Kumvetsera ndi kuthekera kokhazikika pa ntchito zovuta zimatengera zinthu. Pang'ono pazithunzi. Koma ngati simusamala kwambiri ngati mukufuna, sindingafune kutaya mtima. Zambiri zimatengera zomwe timadya komanso zomwe tili nazo.
Makamaka, kudzipereka kumathandiza kwambiri kuonetsetsa ntchito yoyenera ya ubongo. Mwachitsanzo, magwiridwe antchito a magwiridwe antchito sakhala osatheka popanda kupezeka kwa mafuta mu chakudya. Komanso, isakhale ndi nkhumba yamafuta yambiri, ndipo nsomba zamitundu yonenepa ndi nsomba zam'nyanja, omega-3. Izi ndi zolemera m'mabwinja.
Palibe mafuta othandiza kwambiri ndi mafuta a kokonati. Zinthu izi zimachepetsa njira zokalamba muubongo ndikuthandizira mitsempha yopumira kudzera mu netiweki ya neural.
Awo amene akufuna kuti ubongo wawo akhale wabwino kwambiri ayenera kugwiritsa ntchito bowa, turmeric ndikumwa khofi nthawi ndi nthawi.
Musaiwale kuti ubongo ungathe kuphunzitsidwa ngati minofu ya thupi. Kwa masewerawa, masewera anzeru pafoni ndi kompyuta, mtanda, sudoku ndi zithunzi ndizothandiza. Nthawi yokwanira ya makalasi ndi mphindi 15.