Til tross for den solide alderen, og kunstneren er allerede 50, er Natalia Sturm ikke flau ved å legge ut skjede bilder i sin konto. Stjernen blir ofte kritisert - Hayts "gikk" i figuren av sangeren og lurte på de moralske tingene til kvinner, la ut lignende bilder.
Likevel er Natalia ikke i alle pinlige angrep, fortsetter hun å glede fans med nye bilder. Så nylig delte overfallet delt bilder i bikini, som gjorde i resten på Jamaica. Skuespilleren er vanskelig å undertrykke - for sin × 53 Natalya ser veldig verdig ut.
Det er ingen hemmelighet at med alderen "tung", blir det vanskelig å forbli så aktiv som før. Så hva om du ikke vil miste harmoni? Alt er ikke så vanskelig, vi vil gi noen nyttige tips.
Kontroller antall mat i en tallerken
Det er umulig å helt nekte noen produkter, i stedet, observere balansen mellom fett, karbohydrater og proteiner. Med alderen er kroppen vanskelig å operere i samme modus, så redusere mengden kalorier med 30%. Ekskluder bruk av transginer, gi preferanse til animalske proteiner, og øk også antall matinntak - spis ofte og gradvis.
Mindre sukker
Reduksjonen i sukkerbruk er nyttig, ikke bare for figuren, men også generelt velvære: Du vil se hvordan drømmen vil forbedre og tilstanden til huden forbedres. Men det er heller ikke verdt å nekte søtsaker. Du kan av og til hengi deg til din favoritt "skade", men ikke med jevne mellomrom.
Grønnsaker å hjelpe
Generelt bør bruken av grønnsaker følge deg gjennom hele livet, men kvinner i en alder av det grønne dietten er nødvendig mye mer enn i ungdomsårene. Du kan bruke dem i noen form: i det minste rå i en salat, selv om det er kokt eller stewed, men sørg for at det er for mye salt eller skarpe krydder i en tallerken.
Støt deg selv i tone
Livet uten aktivitet er rett og slett umulig i alle aldre. Jo mindre du beveger deg, jo flere kalorier beholder kroppen din og alle systemene generelt arbeid langsommere. Men vurder din tilstand for øyeblikket: Hvis det er problemer med ledd eller andre organer, velg sparsomme sport, for eksempel svømming, yoga, pilates, sykling.
Finn en drømtid
Under søvn blir kroppen restaurert, så det står ikke forgjeves at "det er sykdommer i en drøm." Permanent mangel på søvn, stress og, som et resultat, er søvnløshet en direkte vei til de ekstra kilogramene. For å unngå ubehagelige figurer på skalaene, vent på en drøm minst 7 timer om dagen, og det er best å ligge og stå opp på samme tid: så kroppen blir lettere å takle den psykologiske byrden som er oppnådd per dag.