ଯଦିଓ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ଜବରଦଖଲ, କ୍ରନିକ୍ ଚାପକୁ ଏଡ଼ାଇବା କଷ୍ଟକର, ଆପଣଙ୍କର ଶାରୀରିକ ଏବଂ ଭାବପ୍ରବଣ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ଗୁରୁତର ଭାବରେ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ | ବାସ୍ତବରେ, ଏହା ଏକ ହୃଦୟ ଏବଂ ଉଦାସୀନତା ପରି ରାଜ୍ୟଗୁଡିକର ବିପଦ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରିବ | କ Interest ଣସି ବ୍ୟକ୍ତି, କିଛି ଉତ୍ପାଦ ଏବଂ ପାନୀୟ ଚାପ ନେଇପାରେ | ଏଠାରେ 18 ଟି ଷ୍ଟ୍ରେସ୍ ଉତ୍ପାଦ ଏବଂ ପାନୀୟ ଅଛି ଯାହା ସେମାନଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଯୋଗ କରାଯାଇପାରିବ:
ମ୍ୟାଚ୍
ଏହି ଉଜ୍ଜ୍ୱଳ ଗ୍ରୀନ୍ ଚା p ପାଉଡରଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଏହି ଉଜ୍ଜ୍ୱଳ ଗ୍ରୀନ୍ ଚା ପାଉଡର୍ ଲୋକପ୍ରିୟ, କାରଣ ଲିଜାନରେ, ଏକ ପ୍ରମୁଖ ଲେକ୍ ଆମିନୋ ଏସିଡ୍, ଯାହାର ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଶୋଇଥିବା ବ୍ୟାଗ ଅଛି | ଏହି ଆମିନୋ ଅନ୍ୟର ସବୁଜ ଚା ଅପେକ୍ଷା ଏହି ଆମିନୋ ଏସିଡ୍ ର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉତ୍ସ, ଯେହେତୁ ଏହା ଛାଇରେ ବ grown ଼ିଥାଏ | ଏହି ପ୍ରକ୍ରିୟା L-ଥାନ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରି କିଛି ଯ ounds ଗିକର ବିଷୟବସ୍ତୁ ବ increases ାଇଥାଏ | ଉଭୟ ମଣିଷ ଏବଂ ପଶୁମାନଙ୍କଠାରେ ଅଧ୍ୟୟନ ଦର୍ଶାଏ ଯେ ମ୍ୟାଚ୍ ଯଦି ଏହାର ଯଥେଷ୍ଟ ଉଚ୍ଚ L-WOAN ବିଷୟବସ୍ତୁ ଏବଂ କମ୍ କଫିନ୍ ବିଷୟବସ୍ତୁ ଥାଏ | ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ପ୍ରାୟ 36 ଦିନର ଅଧ୍ୟୟନ ସମୟରେ ପ୍ରତିଦିନ 36 ଦିନର ଅଧ୍ୟୟନରେ 4.5 ଗ୍ରାମ ମ୍ୟାଚ୍ ପାଉଡର ଧାରଣ କରିଥିବା ଏକ କୁକି ଖାଇଲେ | ପ୍ଲେସବୋ ଗ୍ରୁପ୍ ତୁଳନାରେ ଆଲଫା-ଆମଲେସ୍ ଲାଳର ଚାପର ଚାପକୁ ଯଥେଷ୍ଟ କମାଇଲା |
ଛାଇରେ ବ grown ଼ୁଥିବା ମ୍ୟାଚ୍ ସବୁଜ ଟି ପତ୍ରରେ ତିଆରି ହୋଇଛି |
ଫଟୋ: DrivePASH.com
ସ୍ୱିସ୍ ଆମଙ୍ଗୋଲ୍ଡ |
