"ଏହା ସମୟ, ସ Beauty ନ୍ଦର୍ଯ୍ୟ, ଜାଗ୍ରତ ହୁଅ," ମୋର ମ୍ୟୁଜ୍ ବ୍ରେକ୍ ଯତ୍ନର ସହିତ ବ୍ରେକ୍ | "ପ୍ରଭାତରେ, ତୁମେ ବାଦାମୀ ନୁହଁ," କୁଖ୍ୟାତ ରୋମାନ୍ସର ଲେଖକ ପରାମର୍ଶ ଦେଇଥିଲେ। ଆମେ ପ୍ରାୟତ wr ଜାଗାକି ଜାଗ୍ରତ, ଏବଂ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଥର ଭିନ୍ନ ଭାବରେ | ଏବଂ ଏହାକୁ କିପରି ଠିକ୍ କରିବେ?
ଆମେ ତୁମର ଜୀବନର ପ୍ରାୟ ଏକ ତୃତୀୟାଂଶ ଶୋଇଥାଉ, କିନ୍ତୁ ସବୁବେଳେ ଶାନ୍ତ ନୁହେଁ | ନିଦ, ଆମର ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶରୀର ପରି, ସହଭାଗୀ ହୋଇ ଛୋଟ ହୋଇଯାଏ, ଦୀର୍ଘ ଦିନ ଧରି ଶୋଇବା ଏବଂ ବାରମ୍ବାର ଜାଗ୍ରତ ହେବା ସହିତ | ଅବଜେକ୍ଟିଭ୍ ଫ୍ୟାକ୍ଟର୍, ଯେପରିକି ଏକ ରେସ୍ ଟ୍ରାକିଂ ସିଡ଼ି ଷ୍ଟେଜ୍ କରିବା | "ବିଗତ କୋଡ଼ିଏ ବର୍ଷ ମଧ୍ୟରେ, ଆମର ନିଦ ଦୁଇ ଘଣ୍ଟା ସୁଦ୍ଧା ହ୍ରାସ ପାଇଛି," ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ଆଲାର୍ମ ବାହାରେ।
ପକ୍ଷୀ ଟ୍ରେ
ଜାଗରଣ ସମୟ ତୁମେ କିଏ - ପେଚା, ଲାର୍କ କିମ୍ବା କପୋତ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ | ତଥାପି, ଆମେ ନିଜ ଉପରେ କ୍ରୁଶ କ୍ରୁଶ ରଖିବୁ ନାହିଁ: ଏହାର ଶୁଦ୍ଧ ରୂପରେ, ପ୍ରଥମ ଦୁଇଟି ଜିନିଷର ନିନ୍ଦନୀୟ ଦୁଇଟି ସଂଜ୍ଞା ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ | ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ କପୋତ ଅଟନ୍ତି | ଦୁନିଆର ପକ୍ଷୀମାନଙ୍କ ପରି, ସେମାନେ ଗୋଟିଏ ଦିନରେ ଯାହା ଏକ ଗୀତ ଏବଂ ସହଜରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ସହିତ ମନ ପକାନ୍ତି ନାହିଁ | ତଥାପି, ସେମାନଙ୍କର ସୀମିତତା ଥିବା ସେମାନଙ୍କର ଦକ୍ଷତା ମଧ୍ୟ |
ଆପଣ ଜାଣିଥିବା ପରି, ଇଡିସନ୍ ବିଦ୍ୟୁତ୍ ଦ୍ୱାରା ଖୋଲିବା ପରେ, ରାତିର ଶିଫ୍ଟଗୁଡିକ ଦେଖାଗଲା | କିନ୍ତୁ ଆଲୋକ ସହିତ ସମାନ ପି generation ଼ିଗୁଡ଼ିକ ଅନିଣ୍ଡୋରୁ ଇନସିମେଣ୍ଟ ଟାବଲେଟଗୁଡିକ ଉଦ୍ଭାବନ କରାଯାଇଥିଲା | ନିଯୁକ୍ତିଦାତାଙ୍କୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି କି ନାହିଁ, ଆମେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ "ଶୋଇବା" ଶୋଇବା | ଏହା ନାପୋଲିଅନ୍ଙ୍କ ବୋନାପାର୍ଟ ସହିତ ସମାନ ହେବା ଉଚିତ ନୁହେଁ, ଯିଏକି ପୁନ remarked କହିଛି: ଲୋକଟି ଚାରି ଘଣ୍ଟା ଧରି ଶୋଇଛି, ପାଞ୍ଚ - ଜଣେ ମହିଳା, ଯିଏ ଦୀର୍ଘ ନିଦ୍ରା ପ୍ରଚାର କରନ୍ତି ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ପ୍ରାୟ ଏକଥୁଥିଲେ) | ସାଧାରଣ ନିଦର ସର୍ବୋଚ୍ଚ ଧାରା ପ୍ରକୃତି ନିଜେ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କଲା - ସୂର୍ଯ୍ୟୋଦୟରୁ ସକାଳ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ | "ଆମେ ଶୋଇବାକୁ ଯାଉଛୁ, ଏବଂ କୁକୁଡ଼ାମାନଙ୍କ ସହିତ ଜାଗ୍ରତ ଯାଇ - କିଛି କରାଯାଇପାରିବ ନାହିଁ, ଲୋକ ଜ୍ଞାନ |
ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ମୋଡ୍ ବଦଳାଇବାକୁ ଆଡାପ୍ଟିଂ କରିବାକୁ ସକ୍ଷମ |
ଫଟୋ: PixBAY.com/ru।
ବହୁମୁଖୀ ଭବିଷ୍ୟଦ୍ବକ୍ତାଙ୍କ ସ୍ୱପ୍ନ |
ନିଦ ଦିଦ୍ୱାରକୁ ସଂଗଠିତ କରାଯାଇଛି, ଏବଂ ଏହାର ପ୍ରତ୍ୟେକ ପର୍ଯ୍ୟାୟ ପ୍ରାୟ ଦେ and ଘଣ୍ଟା ମଧ୍ୟରେ ଏକ ବ୍ୟବଧାନ ସହିତ ପୁନରାବୃତ୍ତି ହୁଏ | ରାତିରେ, ଜଣେ ବୟସ୍କ ପିଲାଟି ଚାରୋଟିରୁ ଛଅ ପର୍ଯ୍ୟାୟରେ ବଦଳାଯାଏ | ସେମାନଙ୍କ ଶେଷରେ, ଜାଗ୍ରତ ସର୍ବଦା ସହଜ ହେବ | ଏହା ସହିତ କ'ଣ ସଂଯୁକ୍ତ? ଯାହାଫଳରେ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଚକ୍ରଟି ସ୍ୱପ୍ନର ଅବଧି ଦ୍ୱାରା ସମାପ୍ତ ହୁଏ, ଅନ୍ୟଥା - ଦ୍ରୁତ ନିଦ୍ରାର ଏକ ପର୍ଯ୍ୟାୟ | 85% ସ୍ୱପ୍ନର ପୁରୁଷ ଏହି ପର୍ଯ୍ୟାୟରେ ଦେଖେ | ଏପରି ମୁହୂର୍ତ୍ତରେ, ଶରୀରର ମାନସିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଥାଏ | ପ୍ରାପ୍ତ ସୂଚନାର ପ୍ରକ୍ରିୟାକରଣରେ ସଂଗଠିତ ହୋଇଛି, ଡେ-ଟୁ-ମୁହଁ ସମସ୍ୟା ଉପଦ୍ରବଧୀନ ସ୍ତରରେ ସମାଧାନ ହୋଇଛି | ସେଥିପାଇଁ ସ୍ୱପ୍ନ ସହିତ ଶୋଇବା, ଏବଂ ଗଭୀର ଚତୁର୍ଥ ପର୍ଯ୍ୟାୟରୁ ଆମେ ପ୍ରକୃତ ଦୁନିଆକୁ ଫେରିବା ପାଇଁ ପ୍ରକୃତ ଦୁନିଆକୁ ଫେରିବା ପାଇଁ |
କଳା ଏବଂ ଧଳା ନିଦ ସାଧାରଣତ the ସମସ୍ୟାର ସମାଧାନ ପାଇଁ ଏକ ପ୍ରୟାସକୁ ବର୍ଣ୍ଣିତ କରେ | କିନ୍ତୁ ଇଭେଣ୍ଟଗୁଡିକ ସାଇନସିଭ୍ ଭଳି ଦେଖାଯାଏ, ଶୋଇବା ନିଜେ ସେଥିରେ ଅଂଶଗ୍ରହଣ କରେ ନାହିଁ | ସବୁକିଛି ହୁଏ, ଯେପରି ଫିଲ୍ମ ଆମେଟୁର ଚାମ୍ବରରେ | ଏକ ଗଭୀର ରଙ୍ଗରେ ଶୋଇବା ପ୍ରାୟତ ନିଜେ ଅଂଶଗ୍ରହଣ କରେ ଏବଂ, ଏହାର ଅର୍ଥ, ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଭାବରେ ଘଟଣାଗୁଡ଼ିକର ଗତି ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ | ୱାଗନର୍, ତଚାଇକୋଭସ୍କି, ଗୋଥୋଭସ୍କି, ମଲାକୋଭସ୍କି ଶୋଇବା ସମୟରେ ସେମାନଙ୍କ ସହିତ ଘଟିଥିଲା ଯାହା ସେମାନଙ୍କ ସହିତ ମିଳିତ ସମୟରେ ସେମାନଙ୍କ ସହିତ ଘଟିଥିଲା | ଏବଂ ମେଣ୍ଡେଲେବ ପର୍ଯ୍ୟାୟର ଖୋଲିବା ସାଧାରଣତ any ଯେକ any ଣସି ଲେସେଲର ମୁଖ୍ୟ ଯୁକ୍ତି!
