Som foreldre formidler du dine barn ikke bare gener. Barn adopterer også vaner - både gode og dårlige. Vis dine barn som du bryr deg om dem ved å dele disse tipsene på ernæringen, som de vil bruke lenge etter:
Vane 1: Gjør matfarger
Å spise i matvarer av forskjellig farge er ikke bare underholdning, men også helsemessige fordeler. Hjelp barna til å forstå næringsverdien av inkluderingen i deres vanlige kosthold av mange flerfargede produkter. Dette betyr ikke at hvert måltid må være flerfarget. Men du må prøve å inkludere frukt og grønnsaker i kostholdet ditt av forskjellige nyanser. La fargene variere fra rød, blå og oransje til gul, grønn og hvit.
Du må prøve å inkludere frukt og grønnsaker i kostholdet til forskjellige nyanser.
Foto: Unsplash.com.
Habit 2: Ikke hopp over frokost
Hvis du lærer barn å regelmessig spise i barndommen, vil det øke sannsynligheten for at de vil beholde denne nyttige vanen når de blir eldre. Lær dem som en sunn frokost: lanserer sin hjerne og energi, hjelper dem fortsatt sterke, hindrer angrepene til kroniske sykdommer. Harvard Medical School bekrefter at avvisning av frokost er fire ganger sannsynligheten for fedme. Og det høye innholdet av fiber i mange frokostflak kan bidra til å redusere risikoen for diabetes og hjertesykdom.
Habit 3: Velg hyggelig trening
Ikke alle barn elsker sport, noen kan være redd for fysisk utdanning. Men hvis de ser at du er aktiv, og finner trening som de liker, forblir sunne og aktive blir enkelt. Mest sannsynlig kan de utsette kjærligheten til disse klassene i voksen alder. Hvis barnet ditt ennå ikke har funnet sin sports nisje, oppfordrer den til å fortsette forsøk og vise aktivitet med ham. Tilbyr dem å engasjere seg i ulike typer fysisk aktivitet, for eksempel svømming, bueskyting eller gymnastikk. De vil definitivt finne det de liker.
Habit 4: Drikk vann, ikke gass
Vann er nyttig, og drinker er skadelige for helse. Selv om barna dine ikke forstår alle grunnene til at for mye sukker er skadelig for dem, kan du hjelpe dem med å forstå det grunnleggende. For eksempel, ifølge American Cardiology Association (AHA), inneholder sukker i ikke-alkoholholdige drikker ikke næringsstoffer. Han legger også til kalorier, noe som kan føre til problemer med vekt. På den annen side er vann en viktig ressurs, uten hvilke folk ikke kan leve.
Habit 5: Se på etikettene
Dine barn, spesielt tenåringer, kan ta vare på etiketter på klærne sine. Vis dem at det er en annen type etikett, viktigere for deres helse: en etikett som indikerer næringsverdien. Vis barn som deres favorittpakkede produkter har etiketter med viktig informasjon om ernæring. For ikke å overbelaste dem, fokus på flere viktige deler av etiketten, for eksempel mengden for en del: kalorier, mettet fett og transdury, gram sukker.
Felles familie Trapez hjelper ikke å overeat
Foto: Unsplash.com.
Habit 6: Nyt familie middag
På grunn av den travle familieplanen er det vanskelig å finne tid til å sitte ned og nyte måltidet, men det er verdt å prøve. Ifølge Universitetet i Florida har studier vist at en felles familiefotere innebærer at familiebindinger blir sterkere, barn er mer tilpasset, alle spiser mer næringsrik mat, barn sjeldnere lider av fedme eller overvekt, barn er mindre misbruk av narkotika eller alkohol.