ସେକ୍ସୋଲୋଜିଷ୍ଟମାନଙ୍କୁ ଶିକ୍ଷା ଦେବା ପାଇଁ ପ୍ରଥମ କଥା ହେଉଛି ନିଜ କଥା ଶୁଣିବାର କ୍ଷମତା | ବୁ standing ିବା ସେହି ଅନ୍ତରଙ୍ଗ ଜୀବନ ଅଣ୍ଡାରଣକୁ ବିତରଣ କରିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ - ଅସ୍ଥିର ଲିବିଡୋ ର ମୁଖ୍ୟ ନିୟମ | ଆପଣ ପଚାରନ୍ତି, ଏଠାରେ ଷ୍ଟ୍ରେଙ୍ଗ୍ କ'ଣ? ଉତ୍ତର: ମାଂସପେଶୀର ଇଲାସୀ ଏହି ଆରାମରେ ରକ୍ଷଣାବେକ୍ଷଣ କରିବାରେ ଶେଷ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରେ | ନିୟମିତ ପ୍ରସାରଣର ସକରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବକୁ ବ୍ୟାଖ୍ୟା କରେ |
ରାସ୍ତା ପରୀକ୍ଷଣ |
ଚିତ୍ରଗୁଡ଼ିକରେ ନୂତନ ପୋକର ଅଧ୍ୟୟନ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କୁ ସେମାନଙ୍କର କଳ୍ପନାରେ ଉପସ୍ଥାପନ କରିବା, ଅବଶ୍ୟ ଚିତ୍ତାକର୍ଷକ | ଏହା ଏକ ଦୟା ଯାହା ଅଭ୍ୟାସରେ ସବୁକିଛି "ଅପେକ୍ଷା-ବାସ୍ତବତା" ହେଡିଙ୍ଗ୍ ଦ୍ୱାରା ସ୍ମରଣୀୟ | ଏହି ସମସ୍ୟା ଦିନକୁ 30-40 ମିନିଟରେ ନିୟମିତ କ୍ରୀଡାକୁ ସମାଧାନ କରିବ | ଶାରୀରିକ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ମାଂସପେଶୀ ତନ୍ତୁ ବିସ୍ତାର କରିବାରେ ଏବଂ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହକୁ ବ menowed ାଏ | ଫଳସ୍ୱରୂପ, ପରୀକ୍ଷାମୂଳକ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ନୂତନ ଗ୍ରହଣ କରିବା ସମୟରେ, ଯେଉଁଥିରେ ଜଡିତ ଗୋଡର ମାଂସପେଶୀରେ ପୁରା ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ କମ୍ ଟ୍ରିଗର ବିଭାଗ |
ଉପଯୁକ୍ତ ପ୍ରସ୍ତୁତି ସହିତ ପରୀକ୍ଷଣକୁ ଭୟ କର ନାହିଁ |
ଫଟୋ: DrivePASH.com
ଧ urance ର୍ଯ୍ୟ ବ increase ନ୍ତୁ |
ପ୍ରାୟତ you ଆପଣ ଅଧିକ ସମୟରେ କ୍ରୀଡା କରନ୍ତି, ରକ୍ତବାହୀଗୁଡ଼ିକର କାନ୍ଥଗୁଡ଼ିକ କାନ୍ଥ ହୋଇଯାଏ କାନ୍ଥ ଏବଂ ଅଧିକ ସ୍ଥିର ହୃଦୟ ଲୀଳା | ଯ sex ନ ପରେ, ଜଣେ ଶାରୀରିକ ଭାବରେ ପ୍ରସ୍ତୁତ ବ୍ୟକ୍ତି ହାଲୁକା ଥକ୍କା ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ଆରାମ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ଯେଉଁଠାରେ ଅପ୍ରୀତିକର ଅନେକ ସମୟରେ ନିଶ୍ୱାସ ପ୍ରଶ୍ୱାସରେ ଆଚ୍ଛାଦିତ | ତୁମର ପ୍ରିୟଜନଙ୍କ ସହିତ ଏକତାର ମୂଲ୍ୟବାନ ସମୟକୁ ଦୂର କର ନାହିଁ | ମୁଖ୍ୟତ lost - ଏକଚାଟୋନୋସ୍ କାର୍ସିଓ ଟ୍ରେନିଂ, ଯାହା ଆରମ୍ଭ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ | 2-3 ମାସ କ୍ଲାସ୍ ପରେ, ଆପଣ ଶକ୍ତିର ଜୁଆର ଏବଂ ଶଯ୍ୟାରେ ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ଜୁଆରକୁ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରିବେ |
ମୋତେ "ନା" ଆଘାତ କର |
ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ କୋଚ୍ମାନେ ନିଜ କଥା ଶୁଣିବା ପାଇଁ ୱାର୍ଡକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି ଏବଂ ଏହି ପର୍ଯ୍ୟାୟରେ ସକ୍ଷମ ହେବା ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ କରନ୍ତି ନାହିଁ | ଯ sex ନ ସମୟରେ ଆଚରଣ ପାଇଁ ସମାନ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇପାରେ: ଯନ୍ତ୍ରଣା ସହ୍ୟ କରିବା ଅସମ୍ଭବ | ପ୍ରସାରଣ ସମୟରେ, ଆପଣ ମାଂସପେଶୀର ଟେନସନ ଅନୁଭବ କରିବାକୁ ପଡିବ, ଅପ୍ରୀତିକର ସେନ୍ସେସନ୍ରେ ପାସ୍ ନଥାଏ | ଟ୍ରେନ୍ରେ ନିଜ ଶରୀର ସହିତ ଯୋଗାଯୋଗ ଖୋଜିବା, ଶଯ୍ୟାରେ ଆପଣ ସମାନ ଆଚରଣ କରିବାକୁ ଶିଖିବେ, ଅର୍ଥାତ୍ ଯନ୍ତ୍ରଣା ବନ୍ଦ କରିବା ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଠିକ୍ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ପାଇଁ |
ଦିନକୁ ଦିନ ତାଲିମ ପାଇଁ 30-40 ମିନିଟ୍ ଦିଅ |
ଫଟୋ: DrivePASH.com
ତାଲିମ କିପରି ଆରମ୍ଭ କରିବେ?
ନବଜାତତା ଆମେ ଫିଟନେସ୍ କ୍ଲବ୍ କିମ୍ବା ଷ୍ଟୁଡିଓ ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ ରେ ଗୋଷ୍ଠୀ ଶ୍ରେଣୀକୁ ଯିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦେଉଛୁ | ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ପର୍ଯ୍ୟାୟରେ ଆପଣଙ୍କୁ ସଠିକ୍ କ que ଶଳକୁ ମାଟିଆକୁ ମାଟିଆକୁ ମାଡ ଏବଂ ଶିଖିବା ଆବଶ୍ୟକ କରେ | କିଛି ସମୟ ପରେ ଆପଣ ଘରେ ନିଜେ କରିପାରିବେ |