Det er aldri for sent å jobbe med selvutvikling - enten du minst 20, minst 50 år gammel. Og hans viktige scene, ifølge moderne psykoterapeuter, er å skaffe seg ferdighetene til å forsvare sine grenser. Folk som er tilbøyelige til å bli enige om forslag og gjøre kompromisser, redd for å fornærme andre, gjør en uopprettelig feil: de glemmer det viktigste i livet for ikke å fornærme seg selv. Tips vil bidra til å takle problemet og starte livet fra rent ark.
Bestem grensene for tålmodigheten din
Ta et ark og del det i to kolonner: Jeg aksepterer og ikke aksepterer. Husk hvordan rundt dem kom med deg - hva deres handlinger gjorde at du lider, og som praktisk talt ikke forårsaket følelser. Spør, hvorfor er det viktig? Øvelsen bidrar til å konsentrere seg om deres følelser i separasjonen fra samfunnets installasjoner. Grensene er inkludert etableringen av sonen til det tillatte og forbudt. Så for noen menneskers forræderi blir partneren et alvorlig mentalt traumer, mens andre ikke vil se noe forferdelig i det og fortsette å leve sammen.
Definere klart grensene til det tillatte
Se på deg selv
Fortsett å jobbe med elementene som er utladet når du utfører tidligere trening. Spør deg selv spørsmålet: Hva føler jeg meg for øyeblikket? Hvorfor bekymrer denne handlingen meg så mye? Hvert element kan unnlate figuren fra 1 til 10, som karakteriserer kraften til følelsene som oppleves. Under translasjonell selvanalyse kan du bestemme de grunnleggende følelsene - det er ikke alltid for sin sinne. Ofte under masken av sinne gjemmer fornærmelse, frykt eller stolthet. "Når noen virker på en slik måte at du føler deg ubehagelig, for oss er dette et signal som han kan bryte eller krysse grensen," sier den utenlandske professoren i Hyona. Etter å ha jobbet med disse problemene, kan du frigjøre deg selv fra noen installasjoner og tilstrekkelig svare på andres handlinger.
Snakk akkurat
Tro meg, bare en mindre del av mennesker forsvarlig fornærmer deg, andre gjør det ubevisst eller ikke ser noe forkastelig i en handling. Ved å uttale dine følelser høyt, gir du en person til å forstå hva grensen han ikke burde gå. Det er ikke nødvendig å ydmyke samtalepartneren: å påpeke at emnet ikke er en diskusjon spesielt med ham, har han ikke nok kunnskap for en fullstendig samtale, eller du er irritert av hans tanker - dette er overflødig. "Jeg vil ikke diskutere mitt personlige liv med noen andre, bortsett fra en partner. La oss velge et annet emne for samtale? " - En slik nøytral setning du tydelig utpeker dine intensjoner og ikke la følelsene til en annen person.
Føl deg med en gratis person Slipp din skyld
Fjern ansvaret for følelsene til en annen person. Interlocutorens psykologi er innenfor sine kompetanser, og ikke din. I sunne relasjoner vil en partner eller foreldre ikke ha et spørsmål om om du kan nekte å gjøre eller fortelle noe - det oppfattes som et aksiom. Bor du ellers? Fortell meg en person om dine følelser og la tiden tenke på situasjonen - han vil forstå at han var feil og ikke lenger sette press på deg.
Hva tror du? Hvordan føler du deg om brudd på grensene dine?