Chimodzi mwazizindikiro zoyambirira za kutsika mu ntchito ya mthupi kumaganiziridwa kutopa msanga, kupweteka mutu, mafuta m'matumba ndi mafupa, kutopa kwakanthawi. Akatswiri amatcha zifukwa zingapo zochepetsera chitetezo. Ichi ndiye moyo wolakwika: chakudya chotsika mtengo, chosayenera, kusowa mphamvu, chilengedwe chosowa, kuperewera kwa vitamini ndikuyang'ana zinthu. Katemera wofooketsa amatha kumwa maantibayotiki, kupsinjika ndi kuchuluka kochulukirapo, zonse zakuthupi komanso zamaganizidwe.
Ndikofunikira kuti muyambe kulimbitsa thupi ndi chakudya, zomwe ziyenera kukhala zochezeka, zimakhala ndi mavitamini ndi michere yambiri. Nsomba ndi nsomba zam'nyanja zomwe zimakhala ndi mafuta onenepa kwambiri kuwonjezera ntchito zoteteza thupi. Koma poyenera kuti musawononge zinthu zofunikira pakatha kutentha chithandizo, muyenera kudya squid ndi kabichi wam'nyanja. Matenda a zakudya amalimbikitsa tsiku ndi tsiku kuti adye mpaka magawo asanu a masamba ndi zipatso. Komanso musaiwale za zinthu zopangidwa mkaka ndi buckwheat ndi oatmeal omwe ali ndi potaziyamu. Kuphatikiza pa kasupeyu ndi nthawi yophukira muyenera kutenga infusions yapadera ngati kupewa kapena chithandizo. Ndipo musaiwale za kuuma, masewera komanso tchuthi chokhazikika.
Zokongoletsa za Ryshovnika
1 tbsp. Zipatso za kubaya zakumaya zimatsanulira mu thermos ndikuthitsa ½½ malita a madzi otentha. Chidwi ndikutenga kamodzi patsiku m'malo mwa tiyi.
Tiyi wa lalanje
Pangani chisakanizo cha gawo limodzi la malalanje a lalanje, 1 zidutswa za tiyi wakuda ndi ½ gawo la mandimu. 2.5 tbsp. Kusankhidwa (pafupifupi 60 g) kutsanulira 1 lita imodzi ya madzi otentha. Onjezani uchi kulawa ndikuumirira kwa mphindi 5.
Tiyi ginger
100 g ya ginger yoyera mu khungu ndi pogaya mu blender. Thirani 1 lita imodzi ya madzi otentha ndikupereka 1 ora. Mavuto. Onjezani 1 kapena
½ st.l. Mandimu ndi uchi kukoma. Imwani chakumwa cha 150 ml patsiku.
Tiyi wa seatthic
100 g ya nyanja ya backthorn zipatso zimasandulika ndi matope kapena blender. Kenako onjezani uchi, sinamoni komanso kutsutsa pang'ono mpaka zipatso kuti mulawe. Dzazani ½½ malita madzi otentha ndipo muime
Mphindi 5-7.
Tiyi ya Vitamini
Konzani chisakanizo cha magawo awiri a hawthorn, zidutswa ziwiri za zipatso za rosehip, gawo limodzi la zipatso za rasipiberi, magawo 1 a tiyi wobiriwira. Brew 1 tsp. Zosakaniza 2 magalasi a madzi otentha ndikuumirira kwa mphindi 30. Imwani tiyi ndi uchi.