ସ୍ୱିସ୍ ମାଙ୍ଗୋଲ୍ଡ ହେଉଛି ଏକ ପତ୍ର ସବୁଜ ପନିପରିବା, ଯାହା ଚାପରେ ମୁକୁଟ ପିନ୍ଧିବା ପାଇଁ ସମୃଦ୍ଧ ଅଟେ | ରନ୍ଧା ହୋଇଥିବା ମାଙ୍ଗୋଲ୍ସର କେବଳ 1 କପ୍ (175 ଗ୍ରାମ) ସୁପାରିଶ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ହାରର 36% ଧାରଣ କରିଥାଏ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ପ୍ରତିକ୍ରିୟାରେ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରେ | ଏହି ଖଣିର ନିମ୍ନ ସ୍ତରର ଏହି ଖଣିଜ ପଦାର୍ଥ ଯେପରିକି ଚିନ୍ତା ଏବଂ ଆତଙ୍କ ଉପରେ ଜଡିତ | ଏହା ସହିତ, କ୍ରନିକ୍ ଚାପ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ରିଜର୍ଭକୁ ଶେଷ କରିପାରେ, ଯାହା ଆପଣ ଚାପର ଅବସ୍ଥାରେ ଥାଆନ୍ତି ଏହି ଖଣିଜକୁ ବିଶେଷ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କରିଥାଏ |
ମିଠା ଆଳୁ
ମଧୁର ଆଳୁ ପରି ପୁଷ୍ଟିକର ପୁଷ୍ଟିକର ବ୍ୟବହାର, ଯେପରିକି ମିଠା ଆଳୁ ପରି, କର୍ଟିସୋଲ୍ର ସ୍ତରର ସ୍ତରକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ | ଯଦିଓ କର୍ଟିସୋଲର ସ୍ତର କଠୋର ଭାବରେ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ, କ୍ରୋନିକ୍ ଚାପ କର୍ଟିସଲ୍ ଫଳପ୍ରଦ ହୋଇପାରେ, ଯାହା ପ୍ରଦାହମନା, ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ | ତୁମର ଓଜନିଆ କିମ୍ବା ମେଦବହୁଳତା ସହିତ ମହିଳାମାନଙ୍କୁ ନେଇ 8-ସପ୍ତାହ ଅଧ୍ୟୟନ ଦେଖାଦେଇଛି ଯେ ଯେଉଁମାନେ ଭଲଭାବିକ ସନ୍ତରଣକୁ ମାନ୍ୟତା ଦେଇଥିବା ଲୋକଙ୍କ ତୁଳନାରେ ଲାଳର ସ୍ତର, ଲାଳରେ କର୍ତ୍ତୃପକ୍ଷଙ୍କ ସ୍ତର ଯଥେଷ୍ଟ କମ୍ ଥିଲା | ମିଠା ଆଳୁ ଏକ ଦୃ solid ଉତ୍ପାଦ ଯାହା କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ର ଏକ ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ପସନ୍ଦ | ସେମାନେ ପୂର୍ବନାରେ ଧନୀ ଅଟନ୍ତି, ଯାହା ବିଚାରପତି ପାଇଁ ଅପେକ୍ଷା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, ଭିଟାମିନ୍ ସି ଏବଂ ପୋଟାସିୟମ୍ ପରି |
କିମି
କିମି ଏକ ଫେରେମେଣ୍ଟ ପନିପରିବା ଥାଳି, ଯାହା ସାଧାରଣତ na ନାପା କୋବି ଏବଂ ଡିକନ୍, ଡିକନ୍, ଡିକନ୍, ଡିକନ୍, ଡିକନ୍, ଡିକନ୍, ଡିକନ୍, ଡିକନ୍, ଡିକନ୍, ଡିକନ୍, ଡିକନ୍, ଡିକନ୍, ଡିକନ୍, ଡିକନ୍ ଏବଂ ଡାଏସରୁ ରାଣ୍ଡିରୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ | ଫେରେମେନ୍ଟେଡ୍ ଉତ୍ପାଦ, ଯେପରିକି କିମି, ପ୍ରୋବୋଟିକ୍ ନାମକ ଉଷ୍ଟାମିନିଷ୍ଟ, ଇଥିଓସିଡସ୍ ଏବଂ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଏଣ୍ଟ୍ ରେ ଧନୀ ହୋଇଯାଆନ୍ତି | ଅଧ୍ୟୟନ ଦେଖାଏ ଯେ ଫେରେଟେଡ୍ ଉତ୍ପାଦଗୁଡିକ ଚାପ ଏବଂ ଚିନ୍ତାକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, 710 ଜଣ ଯୁବକଙ୍କ ଅଂଶଗ୍ରହଣ ସହିତ ଏକ ଅଧ୍ୟୟନରେ, ଯେଉଁମାନେ ଫେରେଡ୍ ହୋଇଥିବା ଉତ୍ପାଦଗୁଡିକ ଖାଇଥିବା ଉତ୍ପାଦଗୁଡିକ ସାମାଜିକ ଚିନ୍ତାର କମ୍ ଲକ୍ଷଣ ଅନୁଭବ କରିଛନ୍ତି | ଅନେକ ଅଧ୍ୟୟନ ଦେଖାଏ ଯେ ଅନୁସନ୍ଧାନ ପ୍ରକୋଷ୍ଠରେ ଏହି ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଏବଂ ଉତ୍ପାଦଗୁଡିକ ସମୃଦ୍ଧ, ଯେପରିକି କିମି, ମାନସିକ ସ୍ health ାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ଏକ ଲାଭଦାୟକ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ | ଇଣ୍ଟେଷ୍ଟିନାଲ ଜୀବାଣୁ ସହିତ ସେମାନଙ୍କର ପାରସ୍ପରିକ ସମ୍ପର୍କ ହେତୁ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ମନୋବଳକୁ ସିଧାସଳଖ ପ୍ରଭାବିତ କରିଥାଏ |
ଆର୍ଟିସାହୋକା |
ଆର୍ଟିକଶୋକ୍ସ ଏକ ଅବିଶ୍ୱସନୀୟ ଏକାଗ୍ରତାର ଉତ୍ସ ଏବଂ ପୂର୍ବର ପ୍ରିବିଷ୍ଟିକ୍, ପ୍ରକାର ଫାଇବରର ପ୍ରକାର ପ୍ରଦାନ କରିଥାଏ ଯାହାକି ଅନ୍ତର୍ଜାତୀୟ ବ୍ୟାତ୍ତିକାଙ୍କୁ ଖାଇବାକୁ ଦେଇଥାଏ | ପଶୁ ଅଧ୍ୟୟନ ସେହି ପ୍ରସବ କିଛ୍ୟା (FRORTTOLOLTACCHACHALESH (FOS) କୁ ଦେଖାଏ, ଯାହା ଆର୍ଟିକୋହ୍କ୍ସରେ ଏକାଗ୍ର ହେବ | ଏହା ସହିତ, ପ୍ରତି ଲୋକମାନେ ପ୍ରଦର୍ଶନ କରୁଥିବା ଲୋକଙ୍କୁ ଦର୍ଶାଇଛନ୍ତି ଯେଉଁମାନେ ପ୍ରତି ଦିନ 5 କିମ୍ବା ଅଧିକ ଗ୍ରାମ ପ୍ରସବ କିଙ୍ଗ, ପ୍ରିପୋଟିରେ ବିରୋଧୀ ଖାଦ୍ୟ ଧନୀ ତଥା ଚାପର ଆଶଙ୍କା ହ୍ରାସ ପାଇପାରିବେ | ଆର୍ଟିକୋକ୍ସ ମଧ୍ୟ ପୋଟାସିୟମ୍, ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ C ଏବଂ K, ଯାହା ଚାପରେ ଏକ ସୁସ୍ଥ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ |
ମାଂସ ଉପ-ଉତ୍ପାଦଗୁଡିକ |
ଉଭୟ ଗା cows ଏବଂ କୁକୁଡ଼ା ପରି ପ୍ରାଣୀମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ପ୍ରାଣୀମାନଙ୍କର କି, ଯକୃତ ଏବଂ କିଡନି ସହିତ ମାଂସ ଉପ-ଉତ୍ପାଦ, ବିଶେଷତ b b12, b6, ରିହୋବୋଫୋଭିନ୍ ଏବଂ ଫୋଲ୍ ଏସିଡ୍, ଯାହା ଚାପ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ, ଯାହା ଚାପ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ | ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ନ୍ୟୁରେଟ୍ରନସମିଟୀଙ୍କ ଉତ୍ପାଦନ ପାଇଁ ବି ଭିଟାମିନ୍ସ ବି ଆବଶ୍ୟକ, ଯେପରିକି ଡପାମାଇନ୍ ଏବଂ ସେରୋନୋପିନ୍, ଯାହା ମନୋବଳକୁ ସଜାଡ଼ିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | ମାଂସ ସବଷ୍ଟ୍ରାଟ୍ ପରି ଗୋଷ୍ଠୀ ଭିଟାମିନ୍ ର ଯୋଗଦାନୀ କିମ୍ବା ଖାଇବା ଚାପ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ | ବୟସ୍କମାନଙ୍କ ଉପରେ 18 ଟି ଅଧ୍ୟୟନ ସମୀକ୍ଷା କରନ୍ତୁ ଯେ ଭିଟାମିନ୍ ବି ଆଡିଜିସ୍ ଚାପ ସ୍ତର ହ୍ରାସ କରେ ଏବଂ ମନୋବଳକୁ ଯଥେଷ୍ଟ ଉନ୍ନତ କରେ | ଗୋମାଂସ ଯକୃତର ସମୁଦାୟ 1 ସ୍ଲାଇସ୍ (85 ଗ୍ରାମ) ଭିଟାମିନ୍ ବି 6 ଏବଂ ଫୋଲୋକ୍ଲାଭିନର ଦ daily ନିକ ରିଆଲୋଲାଭିନରେ ଅଧିକ ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ ହାରର 20% ରୁ ଅଧିକ | B12
ଅଣ୍ଡା
ଅଣ୍ଡାଗୁଡ଼ିକ ସେମାନଙ୍କର ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ପୁଷ୍ଟିକର ରଚନା ହେତୁ ପ୍ରାକୃତିକ ପଲିଭିଟାମିନ୍ କୁହାଯାଏ | ଏକ ଖଣ୍ଡ ଅଣ୍ଡା ଭିଟାମିନ୍ସ, ମିନେରାଲ୍ସ, ଆମିନୋ ଏସିଡ୍ ଏବଂ ପେମେଣ୍ଟିଡିଡାଗା ଉପରେ ଏକ ସୁସ୍ଥ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ | ଗୋଟିଏ ଖଣ୍ଡ ଅଣ୍ଡା ବିଶେଷତ be କୋଲନରେ କିଛି ଧନୀ - ପୁଷ୍ଟିକର, ଯାହା ବହୁ ପରିମାଣରେ କେବଳ କିଛି ଉତ୍ପାଦରେ ଥାଏ | ଏହାକୁ ଦର୍ଶାଯାଇଥିଲା ଯେ ରୋଲିନେ ମସ୍ତିଷ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତି ଏବଂ ଚାପରୁ ରକ୍ଷା କରିପାରନ୍ତି | ପଶୁ ଅଧ୍ୟୟନ ଦେଖାଏ ଯେ କୋଲିନ୍ ଯୋଗାଣକାରୀଙ୍କୁ ଚାଡ୍ କରିବା ଏବଂ ମନୋଭାବରେ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ |
ମଲ୍ଲୀ
ମଲ୍ଲାଇସ୍ ଏବଂ ଓ westers ଣଦାତାଙ୍କ ସହିତ ଉପତ୍ୟକୀମାନେ ଆମିନୋ ଏସିଡ୍ସରେ ଧନୀ ଅଟନ୍ତି, ଯେପରି ପେଟ, ଯାହା ଏହାର ସମ୍ଭାବ୍ୟ ଗୁଣ ପାଇଁ ଅଧ୍ୟୟନ କରୁଥିଲେ ଯାହା ମନୋବଳକୁ ବ increases ାଇଥାଏ | ଅସୁର କ୍ୟାରେଣ୍ଟମିଟର ଉତ୍ପାଦନ ପାଇଁ ମାଉନିନ ଏବଂ ଅନ୍ୟ ଆମିନୋ ଏସିଡ୍, ଯେପରିକି ଡୋପାମାଇନ୍, ଯାହା ଚାପ ପ୍ରତିକ୍ରିୟାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ | ବାସ୍ତବରେ, ଅଧ୍ୟୟନରେ ଥାଅାନ୍ତି ତାହା ଦର୍ଶାଏ ଯେ THAURINE ଏକ ଆଣ୍ଟିଡପ୍ରେଣ୍ଟାଣ୍ଟ ପ୍ରଭାବ ରହିପାରେ | ମଲ୍କସ୍ ଭିଟାମିନ୍ B12, ଜିଙ୍କି, ତମ୍ବା, ମାଙ୍ଗପର୍ ଏବଂ ସେଲେନିୟମରେ ଯାହା ମନୋବଳକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ | ଜାପାନିଜ ଏବଂ ଚିନ୍ତାର ଲକ୍ଷଣ ସହିତ ଜାପାନର 2089 ବୟସ୍କଙ୍କ ଅଂଶଗ୍ରହଣ ସହିତ ଏହି ଅଧ୍ୟୟନରେ ଜିନ୍, ତମ୍ବା ଏବଂ ମାଙ୍ଗାନୋଜର ଲକ୍ଷଣ ସହିତ ଜଡିତ |
ଚେରି ପାଉଡର ଅଙ୍ଗୁରୋଲା |
ପର୍ସ୍ରୋଲ୍ ଚେରି ହେଉଛି ଭିଟାମିନ୍ ସି ର ଏକ ଏକାଗ୍ରତାର ଉତ୍ସ ବିକ୍ରେତା, ଯେପରିକି କମଳା ଏବଂ ଲେମ୍ବୁ ତୁଳନାରେ କମ୍ ଭିଟାମିନ୍ ଗେ | ଭିଟାମିନ୍ ସି ଚାପର ପ୍ରତିକ୍ରିୟାରେ ଜଡିତ | ଅଧିକନ୍ତୁ, ଭିଟାମିନ୍ ସି ର ଏକ ଉଚ୍ଚ ସ୍ତର ବିଶିଷ୍ଟ ଭିଟାମିନ୍ ସି ଏବଂ ଉଦାସୀନତା ଏବଂ କ୍ରୋଧରେ ହ୍ରାସ ପାଇଥାଏ | ଯଦିଓ ଏସ୍ରୋଲର ଚେରି ଚେରି ଏକ ନୂଆ ରୂପରେ ଗ୍ରାସ ହୋଇପାରିବ, ସେମାନେ ବହୁତ ନଷ୍ଟ ହୋଇଯାଆନ୍ତି | ଏହିପରି, ସେମାନେ ପ୍ରାୟତ a ପାଉ ପାରବର ଆକାରରେ ବିକ୍ରି ହୁଅନ୍ତି ଯାହା ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ପାନୀୟରେ ଯୋଗ କରାଯାଇପାରିବ |
ଚର୍ବି ମାଛ |
ମୋଟା ମାଛ, ଯେପରିକି ମାକେକେରେଲ୍, ସଲମାନ ଏବଂ ସର୍ଦ୍ଦାର, ସଲମାନ ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ ଡି - ପୁଷ୍ଟିକର ସ୍ତରକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ ମନୋବଳକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ | ମସ୍ତିଷ୍କ ଏବଂ ମନୋବଳର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଓମେଗା -3 ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ନୁହେଁ, କିନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଚାପରେ ପକାଇପାରେ | ବାସ୍ତବରେ, ଓମେଗା -3 ର ନିମ୍ନ ବ୍ୟବହାର OMomega-3 ର ପାଶ୍ଚାତ୍ୟ ଦେଶମାନଙ୍କ ଜନସଂଖ୍ୟା ମଧ୍ୟରେ ବର୍ଦ୍ଧିତ ଚିନ୍ତା ଏବଂ ନିରାଶାଜନକ ଅଟେ | ଭିଟାମିନ୍ ଡି ମଧ୍ୟ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ଚାପର ନିୟୋଜନ କରିବାରେ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତି | କମ୍ ସ୍ତରଗୁଡିକ ଚିନ୍ତା ଏବଂ ଉଦାସୀନତାର ଆଶଙ୍କା ସହିତ ଜଡିତ |
ଭୃସଙ୍ଗ ପତ୍ର |
