କିଛି ସମୟରେ ଅନେକ ଲୋକ ଦିନରେ ଥକ୍କା କିମ୍ବା ନିର୍ଗତ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି | ଶକ୍ତିର ଅଭାବ ଆପଣଙ୍କ ଦ daily ନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଉତ୍ପାଦକତାକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ | ଏହା ସମ୍ଭବ, ଏହା ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟ ହୋଇଅଛି ଯେ ଦିନରେ ତୁମର ଶକ୍ତିର ସ୍ତର ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବାରେ ତୁମେ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରୁଥିବା ଖାଦ୍ୟ ଖାଉଥିବା ଖାଦ୍ୟରେ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରେ | ସମସ୍ତ ଉତ୍ପାଦ ଆପଣଙ୍କୁ ଶକ୍ତି ପ୍ରଦାନ କରେ, କିଛି ଉତ୍ପାଦଗୁଡିକ ପୁଷ୍ଟିକର ଧାରଣ କରିଥାଏ ଯାହା ତୁମର ଶକ୍ତି ସ୍ତରକୁ ବ increase ିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ ଏବଂ ଦିନରେ ତୁମର ଜବରଦସ୍ତ ଏବଂ ଏକାଗ୍ରତା ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ | ଏଠାରେ 27 ଟି ଉତ୍ପାଦର ଏକ ତାଲିକା ଏଠାରେ ଯାହା ଶକ୍ତି ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି କରିବାକୁ ପ୍ରମାଣିତ ହୋଇଛି:
କଦଳୀ । ବଗିଶ୍ ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ ଡି 6 ର ଚମତ୍କାରତା ହେଉଛି ଜଟିଳ କାର୍ବୋହାୟଡ୍ରେଟ୍ସର ଏକ ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ଉତ୍ସ, ଯାହାକି ଆପଣଙ୍କର ଶକ୍ତି ସ୍ତରକୁ ବ raise ିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
କଦଳୀ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟେଟର ଏକ ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ଉତ୍ସ, ପୋଟାସିସ୍ ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ B6 ର ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ଉତ୍ସ |
ଫଟୋ: DrivePASH.com
ଚର୍ବି ମାଛ | । ଚର୍ବି ମାଛ, ଯେପରିକି ସଲମାନ ଏବଂ ଟୁନା, ଗ୍ରୁପ୍ ର ଏକ ଭଲ ଉତ୍ସ, ଯାହା ଗୋଷ୍ଠୀର ଏକ ଉତ୍ତମ ଉତ୍ସ, ଯାହା ଏହାକୁ ଏହାର ଖାଦ୍ୟରେ ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ଉତ୍ପାଦ କରିଥାଏ | ସଲମାନ କିମ୍ବା ଟୁନାର ଅଂଶ, ଓମେଗା -3 ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍ ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ B12 ସୁପାରିଶ କରାଯାଇଥିବା ଦ daily ନିକ ପରିମାଣକୁ ପ୍ରଦାନ କରେ | ଓମେଗା -3 ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍ ପ୍ରଦାହକୁ ହ୍ରାସ କରେ, ଯାହା ଥକ୍କା ହେବାର ବାରମ୍ବାର | ବାସ୍ତବରେ, କିଛି ଅଧ୍ୟୟନରୁ ସେମାନେ ଦର୍ଶାଇଛନ୍ତି ଯେ ଓମେଗା - 3 ଆଗ୍ରଙ୍କ ଗ୍ରହଣ ଥକ୍କାୟୂକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରେ, ବିଶେଷତ commaust କର୍କଟ ରୋଗୀଙ୍କ କର୍କଟ ରୋଗୀଙ୍କ କର୍କଟରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇଲା | ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ସହିତ ଭିଟାମିନ୍ B12 ଏକତ୍ର ଏରସ୍ରୋଏସାଇଟ୍ ଉତ୍ପାଦନ କରେ ଏବଂ ଶରୀରରେ ଭଲ କାମ କରିବାକୁ ଗ୍ରନ୍ କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |
ବ୍ରାଉନ୍ ଚିତ୍ର । ଧଳା ଚାଉଳ ତୁଳନାରେ, ଏହା କମ୍ ପ୍ରକ୍ରିୟାକରଣ ଏବଂ ଫାଇବର ଆକାରରେ ଏକ ବଡ଼ ପୁଷ୍ଟିକର ମୂଲ୍ୟ ବଜାୟ ରଖେ ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ଖଣିଜ ପଦାର୍ଥ ଆକାରରେ ଏକ ବଡ଼ ପୁଷ୍ଟିକର ମୂଲ୍ୟ ରଖେ | ବାଦାମୀ ଚାଉଳର ଅଧା (50 ଗ୍ରୀନ୍) 2 GG ଫାଇବର ଧାରଣ କରିଥାଏ ଏବଂ ଖନନୀର ଦ daily ନିକ ହାରରେ ଅଧିକାଂଶ ପରାମର୍ଶ ଦେଇଛି, ଯାହା ଏନଜାଇମର କାର୍ବୋଏଡ୍ରେଟ୍ କିମ୍ବା ପ୍ରୋଟାଇସିନ୍ ସଫା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | ଏହା ସହିତ, ଫାଇବର ବିଷୟବସ୍ତୁ ଯୋଗୁଁ, ବ୍ରାଉନ୍ ଚାଉଳର ଏକ ନିମ୍ନ ଗ୍ଲାଇସେମିକ୍ ଇଣ୍ଡେକ୍ସ ଅଛି | ତେଣୁ, ଏହାକୁ ରକ୍ତ ମୋଭର ସ୍ତରଗୁଡ଼ିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ଏବଂ ଦିନରେ ଏକ ସ୍ଥିର ଶକ୍ତି ସ୍ତର ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
ମିଠା ଆଳୁ । 1 କପ୍ (100 g) ରେ ମିଠା ଆଳୁର ଅଂଶ, 3.1 ମଧୁର ଫାଇବରର 25.1 ମାଙ୍ଗାନିଶ୍ RSN, ମଧୁର ପୋଟାମିନର ଫାଇବର ଏବଂ ଜଟିଳ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ବିଷୟବସ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଧୀରେ ଧୀରେ ଡିସୋସିଭ୍ ସେମାନଙ୍କୁ ଏକ ସ୍ଥିର ଶକ୍ତି ଯୋଗାଣ କ'ଣ ଯୋଗାଇଥାଏ |
କଫି । ଏହା କଫିନ୍ରେ ଧନୀ ଅଟେ, ଯାହା ଶୀଘ୍ର ରକ୍ତ ପ୍ରବାହରୁ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ଶୀଘ୍ର ଗତି କରେ ଏବଂ ଆଡେନାସିନ୍ - ନ୍ୟସୋଜନ ସିଷ୍ଟମକୁ ଶାନ୍ତ କରେ | ଫଳସ୍ୱରୂପ, ଆଡ୍ରେରେନାଲାଇନ୍ - ହରମୋନ୍ ଉତ୍ପାଦନ, ବଡି ଏବଂ ମସ୍ତିଷ୍କ ବୃଦ୍ଧି | କଫକୁ ଏକ କପ୍ ରେ କେବଳ ଦୁଇଟି କ୍ୟାଲୋରୀ ଥାଏ, ଏହାର ଉତ୍ସାହଜନକ କାର୍ଯ୍ୟ ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ସଜାଗ ରହିଥାଏ ଏବଂ ଏକାଗ୍ରତା ଅନୁଭବ କରିପାରିବ |
ଅଣ୍ଡା । ସେମାନେ ପ୍ରୋଟିନରେ ଧନୀ ଅଟନ୍ତି ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ସ୍ଥାୟୀ ଶକ୍ତି ଉତ୍ସ ଦେଇପାରେ | ଏହା ସହିତ, ଲିକ୍ୟୁ ହେଉଛି ଅଣ୍ଡା ଦେଇ ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ ଆମିନୋ ଏଡିଡ୍ ଏବଂ ଭଲ ଭାବରେ ଏହି ଶକ୍ତିକୁ ବିଭିନ୍ନ ଉପାୟରେ ଉତ୍ସାହିତ କରେ | ଲେଚାଇନ୍ ଅଧିକ ରକ୍ତର ଚିନି ଗ୍ରହଣ କରିବା, ଶକ୍ତିରେ ଶକ୍ତି ଉତ୍ପାଦନକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରେ ଏବଂ ଶକ୍ତି ଉତ୍ପାଦନ ପାଇଁ ଫ୍ୟାଟ୍ ଖଣ୍ଡଗୁଡ଼ିକୁ ବ increase ାଇପାରେ | ଆହୁରି ମଧ୍ୟ, ଅଣ୍ଡା ଭିଟାମିନ୍ v ରେ ଧନୀ ହେଉଛି ଏହି ଭିଟାମିନ୍ ଏନଜାଇମ୍ ଶକ୍ତି ପାଇଁ ଖାଦ୍ୟର ଖଣ୍ଡ ଖଣ୍ଡ କରି ସେମାନଙ୍କର ଭୂମିକା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ |
ଚପଲ । ଚପଲ ଦୁନିଆର ସବୁଠାରୁ ଲୋକପ୍ରିୟ ଫଳ ମଧ୍ୟରୁ ଅନ୍ୟତମ ଏକ ଲୋକପ୍ରିୟ ଫଳ, ସେଗୁଡ଼ିକ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ଏବଂ ଫାଇବରିର ଭଲ ଉତ୍ସ | ମଧ୍ୟମ ଆକାରର ଆପଲ୍ (100 ଗ୍ରାମ) ପ୍ରାୟ 14 ଗ୍ରାମ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ଅଛି, 10 ଗ୍ରାମ ଚିନି ଏବଂ 2.1 ଗ୍ରାମ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଫାଇବର | ପ୍ରାକୃତିକ ଚିନି ଏବଂ ଫାଇବରଗୁଡିକର ଧନୀ ବିଷୟବସ୍ତୁକୁ ଧନ୍ୟବାଦ, ଆପଲ୍ ଧୀର ଏବଂ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଶକ୍ତି ପ୍ରକାଶନ ପ୍ରଦାନ କରିପାରିବ | ଏହା ସହିତ, ଆପଲରେ ଅନେକ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଅଛି | ଅଧ୍ୟୟନର ଦର୍ଶାଇଲା ଯେ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟମାନେ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ର ହଜମକୁ ମନ୍ଥର କରିପାରିବେ, ତେଣୁ ସେମାନେ ଅଧିକ ସମୟ ପାଇଁ ଶକ୍ତି ଗଠନ କରିପାରିବେ | ସେମାନଙ୍କ ପେବେରେ ଥିବା ଫାଇବରରୁ ବାହାର କରିବା ପାଇଁ ଆପଲ୍ ଖାଇବା ପାଇଁ ସୁପାରିଶ କରିବା ପାଇଁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି |
ପ୍ରାକୃତିକ ଚିନି ଏବଂ ଫାଇବର ର ସମୃଦ୍ଧ ବିଷୟବସ୍ତୁ ଯୋଗୁଁ, ଆପଲଗୁଡିକ ମନ୍ଥର ଏବଂ ଦୀର୍ଘସ୍ଥାୟୀ ଶକ୍ତି ପ୍ରକାଶନ ପ୍ରଦାନ କରିପାରିବ |
ଫଟୋ: DrivePASH.com
ଜଳ । ଜୀବନ ପାଇଁ ଜଳ ଆବଶ୍ୟକ | ଏହା ଶକ୍ତି ଉତ୍ପାଦନ ସହିତ ଅନେକ ସେଲୁମାର ଫଙ୍କସନ୍ ଗୁଡିକରେ ଅଂଶଗ୍ରହଣ କରେ | ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ଜଳ ଡିହାଇଡିଂକୁ ନେଇପାରେ, ଯାହା ଶରୀରର କାର୍ଯ୍ୟକୁ ମନ୍ଥର କରିଥାଏ, ଯାହା ଏକ ଫଳସ୍ୱରୂପ ତୁମେ ଲୋପଡି ଏବଂ ଥକ୍କ୍ୟୁ ଅନୁଭବ କରିବ | ପାଣି ପିଇବା ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ଶକ୍ତି ଚାର୍ଜ ଦେଇପାରେ ଏବଂ ଥକାପଣର ଏକ ଅନୁଭବ ସହିତ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ |
ଏଠାରେ ଅନ୍ୟ 19 ଟି ଉତ୍ପାଦ ଏଠାରେ ଅଛି ଯାହା ଫରକମ୍ବରେ ଦୂର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ: ଗା dark ଚକୋଲେଟ୍, ସାଥୀ, ଓଟମୋଇଡୋ, ଆଇସୋମ, ବେତନ, ସିଟ୍ ପନିପରିବା | , ବିଟ୍, ମଞ୍ଜି - ସମୁଦ୍ରରୁ ଫ୍ଲାକ୍ସ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ |