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ସାମାଜିକ ସମ୍ପର୍କ ଥିବା ଲୋକମାନେ, ଯେଉଁମାନେ ପରିବାର ଏବଂ ସାଙ୍ଗମାନଙ୍କ ଅପେକ୍ଷା ଜୀବନ ସହିତ ଅଧିକ ସନ୍ତୁଷ୍ଟ ହୁଅନ୍ତି | ବ scientists ଜ୍ଞାନିକମାନେ ସୂଚାଇ ଦିଅନ୍ତି ଯେ ଯେଉଁମାନେ ଏକାକୀତା ସହିତ ପୀଡିତ ହୁଅନ୍ତି, ସେମାନେ ହାରାହାରି ଅଧିକ ଗତିଶୀଳ ଭାବରେ ଅଧିକ, ତେବେ ସେମାନେ ଚାପଗ୍ରସ୍ତ ପରିସ୍ଥିତିରେ ମନସ୍ତଲକୁ ସମର୍ଥନ ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତି ଏବଂ ଭଲ ଖାଆନ୍ତି | ସମସ୍ତେ ଏକତ୍ର ଏହାର ଏକ ଚିକିତ୍ସା ପ୍ରଭାବ ଏବଂ ସୁଖୀ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନକୁ ବ increases ାଇଥାଏ |
ଘୁଞ୍ଚାନ୍ତୁ |
"" ପୁରୁଷ "ନାମକ ଯନ୍ତ୍ରଣାମତା, ଏବଂ ବିଭିନ୍ନ ସ୍ତରରେ ସୁସ୍ଥତା ସୃଷ୍ଟି କରାଯାଇଥିଲା - କୋଠରୀରେ କକ୍ଷରୁ ଅର୍ଗିକ ବ୍ୟବସ୍ଥା ପାଇଁ | କିନ୍ତୁ ଭଲ ଖବର ଅଛି | ବୃହତ ଜନସଂଖ୍ୟା ଅଧ୍ୟୟନର ବିଶ୍ଳେଷଣ ଦର୍ଶାଏ ଯେ ତଥାକଥିବା ତଥାକଥିତ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମ ସ୍ଥାନ ଭାର କେବଳ ମଣିଷ ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଅଟେ | ଆମେ ବ scientific ଜ୍ଞାନିକ ଭାବରେ ବ scientific ଜ୍ଞାନିକ: ପିଲାମାନଙ୍କ ସହିତ ଖେଳ ଚଳାଉଛୁ, ହଲ୍ କିମ୍ବା ମାରାଥନ୍ ରନ୍ମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ସତେଜ ପବନରେ ଦୀର୍ଘସ୍ଥାୟୀ ଖାଦ୍ୟ ପାଇଁ ଅଧିକ ଉପଯୋଗୀ | ଏବଂ ବର୍ତ୍ତମାନ ଏକ ଚାମଚ tar: କନଷ୍ଟାମେଣ୍ଟରେ ସଫଳତାର ରହସ୍ୟ, ଅର୍ଥାତ୍ ଶରୀରକୁ ଦିନ ସହିତ ପ୍ରତିଦିନ ଆବଶ୍ୟକ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ |
ଚେକ୍ ଅପ୍ ଆସନ୍ତୁ |
କଙ୍କିଲେଟ ଯାହା କହିଥିଲେ, ଏବଂ ଚିରିତ ମେଡିକାଲ ଟେକ୍ନୋଲୋଜି ଶସ୍ତା ଏବଂ ପ୍ରତିବର୍ଷ ଅଧିକ ଉପଲବ୍ଧ ହୋଇଯାଏ | ପୂର୍ବରୁ ଜେନେଟିକ୍ ପରୀକ୍ଷା, ରକ୍ତର ଜଟିଳ ଲାବୋରେଟୋରୀ ପରୀକ୍ଷା, କିନ୍ତୁ ଶରୀରର ଯନ୍ତ୍ରଣାହୀନ ସର୍ବେ୍ଦ୍ଦୀ ନିତ୍ୟ ବ୍ୟବହାର୍ଯ୍ୟ ହୋଇଆତ୍ମା ସୃଷ୍ଟି ହୋଇଛନ୍ତି। "ଠିକ୍ କ୍ଷେତ୍ରରେ," ଏକ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ହରମୋନ୍ ପ୍ରୋଫାଇଲକୁ ଦିଅ କିମ୍ବା ସମସ୍ତ ସମ୍ଭାବ୍ୟ ହରମୋନାଲ ପ୍ରୋଫାଇଲକୁ ପାସ କର, କିନ୍ତୁ ପ୍ରାୟ ବର୍ଷସାରା 35 ବର୍ଷରୁ ଅଧିକ ବୟସ୍କ ସମସ୍ତ ନାଗରିକଙ୍କ ଅବସ୍ଥା ପ୍ରତିପୋଷିତ ହେବା ପାଇଁ | ଆଦର୍ଶ ସୂଚକରୁ ବିଚ୍ଛିନ୍ନତାକୁ ଚିହ୍ନଟ କରିବା ଏବଂ ଏକ ଲଞ୍ଚ ହୋଇଥିବା ରୋଗର ଚିକିତ୍ସା ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ସହଜ ଏବଂ ଶସ୍ତା ପଦକ୍ଷେପ ଗ୍ରହଣ କରିବା |
ଭୋକିଲା