ଭୃସଙ୍ଗ ପତ୍ର ହେଉଛି ଏକ ପୁଷ୍ଟିକର ଘାସ ଯାହା ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଗାରେ ଥିବା ଏକ ପୁଷ୍ଟିକର ଘାସ - ଯ ound ପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଣତାରୁ, ମାଗଣା ଶାସକମାନଙ୍କୁ ନାମକ, ଏବଂ ଅକ୍ସିଡିଟିଭ୍ ଚାପରୁ ରକ୍ଷା କରିଥାଏ | ଅକ୍ସିଡାଟିଭ୍ ଚାପ, ମାନସିକ ବିକୃତି ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ, ଯେପରିକି ଉଦାସୀନତା ଏବଂ ଚିନ୍ତା ଭଳି | ଅଧ୍ୟୟନ ଦର୍ଶାଏ ଯେ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଗାରେ ଥିବା ଏକ ଡାଏଟ୍ ଧନୀ ଚାପ ଏବଂ ଚିନ୍ତାକୁ ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ | ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟଗୁଡିକ ପ୍ରଦାହକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ, ଯାହାର ପ୍ରାୟତ poodମାନେ କ୍ରନିକ ଚାପରେ ଅଛନ୍ତି | ଭୃସଙ୍ଗ ପତ୍ର ଅସାପରିଦ୍, ଫ୍ଲାଭୋନିଓଏଡ୍ ଏବଂ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ସାମଗ୍ରୀ ଅଛି ଯାହାର ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଗୁଣ ଅଛି |
ବ୍ଲୁବେରି
ଉନ୍ନତ ମନୋବୃତ୍ତିରେ ବ୍ଲୁବେରି ଅନେକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସୁବିଧା ଅଛି | ଏହି ବିରି ଫ୍ଲାଭୋନଏଡ୍ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡେରେ ଧନୀ | ଯାହାର ଶକ୍ତିଶାଳୀ ବିରୋଧୀ-ପ୍ରଦାହଜନକ ଏବଂ ନ୍ୟୁରୋପର୍ଟେକ୍ଟିଭ୍ ପ୍ରଭାବ ରହିଛି | ସେମାନେ ଚାପ ସହିତ ଜଡିତ ପ୍ରଦାହକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ ଏବଂ ଚାପର ସେଲ୍ କ୍ଷତିରୁ କକ୍ଷକୁ ଚାପର ସେଲ୍ କ୍ଷତିରୁ ରକ୍ଷା କରନ୍ତି | ଅଧିକନ୍ତୁ, ସ୍କ୍ଲୋନାଇଡରେ ଧନୀ ହୋଇଥିବା ଉତ୍ପାଦଗୁଡିକର ବ୍ୟବହାର ଦର୍ଶାଇଲା ଯେ, ଡବଲ୍ରେସିସନ୍ ଠାରୁ ସୁରକ୍ଷା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ମନୋବଳକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦେଇପାରେ |
ଏହି ବିରି ଫ୍ଲାଭୋନଏଡ୍ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡେରେ ଧନୀ | ଯାହାର ଶକ୍ତିଶାଳୀ ବିରୋଧୀ-ପ୍ରଦାହଜନକ ଏବଂ ନ୍ୟୁରୋପର୍ଟେକ୍ଟିଭ୍ ପ୍ରଭାବ ରହିଛି |
ଫଟୋ: DrivePASH.com
ରସୁଣ |
