Sjelden når ordene "ikke er trist!" Du kan hjelpe en person i en kritisk situasjon. Ifølge hvem, mer enn 300 millioner mennesker fra alle aldersgrupper lider av depresjon. Og dette nummeret kan ikke kalles objektivt - bare personer med diagnostisert psykekslidelse tas i betraktning, men de som ikke har observert lege, blir ikke registrert. Hvis alt er klart med det første, forblir mange spørsmål - hvorfor er folk uenige å kurere og leve lykkelig? Folk som er klare til å motstå sykdommen, men er ikke sikre på at dette materialet bestemmes riktig, dette materialet er viet.
Doktor i hele hodet
Det enkleste og mest ærlige rådet til de som tviler på egen innsikt er å gjøre en avtale med en psykiater. Legen vil snakke med deg en stund for å diagnostisere lidelse eller erklære at du har det bra. Det er ikke nødvendig å oppføre seg kunstig - "Koble fra" hodet og slapp av på tidspunktet for økten. Ikke prøv å bære en maske og endre svarene, avhengig av overensstemmelsen av spørsmålet deres - det er ingen riktige svar! I tillegg til ord tar legen hensyn til ansiktsuttrykk og bevegelser, ditt utseende og kommunikasjonsferdigheter. Folk i depresjonen av skarpheten av følelser reduseres kraftig - de reagerer praktisk talt ikke på vitser, nesten ikke smiler på et møte med folk og forsøker å minimere objektifiseringen av deres bilde.
Analyser din tilstand
Foto: Unsplash.com.
Innrømme dine følelser
Depresjon er et resultat av lang tid. Hvis du har blitt trist av en eller annen grunn, trenger du ikke å henge på etiketten og rulle øynene dine fra situasjonen din. Prøv å analysere hva du føler i løpet av dagen og hvor skarpe følelsene dine. Start en notatbok der du vil skrive ut hendelsene på dagen og din reaksjon på dem. Ta med det til et møte med legen - så spesialisten vil være enklere å gjøre en ide om deg.
Vær oppmerksom på de vanlige tidligere tingene.
Foto: Unsplash.com.
Prøv å distrahere
Spoiler: Du vil ikke lykkes. Depresjon er en slik tilstand når sosial aktivitet ikke bryr seg. Verken møter med venner, eller samtaler med slektninger og sammenkomster til middag, vil ikke kunne kjøre ut kakerlakker fra hodet. Hvis du er styling bøker og ditt favoritt treningsstudio ikke lenger gleder, så er situasjonen den samme. Som i forrige tilfelle, skriv ned hva din oppførsel har endret seg og på hvilket tidspunkt. Fremhev 1 time per selvrefleksjon - det er viktig å legge til essensen på egen hånd, til den kommer til et medisinsk tiltak, for eksempel nedsenking i hypnose.