The Great Post er en fin måte å sjekke om du er klar på en kontinuerlig basis for å følge strømreglene som utelukker animalske produkter. Nå er det på tide å prøve veganske retter, som kan være permanent på skrivebordet ditt. Vi tilbyr ditt valg tre retter for tre måltider i løpet av dagen. Prøve!
Til frokost
Grøt "kiwi-granat"
Hva trenger vi:
- Havregryn - 1 kopp.
- Plantmelk - 2 glass.
- Pomegranate - 1 PC.
- Kiwi - 1 PC.
- Schuput - 1 ss.
- duftende urter og bær å smake.
Når du forbereder deg:
Hell melk i pannen og vent til den koker. Så sovner vi havne og blander seg med melk. I 15 minutter er det nødvendig å slakte havregryn før mykning. Fjern fra ovnen og gi den. Vi vender oss til granaten, vi trenger å få korn på en slik måte at de fleste av dem forblir det hele. Etter det kan du kutte kiwi med ryddige sirkler. Alt er klart! La oss gi grøt med små porsjoner, vi dekorerer med en granat, kiwi og urter ovenfra.
Til lunsj
Kokos suppe med karri
Hva trenger vi:
- Grønnsalatblader - 400 g
- Kinza - 1 bunt.
- Gresskarfrø (rå) - 50 g.
- Kokosmelk - 400 ml.
- Curry Pasta - 1 ss.
- Vegetabilsk olje - 1 ss.
- Soyasaus.
Når du forbereder deg:
En del av kinsebjelken lå for dekorasjon på slutten. Den gjenværende delen sammen med røttene skylles fra bakken og sanden. Neste, gni de grønne løkene sammen med korianderen. Vi tar en kasserolle i hvilken oppvarmingolje, setter karri, gresskarfrø og yngel litt. Tilsett greener og stek et øyeblikk. Hell melk og vann i pannen (400 ml.). Vi venter på alt sammen, kokes, hvoretter vi legger salatblader og igjen å koke. Den resulterende suppe utelater gjennom en blender og tilsett ganske mye soyasaus. Dekorer hver del av koriander og frø.
Og hva lager du på dette tidspunktet?
Foto: www.unsplash.com.
Til middag
Salat fra Brussels Kål fra Movie
Hva trenger vi:
- Lentils - 1 kopp.
- Movie - ⅔ Glakana.
- Søt pepper - 1 stk.
- Brusselskål - 200 g.
- Lekk-shallot - 3-4 pærer.
- Grønne løk - 7 fjær.
- Curry - ¾ h. L.
- Olivenolje - 2 ss.
- Halv sitron.
- Salt.
Når du forbereder deg:
Rengjør Brusselskål fra falmet blader, vi fjerner narchen. Skinnende kål. Vi trenger grønne løk på slutten for å mate oppvasken, vi kutter det også. Men bue-shallot er kuttet av tynne halvringer. Pepper kuttet i halv og fjern frø. Kutt i små biter. Sett grønnsakene på bakeplaten, tilsett olivenolje, salt, pepper, bland deretter. Ved oppvarmet til 180 grader, satte ovnen grønnsaker i 25 minutter. På denne tiden, i pannen, sett filmene og linser, hell vann og legg til karri. Vi venter til alt koker, hvoretter vi reduserer brannen. Kok 15 minutter. Deretter skifter Solim, filmene og linser i en bolle, legg til grønnsaker og spray sitron. Topp sprinklet med en hakket grønn løk.