ଗଲଫୁର କନପ୍ଟ୍ରେଣ୍ଡରେ ରସୁଣ ଧନୀ ଯାହା ଗ୍ଲୁଫିୟନ୍ ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | ଏହି ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟାଣ୍ଟ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ପ୍ରଥମ ଧାଡିରର ଏକ ଅଂଶ | ଅଧିକନ୍ତୁ, ପଶୁ ଅନୁସନ୍ଧାନ ଦେଖାଏ ଯେ ଥିଓଲିକ୍ ଚାପର ଲ fight ିବାକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ ଚିନ୍ତା ଏବଂ ଉଦାସୀନତାର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ | ତଥାପି, ଅତିରିକ୍ତ ଅନୁସନ୍ଧାନ ଆବଶ୍ୟକ |
ସେନାମ୍ ପେଷ୍ଟ |
ତହିନି, ତେଲ ମଞ୍ଜି ମଞ୍ଜି ଗୁଡ଼ିକ ଦ୍ୱାରା ନିର୍ମିତ ଏକ ଧନୀ ବ୍ୟାପକ, ଯାହାକି ଆମିନୋ ଏସିଡ୍ L-TRYPPOHHAT ର ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ଉତ୍ସ | L- ଟ୍ରାଇପଟୋଫାନ୍ ହେଉଛି ମୁରୋଣ୍ଟମିଣ୍ଟେଲର୍ସ ମନୋଭାବ, ଡୋପାମାଇନ୍ ଏବଂ ସୋରଟୋନିନ୍ ର ପୂର୍ବ | ଉଚ୍ଚ ପ୍ରଭାତୀ ଡାଏଟ୍ ସହିତ ଅନୁପାଳନ ମନୋ ଉନ୍ନତି ଏବଂ ଉଦାସୀନତା ଏବଂ ଚିନ୍ତାର ଲକ୍ଷଣକୁ ନଷ୍ଟ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ | 4 ଦିନର ଏକ ଉଚ୍ଚ ବିଷୟବସ୍ତୁ ଥିବା ଏକ ଉଚ୍ଚ ବିଷୟବସ୍ତୁ ଥିବା 25 ବର୍ଷର ବିଷୟବସ୍ତୁ ସହିତ, ଏହି ଆମିନୋ ଏସିଡ୍ ର ସ୍ୱଳ୍ପ ବିଷୟବସ୍ତୁ ଲକ୍ଷଣରେ ହ୍ରାସ ଲକ୍ଷଣ ଏବଂ ହତାଶ ରଙ୍ଗର ଲକ୍ଷଣରେ ହତାଶ ଏବଂ ହ୍ରାସ ଲକ୍ଷଣରେ |
ସୂର୍ଯ୍ୟମୁଖୀ ମଞ୍ଜି |
ସୂର୍ଯ୍ୟମୁଖୀ ମଞ୍ଜିଗୁଡିକ ଭିଟାମିନ୍ ଇ ର ଭିଟାମିନ୍ ଇ ର ଏକ ଧନୀ-ଆବର୍ଜନା ଭିଟାମିନ୍ କାର୍ଯ୍ୟ ଏକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାସିଡାସିଡାଣ୍ଟ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ fate ାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ | ଏହି ପୁଷ୍ଟିକର ନିମ୍ନ ବ୍ୟବହାର ମନୋବଳ ଏବଂ ଉଦାସୀନତାର ପରିବର୍ତ୍ତନ ସହିତ ଜଡିତ | ସୂର୍ଯ୍ୟମୁଖୀ ମଞ୍ଜିଗୁଡ଼ିକ ଅନ୍ୟ ପୋଷକମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଧନୀମାନେ ମଧ୍ୟ ଧନୀ ଅଟନ୍ତି ଯାହା ମ୍ୟାଗେସିୟମ୍, ଜିଞ୍ଜାଏ, ଜିନ୍, ଗ୍ରୁପ୍ ବି ଏବଂ ତମ୍ବା ଭିଟାମିନ୍ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରି ଚାପ ହ୍ରାସ କରେ |
ବ୍ରୋକୋଲି
