Masana, thupi limataya madzi, makamaka ndi mkodzo kenako, komanso chifukwa cha kupumira kwa thupi, mopumira. Popewa kudzipha, muyenera kumwa madzi ambiri tsiku lililonse. Pali malingaliro ambiri okhudza kuchuluka kwa madzi omwe ayenera kumwa tsiku lililonse. Akatswiri azaumoyo nthawi zambiri amalimbikitsa magalasi asanu ndi atatu a 250 ml, omwe amafanana ndi malita awiri patsiku.
Komabe, akatswiri ena amakhulupirira kuti muyenera kumwa madzi tsiku lonse, ngakhale ngati simukufuna kumwa. Nkhaniyi ikufotokoza maphunziro ena amadzi kuti asiyane ndi zopeka, ndipo amalongosola momwe angasungire mankhwala osokoneza bongo molingana ndi zosowa zanu.
Mukufuna madzi angati?
Zimatengera zinthu zambiri komanso zimasiyanasiyana kuchokera kwa munthu kupita kwa anthu. Kwa akuluakulu, chitsogozo chachikulu cha dziko la National Academs of Science, Usi ukazi ndi zamankhwala: malita 11.5 (malita 15.5) patsiku la amuna. Izi zimaphatikizapo zakumwa zamadzi, zakumwa monga tiyi ndi msuzi, komanso chakudya. Mumakhala pafupifupi 20% yamadzi kuchokera ku zinthu zomwe zimadya. Mwina mungafune madzi ambiri kuposa wina. Kuchuluka kwa madzi kumadalira zinthu izi:
Mumakhala kuti. Mu otentha, onyowa kapena owuma mudzafuna madzi ambiri. Mudzafunikiranso madzi ambiri ngati mukukhala kumapiri kapena pamalo okwera.
Zakudya zanu. Ngati mumamwa khofi wambiri ndi zakumwa zina za khofi, mutha kutaya madzi ambiri chifukwa cha kukodza. Mwachidziwikire, mufunikanso kumwa madzi ambiri, ngati chakudya chanu chamchere kwambiri, chokoma kapena chokoma. Kapenanso madzi ambiri ndi ofunika ngati simukudya zinthu zambiri zomera ndi madzi ambiri, monga zipatso zatsopano kapena zipatso ndi ndiwo zamasamba.
Ngati mukukhala nthawi yochulukirapo padzuwa, nyengo yotentha kapena chipinda chotentha, mutha kukhala ndi ludzu
Chithunzi: Unclala.com.
Kutentha kapena nyengo. M'miyezi yotentha kwambiri mungafune madzi ambiri kuposa ozizira chifukwa cholumbira.
Chilengedwe chanu. Ngati muwononga nthawi yowonjezereka padzuwa, nyengo yotentha kapena chipinda chotentha, mutha kukhala ndi ludzu.
Momwe muliri wogwira ntchito. Ngati mukugwira ntchito masana, pitani kwambiri kapena kuyimirira, mudzafunikira madzi ambiri kuposa wina amene wakhala patebulo. Ngati mukuchita masewera olimbitsa thupi kapena mumachita zambiri, muyenera kumwa kwambiri kuti muchepetse kuwonongeka kwa madzi.
Thanzi lanu. Ngati muli ndi kachilombo kapena kutentha, kapena ngati mutaya madzi chifukwa cha kusanza kapena kutsegula m'mimba, muyenera kumwa madzi ambiri. Ngati muli ndi matenda otere, ngati matenda a shuga, mudzafunikiranso madzi ambiri. Mankhwala ena, monga okodzetsa, amathanso kuyambitsa kuchepa kwamadzi.
Mabere kapena pakati. Ngati muli ndi pakati kapena kudyetsa ana mabere, mudzafunika kumwa madzi ambiri kupewa kusowa m'mphepete. Mapeto ake, thupi lanu limagwira ntchito iwiri (kapena kuposa).
