"Zimakhala nthawi yozizira, motero, ndi nthawi yoti muyambe kukonzekera nyengo ya ski. Pambuyo pa masiku oyamba kusewera, ambiri amamva kupweteka kutsogolo kwa bondo, otchedwa a Tandenite a Patella. Ku Soviet Mediction, kuvulala koteroko kunayitanidwa ndi kufotokozedwa monga matenda opitilira muyeso. Chifukwa chake, madokotala nthawi zambiri amati njira yabwino yopewera mavutowa ndi mawonekedwe abwino. Kukhalapo kwa minofu imodzi sikokwanira - minofu iyenera kukhala yogwira ntchito. Izi zikutanthauza kuti ayenera kukonzekera.
Kukonzekera moyenera nyengo ya ski kumatanthauza kugwiritsa ntchito zolimbitsa thupi (zolimbitsa thupi). Chifukwa cha maphunziro ngati amenewa, kupewa bwino kuwonongeka kwa bondo ndi minofu yonse ya thupi yonse idzakwaniritsidwa. Komanso pokonzekera skiring, musaiwale za nthawi ngati kutentha komanso kusangalala. Kwa ambiri, kukwera kumagwirizanitsidwa ndi zosangalatsa, ndipo saganiza kuti muyenera kukonzedwa, ndipo nthawi yomweyo mukugonjetsa ndolo zolemetsa komanso zowopsa. Ngakhale ngakhale ngakhale mabatani azaka zambiri amafunika kutentha. Malingaliro oyamba, monga lamulo, imakwaniritsidwa ndi njira zophunzitsira. Zimagwira ngati mtundu wa kutentha.
Komabe, zinthu zikuipiraipira. Kupatula apo, kulimbitsa thupi ndi koipa, anthu osauka amachita. Koma pali anthu ochepa omwe amaganiza za kufunika kochita masewera olimbitsa thupi. Ngakhale ndi momwe mungasankhidwe mwa masewera olimbitsa thupi kuti apangitse mwachangu komanso osavuta kuyambiranso kuphunzira.
Chimodzi mwazovuta zazikulu zomwe ambiri amawopa kuwonongeka kwa bondo lolumikizana, kuphatikizapo kuwonda kwa chipambando kumayiko ndi mafondo. Zowonongeka zimachitika molingana ndi njira yotsatirayi: Kuyimilira kumakhazikika pomwepo, ndipo thupi limapotozedwa. Ngati zichitika kuti ski siyosakanikirana panthawi ya kugwa, ndiye chifukwa cha wobadwa wachilendo, mphamvu imayamba kuchuluka, ndipo kuwonongeka kwa intra-kortur udzachitika.
Chifukwa chake, kuwonjezera pa kukonzekera kwa thupi kukwera, ndikofunikira kukonzekera bwino ndi zida. Ski yokha iyenera kusamalidwa mosavuta. Mwachitsanzo, muyenera kusintha skis ndi 10 kg pang'ono kuposa kulemera kwanu. Okonda ski ena amagwiritsanso ntchito kwambiri orthopdic orhosis. Izi sizimachotsa chiopsezo chovulala, koma nthawi yomweyo imachepetsedwa. Ordesa akuyimiriridwa kwambiri m'masitolo a Orthopdic, mlangizi aliyense angawathandize kunyamula. Kuchokera koyenera, ndibwino kuti musakane - chifukwa njira yotereyi iyenera kufotokozedwa momwe mungathere.
Ndipo, zoona, muyenera kusamalira mawondo anu pakukwera. Pofuna kuchepetsa chiopsezo cha kukula, kukwera kuyenera kuchitika pamiyendo yophika-semi. Pankhaniyi, minofu imalandira voliyumu yomwe amafunikira, ndipo pakugwa imagwira ntchito ngati pilo loteteza, ndipo kuvulala sikungachitike. "