Oppskrift nummer 1.
Cook havregryn med kål. I 100 gram av ferdigproduktet på bare 58 kilokalorier.
For testen trenger du: Ett egg, en halv kopp kefir, så mye krøllete i en blender eller kaffekvern av havremel, et bunt av fettfattige hytteost, i en halv skje salt og brus.
Fyllingen avhenger av dine preferanser. Ved en slik test tar vanligvis polkochan-gram på 600 kål, to kokte egg og greener å smake.
Bland alle ingrediensene for deigen og plasser halvparten i den vaskede formen. Skyv opp med en kål med egg og legg ut den resterende halvdelen av deigen. Bake i ovnen i 40 minutter ved en temperatur på 200 grader, mens kaken ikke dekker en gylden skorpe.
Denne grønnsaken er veldig nyttig.
pixabay.com.
Oppskrift nummer 2.
Kålpannekaker. Cylolarius i dem litt mer - 82, men det er verdt det.
Ingredienser: Kefir - 1 kopp, to egg, en teskje brus, bokstavelig talt en dråpe olivenolje, to glass hakket kål, litt mel, bakken svart pepper, greener og salt lå i smak.
Vi lager deig som på pannekaker. Jeg går inn i mel til deigen begynner å minne på tykt rømme. Ikke avslutt Soda eddik, det vil gjøre kefir! Legg til greener og kål. Smør stekepannen med olivenolje, legg blandingen med en spiseskje, og bake pannekaker til beredskap.
image = 60900]
Oppskrift nummer 3.
Kålgryte med hakket kjøtt, veldig velsmakende og kosthold, fordi 100 gram av ferdigproduktet er bare 112 kilokalorier.
Du trenger: 700 gram kål, poler, kylling eller biff, som elsker, 1-2 gulrøtter, store pærer, 200 gram fettfattig ost og halv liter yoghurt uten tilsetningsstoffer.
Løk fint smuldre, stek med en liten mengde olje til en gylden farge, legg til hakkete til ham for å hilse, pepper, stew 15-20 minutter. På en annen snart, gry gulrøtter, gnidd på midtgitteret, legg til en finhakket kål til den. Grønnsaker må saltes litt, og stew under lokket på en liten brann i ca 15-20 minutter.
I form for baking, legg ut halvparten av kålen, smør den med yoghurt. Deretter går laget av hakket mela, også med yoghurt. For å sette gjenværende kål til fyllingen, smøring yoghurt, dryss med ost. Sett skjemaet i ovnen i en halv time ved en temperatur på 180 grader. Den ferdige gryteolen er kult, og kuttet på deler.
Kål flotte kostholdsretter
pixabay.com.
Oppskrift nummer 4.
Vitaminkålsalat er en veldig lett tallerken, 100 gram har bare 41 kiloukaloria.
Ta en ung kål, ferske gulrøtter, epler, helst ikke veldig søt. Du trenger fortsatt en haug med grønne løk og et par søte paprika salt og malt pepper etter smak.
Sattail på en stor grater gulrot og epler, sett kålen, fint kutte ned løk og pepper. Rør grønnsaker, legg til krydder. Salat kan mates av olivenolje eller sitronsaft.
Kål og gulrøtter - den enkleste salaten
pixabay.com.
Oppskrift nummer 5.
Kål cutlets. Per 100 gram - 74,72 kilokalorier.
Du trenger det for denne oppskriften: Kål - 1 kg, løkhodet, en halv kopp manke og mel, hvitløk, greener, breadcrumbs, krydder - å smake.
Kål kuttet i 4 deler og forhandle i saltet vann i ca 8-10 minutter, lekkasje på kolanderen slik at vannglasset, og deretter hopp over kjøttkvern og trykk for å endelig fjerne den ekstra væsken. Stram bøyen, klem hvitløk gjennom pressen, grøntet er fint nakent. Bland alle ingrediensene. Danner kaken fra denne massen, kuttet pause i brødsmuler og stek på olivenolje til sprø gylden skorpe.
Denne vegetabilske blomsterbutikkene bruker i komposisjoner for sin skjønnhet
pixabay.com.