ବ୍ୟବଧାନ ଅନାହାର ହଠାତ୍ ଏକ ଫ୍ୟାଶନେବଲ୍ ଟପିକ୍ ହୋଇଗଲା: ଖାଦ୍ୟର ଅସ୍ଥାୟୀ ମନା ଜୀବନକୁ ବ laised ାଏ ଏବଂ ପ୍ରଦାହର ଚିହ୍ନ) ପ୍ରାୟ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଦିନ ଦେଖାଯାଏ | ଅର୍ଥ ହେଉଛି ପ୍ରତିଦିନ ହଜମାତ୍ମକ ସିଷ୍ଟମକୁ ପ୍ରତିଦିନ ଏକ ମଲ୍ଟି ଡେ ଅବକାଶ ଦେବା | ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ରକ୍ତ ଗ୍ଲକମୋଜ୍ ସ୍ତର ସ୍ଥିର କରିବାକୁ, ଇନସୁଲିନ୍ ରେ କୋଷଗୁଡ଼ିକର ସମ୍ବେଦନଶୀଳତାକୁ ଉନ୍ନତ କର, ଶରୀରର ଡେଟକ୍ସ-କାର୍ଯ୍ୟକୁ ଉତ୍ସାହିତ କର ଏବଂ ଡାଏଟର କ୍ୟାଲୋରୀ ବିଷୟବସ୍ତୁକୁ ସମୁଦାୟ ଭାବରେ ହ୍ରାସ କର | ସବୁଠାରୁ ଲୋକପ୍ରିୟ ସ୍କିମ୍ ହେଉଛି 16 ଘଣ୍ଟା ଭୋକରେ ଏବଂ ଖାଦ୍ୟ ପାଇଁ 8 ଘଣ୍ଟା | ଏହା ଭଲ ଅଟେ ଯେ ପ୍ରାୟ ଅଧା "ଭୋକିଲା" ୱିଣ୍ଡୋ ରାତିରେ ଶୋଇବା | ଯେଉଁମାନେ ଦିନର ଦୁଇ ତୃତୀୟାଂଶ ଖାଦ୍ୟ ବିନା ବଞ୍ଚିବାକୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ନୁହଁନ୍ତି, ଏହା ଏକ 12-ଘଣ୍ଟା ଯୋଜନା ରୁ ଆରମ୍ଭ ହେବା ଉଚିତ୍ | ମୁଖ୍ୟ ବିଷୟ ମନେ ରଖିବା ହେଉଛି ଯେ ପର୍ଯ୍ୟାୟ ଅନନ୍ତ ଯେହେତୁ ପର୍ଯ୍ୟାୟ, ପର୍ଯ୍ୟାୟ ଅନିଷ୍ଟ ପରି, ଏପରିକି ପ୍ରତିଷ୍ଠା ପ୍ରତିଷ୍ଠାନ ପଦ୍ଧତି ରହିଛି: ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ନର୍ଭସ ପ୍ରଣାଳୀ, ଗର୍ଭବତୀ, ଗର୍ଭବତୀ, ଗର୍ଭବତୀ, ଗର୍ଭବତୀ, ଗର୍ଭବତୀ, ଗର୍ଭବତୀ, ରୋଗୀ |
ଟ୍ରେନ୍ ମସ୍ତିଷ୍କ |
ବୟସ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ମସ୍ତିଷ୍କ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହେଉଛି ସଭ୍ୟତାର ବିକାଶର ଅପ୍ରତ୍ୟାଶିତ ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ, ଯାହା ସହିତ ଆମେ ପ୍ରତ୍ୟେକ ବିପଦରେ ବିପଦ | ଯେକ any ଣସି 100 ବର୍ଷ ପୂର୍ବେ ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ କେବଳ ଡିସମେଣ୍ଟିଆକୁ ଡେସିମିଆକୁ ଜାମେ ଡିମେନିଆକୁ ବଞ୍ଚି ନଥିଲେ, କିନ୍ତୁ ଅନ୍ୟ କ୍ଷେତ୍ରରେ Medicance ଷଧ ଏବଂ ପ୍ରଗତିଗୁଡ଼ିକର ଦୁ sad ଖ ରୋଗ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିଥିଲେ | ତଥାପି, ଯେକ age ଣସି ବୟସରେ ସିନାଇଲ୍ ଡିମେନ୍ସିଆ ଏବଂ ସମର୍ଥନ ଜ୍ଞାନିକ କାର୍ଯ୍ୟଗୁଡ଼ିକ ବାସ୍ତବରେ | ସବୁଥର ପରି, ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟରେ ଅସୁସ୍ଥ ନୁହେଁ - ଆଗୁଆ ପ୍ରତିରୋଧ କରିବାକୁ | ବ Functions ବେଦି ଭାଷା, ଭ୍ରମଣ ଏବଂ ନୂତନ ସୂଚନା ଅଧ୍ୟୟନ କରିବା, ଏହି ସମସ୍ତ ଶ୍ରେଣୀଗୁଡିକ ଏକ ସ୍ୱରରେ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ଏକ ସ୍ୱୀ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ନୂତନ ସ୍ନୁର ମୁକାବିଲା ନିର୍ମାଣ କରେ ଏବଂ ସ୍ୱଚ୍ଛତା ବୃଦ୍ଧି ଏବଂ ସ୍ୱଚ୍ଛତା ସୃଷ୍ଟି କରେ |
ଉଚ୍ଚାଭିଳାଷୀ ଲକ୍ଷ୍ୟ ରଖ |
ଅର୍ଦ୍ଧ ଅଣ୍ଡେଞ୍ଜର ବିବାହରେ ନାଚିବା, ସର୍ଫ ପାଇଁ ଠିଆ ହେବା, ଏକ ବଡ ଏବଂ ଯୋଗ୍ୟ ଲକ୍ଷ୍ୟ ମଣିଷକୁ ଅତ୍ୟାବାଗନ ରଖିବାକୁ ସକ୍ଷମ, ଏପରିକି ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ଆପଣଙ୍କ ବିରୁଦ୍ଧରେ ଅଛି |