Kodi kugwiritsa ntchito zamadzi kumakhudzanso mphamvu ndi ubongo?
Anthu ambiri amati ngati simumamwa masana, mphamvu yanu yamagetsi ndi ntchito yanu imayamba kuwonongeka. Pothandizira izi pali maphunziro ambiri. Kafukufuku wina wokhudza azimayi adawonetsa kuti kutaya madzi ndi 1.36 peresenti atagwiritsa ntchito masewera olimbitsa thupi kumalimbitsa mtima komanso kuchuluka kwa mutu. Kafukufuku wina wochitidwa ku China ndi amuna 12 omwe anali ku yunivesite 12 adawonetsa kuti kusowa kwa maola 36 kumakhala ndi vuto komanso kusamalira pang'ono.
Ngakhale kuchepa kwa madzi kumatha kuchepetsa ntchito. Kuphunzira zachipatala zachikulire kunawonetsa kuti kutaya madzi m'thupi 1% kokha kumachepetsa mphamvu zawo, mphamvu ndi kupirira. Kuwonongeka kwa 1% ya thupi kumawoneka lalikulu kwambiri, koma zikutanthauza kuti muyenera kutaya madzi ambiri. Nthawi zambiri zimachitika mukatuluka thukuta kapena chipinda chofunda kwambiri ndipo osamwa madzi okwanira.
Kodi mumachepetsa thupi pogwiritsa ntchito madzi ambiri?
Pali ziganizo zambiri zomwe kugwiritsa ntchito madzi ambiri kumatha kuchepetsa thupi chifukwa chowonjezeka ndi kagayidwe kake. Malinga ndi phunziroli, kugwiritsa ntchito madzi ambiri kuposa masiku onse, kuphatikiza ndi kuchepa kwa kulemera kwa thupi ndi zizindikiro. Ndemanga inanso yofufuzira idawonetsa kuti kuchepa kwa madzi ambiri kumalumikizidwa ndi kunenepa kwambiri, matenda ashuga, khansa ndi mtima. Ofufuza mu kafukufuku wakale adawerengedwa kuti kugwiritsa ntchito malita awiri patsiku kumawonjezera kugwiritsa ntchito mphamvu kwa mphamvu 23 patsiku chifukwa cha ma carmogenic. Madzi akumwa pafupifupi theka la ola musanadye amathanso kuchepetsa kuchuluka kwa kalori. Izi zitha kuchitika chifukwa chakuti thupi limakhala losavuta kumva ludzu la njala. Kafukufuku wina adawonetsa kuti anthu omwe amamwa 500 ml ya madzi asanadye chakudya chilichonse, atataya pafupifupi milungu 12 m'masabata 12 poyerekeza ndi omwe sanachite. Mwambiri, zikuwoneka kuti kugwiritsa ntchito madzi okwanira, makamaka musanadyedwe, kumatha kukonza kasamalidwe ka chakudya ndikukhala ndi kulemera kwa thupi, makamaka osakwanira ndi zakudya zopatsa thanzi. Komanso, kugwiritsa ntchito madzi ambiri kumakhala ndi mapindu ena ambiri azaumoyo.
Ngakhale kuchepa kwa madzi kumatha kuchepetsa ntchito.
Chithunzi: Unclala.com.
Kodi madzi ambiri amathandizira kuti azivutika?
Kuti muchite bwino thupi lanu, ndikofunikira kumwa madzi okwanira. Mavuto ena azaumoyo amathanso kuthandizanso kumwa madzi:
Kudzimbidwa. Kuchuluka kwa kumwa madzi kumatha kuthandiza podzimbidwa, vuto lofala kwambiri.
Matenda a urban. Kafukufuku waposachedwa awonetsa kuti kuwonjezeka kwamadzi kungathandize kupewa kugwiritsidwa ntchito kwamikodzo komanso matenda a chikhodzodzo.
