2017 ରେ, ଏକ ଅଧ୍ୟୟନ କରାଯାଇଥିଲା, ଯାହା ଦର୍ଶାଇଲା: ଯେଉଁମାନେ କେବଳ ଦୁଇ ଦିନରୁ ଖସି ନାହାଁନ୍ତି, ଉତ୍ତରଦାତା ଯେଉଁମାନେ ପରୀକ୍ଷଣର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅଂଶ ସହିତ ତୁଳନା କରନ୍ତି ସେମାନଙ୍କ ଅପେକ୍ଷା ଉତ୍ତରଦାତାମାନେ କମ୍ ଆକର୍ଷଣୀୟ ଦେଖିଲେ | ନିଦର ଗୁରୁତ୍ୱ ବିଷୟରେ ଡାକ୍ତରମାନେ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରନ୍ତି ନାହିଁ | ଖରାପ ନିଦର କେବଳ ଗୋଟିଏ ରାତି ଆପଣଙ୍କ ଚେହେରାକୁ ଅନ୍ଧାର ସର୍କଲରେ, ଭୟଭୀତ ବୟସ, ଚମକ ଚମଡା, ଚମକ ଚମଡ଼ା, ଚମକ ଚମଡ଼ା, ଚମକ ଚମାସ ଏବଂ ଚମକ ଲଗାଇବା | ସର୍ବପ୍ରଥମେ, ତୁମେ ସେହି ନିଦକୁ ବୁ to ିବା ଉଚିତ୍ ଯେ ତୁମର ଶରୀର ପୁନ restored ସ୍ଥାପିତ ହୁଏ | ଶୋଇବା ସମୟରେ ଚର୍ମରେ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହ ବୃଦ୍ଧି ପାଉଛି, କୋଲାଜେନ୍ ଉତ୍ପାଦନ ଉତ୍ସାହୀ - ଇଲାସିକତା ପାଇଁ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଚର୍ମ | ଚର୍ମକୁ ଆରାମ ଦେବା ପାଇଁ ତୁମେ ତାହା କରିପାରିବ:
ମୋଡ୍ ପାଳନ କରନ୍ତୁ |
ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମ ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଆରମ୍ଭ ହେଉଛି ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସେବା ପାଇଁ ପ୍ରତ୍ୟେକ ରାତିର ପରାମର୍ଶିତ ସଂଖ୍ୟାକୁ ବିଶ୍ରାମ କରିବା | ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମ ପାଇଁ ଖରାପ ନିଦର ପରିଣାମ ବହୁ ଏବଂ ମହତ୍ ount ପୂର୍ଣ୍ଣ - ଧୀର କ୍ଷତ ଆରୋଗ୍ୟକୁ | ହାରାହାରି, ଆପଣଙ୍କୁ 7-9 ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବା ଆବଶ୍ୟକ | ତୁମେ କେତେ ଦ୍ରୁତ ନିଦ ଦେଖିବା ପାଇଁ ଏକ ପୋର୍ଟେବଲ୍ ଫିଟନେସ୍ ଟ୍ରାକର୍ ସହିତ ତୁମର ନିଦକୁ ଟ୍ରାକ୍ କରିପାରିବ |
ଯଦି ତୁମେ କସମେଟିକ୍ସକୁ ପ୍ରତିଦିନ ଅଧିକ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଆବଶ୍ୟକ କରୁଥିବା ପରିଷ୍କାର, ସଫା କରିବା ଆବଶ୍ୟକ |
ଫଟୋ: DrivePASH.com
ଧୋଇବାକୁ ଭୁଲନ୍ତୁ ନାହିଁ |
ଦିନରେ, ଧୂଳି ଜମା, ଯାହାକି ପାଳଗୁଡ଼ିକରେ ସ୍ଥିର, ସେେମ୍ ସହିତ ମିଶିଥାଏ | ଏକ ନରମ ଉପକରଣ ସହିତ ଶୁଦ୍ଧତା ମୋଟା ହୋଇଯାଏ ଏବଂ ଚର୍ମ ପୃଷ୍ଠରୁ ଏହାକୁ ହଟାଇଥାଏ, ପୋର ଘଣ୍ଟା ରୋକିବା | ଏବଂ ଯଦି ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ କସମେଟିକ୍ସ ତିଆରି କରନ୍ତି, ଏହାକୁ ଅଧିକ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ | ଯେତେବେଳେ ସୁଇଙ୍ଗ୍ ସୁଇଙ୍ଗ୍, ମାସ୍କାରା ଶବ୍ଦର ଉତ୍ତେଜିତ କରେ, ଏହାର ଶୁଷ୍କତା ସୃଷ୍ଟି କରେ, ସ୍ୱରରେ କ୍ରିମ୍ ବୁନ୍ଦା ଏବଂ ଭୂପୃଷ୍ଠରେ ଲୁଣିଆ ଛାଡି ଦେଇଛି |
ମଶ୍ଚରାଇଜିଂ କ୍ରିମ୍ ଏବଂ ପାଣି ପେନ୍ କରନ୍ତୁ |