କମ୍ବଳ ତଳେ ଜିମ୍ନାଷ୍ଟିକ୍ |
ଏକ ବିଦେଶୀ କାର ଆଲାର୍ମର ଶବ୍ଦଠାରୁ ଅଧିକ ଖରାପ, କେବଳ କାନ ନିକଟରେ ତୁମର ଆଲାର୍ମ ଘନ ଶବ୍ଦ | ହୃଦୟ ଫୁଲିବା ଆରମ୍ଭ କରେ ଯାହା ବିଷୟରେ ତାଙ୍କ ବିଷୟରେ ପଟି ଭାଙ୍ଗିବା ପାଇଁ ଏକ ବିପଦ ଅଛି | ଏହ, ନା, ତେଣୁ ନ ଯାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ | ଯୁକ୍ତିଯୁକ୍ତ ଇଗୋଲିଜିମ୍ ର ସିଦ୍ଧାନ୍ତକୁ ମନେରଖ | ତୁମେ ନିଜକୁ ଭଲ ପାଇବା ଆବଶ୍ୟକ! ଆରାମ ପ୍ରଦାନ କରୁଥିବା ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଉପରେ ସଞ୍ଚୟ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ | ଭଲ୍ୟୁମରେ ଧୀରେ ଧୀରେ ବୃଦ୍ଧି ସହିତ ନିଜକୁ ଆଲାର୍ମ ଘଣ୍ଟା ପାଆନ୍ତୁ |
ଆଦର୍ଶ ଭାବରେ, ଆଲବିଇଟ୍ ଏକ କମ୍ ମୂଲ୍ୟର ସହିତ, ଡେଭଣ୍ଡ ସହିତ ପରାମର୍ଶିତ ହେବା | ଏହା ଆଗ୍ରହୀ ଯେ ଆଖି ବନ୍ଦ ଥିବାବେଳେ ଆମେ ପୂର୍ବରୁ ଦିନର ଆରମ୍ଭ ଏବଂ ଜାଗ୍ରତ ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରୁଛୁ |
ଜାଗ୍ରତ ହେବା ପରେ, କମ୍ବଳ ତଳେ ପପ୍ ଅପ୍ କରିବାକୁ ଶୀଘ୍ର ଯାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ |
ଫଟୋ: PixBAY.com/ru।
ସତେଜ ପବନରେ କମ୍ବଳ ତଳେ ପପ୍ ଅପ୍ କରିବାକୁ ଶୀଘ୍ର ଯାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ | ଅପରପକ୍ଷେ, ପଛ ପଟ ଏବଂ ଚ imb ନ୍ତୁ | ମନେରଖନ୍ତୁ କୁକୁର ଏବଂ ବିଲେଇମାନେ ବିଭିନ୍ନ ଦିଗରେ ସେମାନଙ୍କର ଶଗି ଅଙ୍ଗକୁ କିପରି ଉତ୍ସାହିତ କରନ୍ତି, ପ୍ରାୟ ଦୁଇଗୁଣ ଦିନ ହେବା | ମାଂସପେଶୀ ଗରମ ଥିବାବେଳେ, ପଶୁ ଚାର୍ଜକୁ ପୁନରାବୃତ୍ତି କର, ତାପରେ ସାପ ପରି ବୁଲୁ, - ମେରୁଦଣ୍ଡକୁ ଟାଣି ନିଅ (ସେ ଦୀର୍ଘକ୍ତିକର, ଅସହଜ ଚେୟାର) | ତା'ପରେ ଧୀରେ ଧୀରେ ଉଠ | ଯଦି ଘରେ କ୍ରସ ବାର୍ ଅଛି, ଆପଣ ଏହା ଉପରେ ଦୁଇ ମିନିଟ୍ hang ୁଲିପାରିବେ: କେବଳ କାନ୍ଥକୁ ଚଟାଣକୁ ଡେଇଁପଡନ୍ତୁ ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ କାନ୍ଥକୁ ବିସ୍ତାର କରିବା ଜରୁରୀ - ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ମେରୁଦଣ୍ଡକୁ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ଅବସ୍ଥାରେ ଧରି ରଖିବା ଜରୁରୀ | ଶେଷରେ, ଜଳ ପ୍ରଣାଳୀକୁ ଯାଆନ୍ତୁ | ଶୃଙ୍ଖଳିତମାନେ ସୁଗନ୍ଧିତ ଯୁବକମାନଙ୍କ ବିଷୟରେ ବିପଜ୍ଜନକ, ଏହା ବରଫ ଜଳର ଆବଶ୍ୟକତା ନାହିଁ | ନା, ଅବଶ୍ୟ ଶରୀର, ଚାପଗ୍ରସ୍ତ ପରିସ୍ଥିତିରେ, କିନ୍ତୁ ଏହାର ଦକ୍ଷତା ଅସୀମ ନୁହେଁ | ଯେତେବେଳେ ଏହା ଏହାର ଉତ୍ସ ପ୍ରତି ଆଗ୍ରହ ପ୍ରକାଶ କରିବ ଏବଂ ସବୁଠାରୁ ଅମୂଳକ ସଂକ୍ରମଣରୁ ଭାଙ୍ଗେ |
ହରମୋନ୍ ଖେଳନ୍ତୁ ନାହିଁ!
ପ୍ରକାଶିତ ଆଖି? ତେଣୁ ସେମାନଙ୍କୁ ଖୋଲନ୍ତୁ | କେବଳ ରଖ: "ଛାଡିବା - ଯାଅ, ଉଠ, ଉଠ!" ସକାଳେ ହର୍ମୋନର ଜାଗରଣରୁ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ, ଯେଉଁମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ଜଣେ ଚାପଗ୍ରସ୍ତ କର୍ଟିସୋଲ - ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ସକ୍ରିୟ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରେ | ମେଘୁଆ ହରମୋନର ବ୍ୟାକଡ୍ରୋପ୍ ବିପକ୍ଷରେ ଶୋଇପଡୁଥିବା ବାରମ୍ବାର ସାଧାରଣ ଭାଙ୍ଗିବା ପାଇଁ, ଦୁଷ୍ଟ ମାଇଗ୍ରେନ୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ |
ବାଟରେ ଟୋନକୁ ବଂଚାଇବା ପାଇଁ ଏକ ସଠିକ୍ ଉପାୟ ଅଛି, ଯାହା ଦ୍ igh ାରା ଏହା ଦୟା ନୁହେଁ, - ସକାଳର ଯ sex ନ ସମ୍ପର୍କ | ନାରୀମାନଙ୍କ ପାଇଁ, ସେ ମାଇନସ୍ ଅପେକ୍ଷା ପ୍ଲସ୍ ଅଟନ୍ତି | ଏହା ଜଣା ଯେ ଅଲିମ୍ପିଆଡ୍ ଆଥଲେଟ୍ସରେ ଯ sex ନ ଆବଶ୍ୟକ କରେ, ଏବଂ ଏହା ସେମାନଙ୍କୁ ବିପରୀତରେ ପୁରୁଷମାନଙ୍କଠାରୁ ପୁରୁଷମାନଙ୍କ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଆବଶ୍ୟକ ପଦକ ଆଣିଥାଏ, ଯାହାର ଅବହେଳିତ ଏହି ଆଥଲେଟସ୍ ସହିତ ଯ sex ନ ସମ୍ପର୍କ ପାଇଁ ଖସିଯାଏ |