Miyala mu impso. Kafukufuku wakale adawonetsa kuti kumwa madzi ambiri kumachepetsa chiopsezo cha miyala mu impso, ngakhale kuti kafukufuku wowonjezera ndiwofunikira.
Kunyowa khungu. Kafukufuku akuwonetsa kuti madzi ambiri amatsogolera ku chivundikiro bwino kunyowa, ngakhale kuti kafukufuku wowonjezereka akufunika kusintha ziphuphu ndi ziphuphu.
Kodi zakumwa zina muli ndi nambala yanu yonse yomwe yaperekedwa?
Madzi wamba siwomwe amamwa zokhazo zomwe zimathandizira kusungitsa madzimadzi. Zakumwa zina ndi zinthu zitha kukhala zovuta. Chimodzi mwazinthu zabodza ndi zakumwa zokhala ndi khofi, monga khofi kapena tiyi, osathandiza hydration, chifukwa khofi ndi diuretic. M'malo mwake, kafukufuku akuwonetsa kuti mphamvu ya zakumwa izi ndi yofooka, koma anthu ena amatha kuyambitsa kukodza. Komabe, ngakhale zakumwa za khofi zimathandiza kudzaza thupi ndi madzi lonse. Zogulitsa zambiri zimakhala ndi madzi osiyanasiyana. Nyama, nsomba, mazira ndi zipatso ndi zipatso zimakhala ndi madzi. Pamodzi, khofi kapena tiyi ndi madzi amatha kuthandiza kuthandizira madzi.
Kusungabe malire amadzi ndikofunikira kuti mupulumuke. Pachifukwa ichi, pali dongosolo lovuta mthupi lanu lomwe limakupatsani mwayi wowongolera nthawi yomwe mumamwa. Madzi onsewo atagwera pansi pamlingo wina, ludzu limabuka. Imakhala mosamala ndi njira ngati kupuma - simuyenera kuganizira za izi mosamala.
Thupi lanu limadziwa momwe angagwiritsire ntchito malire a madzi komanso nthawi yoti apereke chizindikiro chakumwa zambiri. Ngakhale ludzu limatha kukhala chizindikiritso chodalirika chodalirika, podalira kumverera kwa ludzu sikungakhale kokwanira kuti mukhale ndi thanzi labwino kapena kuchita masewera olimbitsa thupi. Podzafika ludzu, mutha kumverera kale zotsatira za kuunika kosakwanira, monga kutopa kapena mutu. Kugwiritsa ntchito mtundu wa mkodzo ngati chotchinga chingakhale chothandiza kudziwa ngati mumamwa mokwanira.
Yesani kupeza mkodzo wowoneka bwino. M'malo mwake, ulamuliro wa 8 × 8 palibe sayansi. Komabe, zochitika zina zingafune kuwonjezeka m'madzi. Ofunika kwambiri kwa iwo akhoza kukhala pakuwonjezereka. Izi zimaphatikizapo masewera olimbitsa thupi komanso otentha, makamaka nyengo yovuta. Ngati mukutuluka thukuta kwambiri, onetsetsani kuti mwathetsanso kuwonongeka kwa madzi ndi madzi. Atlitis akuchita masewera olimbitsa thupi komanso owopsa amathanso kukonzanso ma elekitidweni, monga sodium ndi michere ina, limodzi ndi madzi.
Kufunika kwanu kwamadzi kumawonjezeka nthawi yoyembekezera komanso yoyamwitsa. Mumafunikiranso madzi ambiri mukakhala ndi kutentha, kusanza kapena kutsegula m'mimba. Ngati mukufuna kuchepetsa thupi, lingalirani za kumwa madzi. Kuphatikiza apo, anthu okalamba amatha kutsatiridwa nthawi zonse ndi kumwa madzi, chifukwa ndi zaka zimapangitsa lumo limatha kuyamba kupereka zolephera. Kafukufuku akuwonetsa kuti akuluakulu okalamba zaka 65 amawonekera kwambiri pachiwopsezo cha kuchepa thupi.