ମାଂସିଂ ପବ୍ଲୀରକୁ ଶୀଘ୍ର ବାଧାପ୍ରାପ୍ତ ବ୍ୟକ୍ତି ପରିହାସ କରେ କାରଣ ଏହାକୁ ପ୍ରତିରୋଧ କରିବାକୁ, ଏକ ଆର୍ଦ୍ରତା କ୍ରିମ୍ ଆକାରରେ ଏକ ବାହ୍ୟ ପ୍ରତିବନ୍ଧକ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ: ଏହା ଚର୍ମରେ ଆର୍ଦ୍ରତା ରଖିବାକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ କୋମମେଟିକ୍ସର ପରବର୍ତ୍ତୀ ପ୍ରୟୋଗ ପାଇଁ ଶୃଙ୍ଗ ସ୍ତରର ଫଙ୍କ୍କୁ ସୁଗମ କରିଥାଏ | ଏକ ଅଧିକ ସନ୍ତୁଳିତ ଉତ୍ପାଦ ପାଇବାକୁ, ରାତିର ମାସ୍କ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ କିମ୍ବା ଚର୍ମରେ ତେଲ ଲଗାନ୍ତୁ | ଆହୁରି ମଧ୍ୟ, ଜଳ ପିଇବାକୁ ଭୁଲନ୍ତୁ ନାହିଁ - ଦ daily ନିକ ତରଳ ହାର ଭରିବା ପାଇଁ ବିରି ଜ୍ୟୋତି କରିବା କିମ୍ବା ବାଇଟ୍ କୁ ସହଜରେ କାଟି ଦିଅନ୍ତୁ |
ମାଂସିଂ ଏୟାର ଆର୍ଦ୍ରତା କମିଯାଏ, କାରଣ ଆର୍ମାନର ଚମକାରୁ ଶୀଘ୍ର ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରେ |
ଫଟୋ: DrivePASH.com
ପଛରେ ଶୋଇ ରୁହ କିମ୍ବା ଏକ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ତକିଆ ବ୍ୟବହାର କର |
ଏହା ଲଜିକାଲ୍ ଯାହା ଚର୍ମ ପାଇଁ ଶୋଇବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ମୁହଁର ସ୍ଥିତି | ଏକ କଠିନ ସୂତା ପୃଷ୍ଠରେ ଶୋଇବା ଚର୍ମର କ୍ରୋଧ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ | ଜାଗ୍ରତତା ସମୟରେ ଆମେ ଯାହା କରିଥାଉ, ତୁମର ଯାହା କରିଥାଉ, ମୁହଁ ଏବଂ ଛାତିରେ ଶୋଇବା, ପେଟ କିମ୍ବା ପାର୍ଶ୍ୱରେ ଶୋଇବା ପରି | ଏହି ସମସ୍ୟାର ଏକ ସରଳ ସମାଧାନ ହେଉଛି ପଛରେ ଶୋଇବା | କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣ ଅନ୍ୟ ଏକ ଶୋଇବା ପୋଜ୍ କୁ ଭୋଟ୍ ଦେଇପାରିବେ ନାହିଁ, ସୂତା ତକିଆ କିମ୍ବା ସାଟିନ୍ ଉପରେ ସୂତା ତକିଆକୁ ବଦଳାନ୍ତୁ | ଏହାକୁ ପ୍ରତି ସପ୍ତାହରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରନ୍ତୁ - ବେଡ୍ ଲାଇଲନ୍ ଉପରେ ବ୍ୟାକ୍ଟେରିଆ ସଂଖ୍ୟା ବିଷୟରେ ଆମର ସାମଗ୍ରୀ ପ read ନ୍ତୁ |
ମୁଣ୍ଡ ବ raise ାନ୍ତୁ |
ଏହା ପ୍ରମାଣିତ ହେଲା ଯେ ମୁଣ୍ଡର ବୃଦ୍ଧି ସ୍ନର୍ଟିଂ, ଏସିଡ୍ ରିଫ୍ଲକ୍ସ ଏବଂ ଡିସଚାର୍ଜ୍ ଦେଇଛି - ସମସ୍ତ ସମସ୍ୟା ଯାହା ତୁମର ନିଦର ଗୁଣକୁ ବାଧା ଦେଇପାରେ | ଏହା ସହିତ, ଏହି ପଦଟି ରକ୍ତ ପ୍ରବାହକୁ ଉନ୍ନତ କରି ରକ୍ତ କ୍ଲଷ୍ଟରକୁ ରୋକିଚୁନାଇ ରଖିବା ଏବଂ ରକ୍ତ କ୍ଲଷ୍ଟରକୁ ରୋକିସ୍ଥାନକୁ ପ୍ରତିରୋଧ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ | କେବଳ ମୁଣ୍ଡ ତଳେ ଏକ ପତଳା ସେକେଣ୍ଡ ତକିଆ ରଖିବା କିମ୍ବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରିୟ ତକିଆ ନେବାକୁ ପଡିବ |
ଅନ୍ଧାରରେ ଶୋଇବା |
ରାତାରାତି ପରଦା ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ - ଘନ ଟିସୁରୁ ବିକଳ୍ପଗୁଡିକ ବାଛନ୍ତୁ, ଯାହା ଆଲୋକକୁ ମିସ୍ କରେ ନାହିଁ | ମେଲାନିନର ବିକାଶରେ ଏହାର କାରଣ ଅନ୍ଧାରରେ ଅଛି | ଏହାଲଙ୍କ ପ୍ରଥମ କିରଣରୁ ଜାଗ୍ରତ ହେବେ ନାହିଁ, ଯାହା ବର୍ତ୍ତମାନ ପୂର୍ବରୁ ଛିଡା ହୋଇଛି | ପରଦା ଉପରେ ଘେଟେରମାନଙ୍କୁ ପ୍ରତିଷ୍ଠା କରିବା ଏପରିକି ଆହୁରି ଭଲ, ଯାହାଫଳରେ ସେମାନେ ତୁମର ଆଲାର୍ମ ପୂର୍ବରୁ ପ୍ରାୟ 5-10 ମିନିଟ୍ ସ୍ପ୍ଲାସ୍ କରିଛନ୍ତି |