Kuyendera kwa okongoletsa komanso kugula kwa zodzikongoletsera zosankhidwa bwino kumathetsa vutoli ndi kufooka ndi kufooka kwa tsitsi, koma osakhalitsa. Kuchiritsa tsitsi mokwanira, ndikofunikira kudyetsa mizu ya tsitsi (tsitsi lotsika) zoyambira, mavitamini ndi michere, ambiri omwe ali ndi zinthu zingapo. Komabe, pali njira ina yotsimikizira mavitamini ndi michere yanu yofunikira.
Osati kale kwambiri, mu 60s wa zaka za XX, otchedwa "mavitamini owoneka bwino" anali atapangidwa, kukhala ndi kuchuluka kwa zinthu zofunika tsiku ndi tsiku. Mwanjira inayake, ulemu ndi mfundo inayake yodzitetezera kuti muchepetse maphunziro anu kuti mudye bwino.
Ndalama zomwe sizikuyenda ndi mtundu wazowonjezera zowonjezera pazakudya ndipo zimakhala ndi mavitamini ndi microeles zomwe zimathandizira kuti tsitsi likhale bwino. Mankhwala osokoneza botrictic amasiyanitsidwa ndi kutsika kwapafupi kwa zinthu zomwe zimapangitsa, zomwe zimachotsa chiopsezo cha zotsatirapo zoyipa. Bioavailability ya zinthu za zopatsa thanzi zimapereka zolowa m'magazi, zomwe zimapangitsa kuti zikhale zosintha zambiri zathanzi.
Komabe, pambuyo pa chimodzi kapena ziwiri "mapiritsi okongola", palibe chomwe chingasinthe. Monga lamulo, akatswiri alangizeni mankhwala kwa miyezi iwiri kapena itatu. Izi ndichifukwa choti njira zoyatsira zoperewera zopatsa thanzi zikuchitika ndi magawo atatu: kupanga zinthu, kutsitsa kwa zomwe achite ndipo, pomaliza, ndikuteteza chotsatira. Ndi gawo lotsiriza lomwe limapereka zotsatira zopitilira tsitsi, motero sikofunikira kunyalanyazidwa.
Nutrictosmetics siimalowe m'malo mwa zakudya zopatsa thanzi komanso zodzolasa bwino. Njira yolumikizirana ya kuwonekera katatu ndi chakudya chosankhidwa bwino, zodzola zambiri zakunja komanso zakudya zopatsa thanzi zokongola zaulere - zimapereka zotsatira zake zokwanira komanso zazitali.
