I mange år til 30 tenker vi nesten ikke på hva vi spiser, men så kan det være sent. Og hvis den beklagelige tilstanden i magen fra overdreven bruk av fastfood og andre skadelige produkter kan legges tilbake til normal, men det høye nivået av blodsukkerstabilitet er ikke så enkelt.
Hvorfor sukker "hopper"?
Ofte blir feilen overdreven forbruk av raske karbohydrater. Personer som lider av diabetes mellitus, er det verdt å ekskludere produktene som inneholder denne komponenten generelt. Men grønnsaker blir en utmerket måte ut av situasjonen når du vil ha en matbit. Med bær og frukt verdt å være forsiktig - velg en rekke av det minste sukkerinnholdet.
Velg usøtede fruktvarianter
Foto: www.unsplash.com.
Hva slags produkter vil skade?
Når du velger produkter, vær oppmerksom på glykemisk indeks: indikatoren over 70 enheter antyder at produktet må settes tilbake til utstillingsvinduet, fra 50 til 70 - gjennomsnittsnivå. Alt under 50 enheter vil ikke påvirke blodsukkernivået.
For å unngå problemer som berøringssykehus, nekter du følgende produkter eller prøv å redusere hyppigheten av bruken av dem:
- Søt baking.
- Jam, honning.
- Kullsyreholdige drikker.
- Sjokolade.
- Alkohol.
- Hurtigmat.
Vi vender oss til produktene som skal vises på bordet ditt.
Sjømat
Bruken av havfisk vil bidra til å rense kroppen fra de akkumulerte slaggene, og også berike deg med vitaminer og nødvendige aminosyrer, styrke kardiovaskulærsystemet. Preference er verdt å sende makrell, ørret og krabbe - deres glykemiske indeks er den laveste.
Melk
Hvis du ikke lider av laktoseintoleranse, kan du trygt legge til melk i kostholdet ditt, i det minste flere ganger i uken - det akselererer betydelig fordøyeligheten av glukose.
Kjøtt og fisk
Følgende varianter av kjøtt er perfekt egnet for lavkarbohydrat diett: lam, kylling, biff, kalkun, kanin. Bare trenger ikke å steke kjøtt - du vil bruke enda større skade på kroppen, det er best å steke eller lage mat for et par, etter å ha fjernet huden.
Det er best å småkoke eller choke grønnsaker og kjøtt
Foto: www.unsplash.com.
Friske greener
Hvis sukkeret ditt er ustabilt, kan du støte på problemet med å velge krydder, ferdige krydder med et stort antall elementer unødvendig for deg som sukker og stabilisatorer. Du kan erstatte noen av krydder for greener - både i frisk og tørket. Dine "venner" skal være: persille, kinza, dill og spinat.
Selv om du ikke har problemer med ustabilt sukker, prøv å endre kostholdet i dag, for ikke å møte de ubehagelige konsekvensene av den uordenlige bruken av alle produktene i produktene.