କ୍ରୁସଫାସର ପନିପରିବା, ଯେପରିକି ବ୍ରୋକ୍କୋଲି, ସେମାନଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଲାଭ ପାଇଁ ଜଣାଶୁଣା | ପନିପରିବାରେ ପନିପରିବାରେ ଧନୀ ଧନୀ, ହୃଦଘାତ ଏବଂ ମାନସିକ ବିକୃତି ପାଇଁ ହ୍ରାସ ପାଇପାରେ, ଯେପରିକି ଉଦାସୀନତା | କ୍ରୁକ୍ ପନିପରିବା, ବ୍ରୋସ୍କୋଲି, ମ୍ୟାଗେମିନ୍ ଭିଟାମିନ୍ ସି ଏବଂ ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍, ଯାହା ପ୍ରମାଣ ଭାବରେ, ଉଦାସୀନ ଲକ୍ଷଣ ସହିତ ସଂଘର୍ଷ କରୁଛନ୍ତି | BrocCooli Srlforafan - Sulfolur cougundres, ଯାହାର ନବୂଣାକେକ୍ଟର ଗୁଣ ରହିଛି ଏବଂ ଆଶ୍ୱାସନା ଏବଂ ଆଣ୍ଟିଡରୋପାଟିଭ୍ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ | ଏହା ସହିତ, 1 କପ୍ (184 ଗ୍ରାମ) ର 1 ରୁ ଅଧିକ ଲୋକ୍ୟାଂଶ ହାରର 20% ରୁ ଅଧିକ ଭିଟାମିନ୍ B6 ର 20% ରୁ ଅଧିକ ଲୋକ, ଯାହା ମହିଳାମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଚିନ୍ତା ଏବଂ ଉଦାସୀନତାର କମ୍ ବିପଦ ରହିଛି |
ବାଦାମ
ବଟ୍ ଭିଟାମିନ୍ସ ଏବଂ ମିନିନାଲରେ ଧନୀ ଏବଂ ଖଣିଜ ପଦାର୍ଥରେ ଚାପରୁ ଚାପରୁ ଚାପରୁ ଚାପରୁ, ଖେସିୟମ୍, ଇଲିନିୟମ୍, ମାଙ୍ଗାନସିନ୍ ଏବଂ ତମ୍ବା, ଜିନ୍ଥିନ୍ ସହିତ | ଏହି ସୁସ୍ୱାଦୁ ବିନ୍ସମାନେ L-Trappophotohan ରେ ଧନୀ ଅଟନ୍ତି, ଯାହା ମନୋବୃତ୍ତିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ଆବଶ୍ୟକ | ଅଧ୍ୟୟନ ଦର୍ଶାଇଛି ଯେ ପନିପରିବା ପ୍ରୋଟିନ୍ ପରି ଏକ ଡାଏଟ୍ ଧନୀ, ଯେପରିକି ବାଦାମର ଉନ୍ନତି ଏବଂ ମାନସିକ କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ | 9,000 ରୁ ଅଧିକ ଲୋକଙ୍କ ସହିତ ଜଡିତ ଏକ ଅଧ୍ୟୟନରେ, ଯେଉଁମାନେ ପନିପରିବା ଉତ୍ପାଦରେ ଧନୀ ଖାଦ୍ୟ, ଯେପରିକି ଲେମ୍ବୁ ଉତ୍ପାଦଗୁଡ଼ିକରେ ଏକ ସାଧାରଣ ପାଶ୍ଚାତ୍ୟ ଖାଦ୍ୟ ଧନୀ |
ଚାମ୍ମାଇଲ୍ ଚା
ଚାମ୍ମାଇଲ୍ ହେଉଛି ଏକ medic ଷଧୀୟ ଉଦ୍ଭିଦ, ଯାହା ବୃତ୍ତିର ଅପସାରଣ ପାଇଁ ଏକ ପ୍ରାକୃତିକ ଉପାୟ ଭାବରେ ବ୍ୟବହୃତ ହୋଇଥିଲା | ଏହାକୁ ଦର୍ଶାଯାଇଛି ଯେ ଏହାର ଚା ଏବଂ ନିର୍ବାହ ଏକ ଶାନ୍ତ ନିଦକୁ ନେଇ ଚିନ୍ତା ଏବଂ ଅବସାଦର ଲକ୍ଷଣ ହ୍ରାସ କରେ | 8-ସପ୍ତାହ, 45 ଜଣଙ୍କ ସହିତ 45 ଜଣଙ୍କ ଅଂଶ ଦେଖାଇଲା ଯେ 155 ଗ୍ରାମ ଚାମ୍ମାଇଲ୍ ବାହାରିଥାଏ ଲାଳର ସ୍ତର ଲାଳର ସ୍ତରର ସ୍ତର ସ୍ତର ହ୍ରାସ କରେ ଏବଂ ଚିନ୍ତାର ଲକ୍ଷଣକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ।