Lero ndi malo otchuka a Hollywood actror. Kwa zaka 67 za moyo, amawoneka wofananiratu asanakhale wotchuka. Ubwana wa mwamunayo, mwatsoka, sangatchulidwe bwino kapena osangalala. Mwamuna wa New Amayi amamumenya ndi mwana yemwe kwa zaka zambiri adapangitsa kuti munthuyo abwererebe yekha komanso mochita manyazi. Kucokela kwa zaka 12, Mickey adayamba kuchita nkhonya kuti adziteteze ku ma handi. Kuyambira pa masewerawa, masewerawa asanduka mwana wamwamuna wosakwatiwa ndipo adawachititsa chidwi ndi zaka zisanu ndi chimodzi. Ngati simuli ochokera kwa mtima wofooka, nazi mitundu ya makalasi yomwe imafunikira zobwezeretsa zambiri, koma kulipira kwa minofu ya minofu ndi kupirira kwambiri.
Mwala oyala
Mu ola limodzi lokha, mutha kuwotcha ma calories 600, ingoganizirani! Zowona, zidzakhala thukuta lokongola ndikutulutsa kupweteka m'misempha kuchokera ku katundu. Kumayambiriro kwa kalasiyo, wothandizirayo amawonetsa zovuta zamisala zolimbitsa thupi. Minofu ikangotentha, muyamba Berp, kuthamanga kokhazikika, ndikutulutsa mpira wodzaza, "kukwera" ndi masewera ena pogwiritsa ntchito magulu angapo minofu nthawi yomweyo. Makalasi a NewBople amapatsidwa molimbika, koma atatha miyezi iwiri kapena itatu minofu yanu imatha kuzindikira katunduyo.
Trx.
Mukamaphunzitsana ndi zitanda zotanuka zokhazokha, ambiri sanakhulupirire kuti chizolowezi chidzakhala kwa nthawi yayitali. Komabe, machitidwe awonetsa kuti anthu amasangalala kuthana ndi zida zapadera zomwe zili mumsewu komanso masewera olimbitsa thupi. Kugwiritsa ntchito matepi angapo a nsalu yoluka ndi mfundo, ndikukanikiza, kukoka, squats ndi masewera ena ambiri oyamba atha kuchitidwa. Chifukwa cha kusamutsa kolemera pa tepi, mudzamva katundu wowonjezera paminofu. Maphunziro oterowo ndi othandiza kwambiri kwa anthu omwe ali ndi zida zamasamba pang'ono, zomwe zimatopa msanga ndi minofu kumbuyo.
Kusilira
Kuphunzitsa mwaluso kwa nyimbo zocheperako kongoka kumene kumawoneka ngati ntchito yosavuta. Mukangovala nsapato zapadera, gwiritsitsani ma soles awo ndi oyambira ndikuyamba kutembenukira chinsalucho, sichingawonekere pang'ono - timatsimikizira kumwetulira. Komabe, lingaliro la mgwirizano ndi zododometsa za mtsogoleriyo zingathandize kudzitenga m'manja ndikuyamba kupondaponda ma chemols kwathunthu. M'maphunziro ano, thupi lonse limagwira ntchito, motero maphunzirowo amawonongedwa pafupifupi 500-600 calories. Izi ndizokwanira kulola chidutswa cha kukondedwa kapena burger popanda kuvulaza chiwerengero.
Mumasewera masewera ati? Gawanani nafe mayankho akunena.