Våren er den virkelige tiden av oppdateringer, og dette gjelder også for kroppen vår. Alle systemene kommer ut av "vinterkroken" og begynner mer aktivt arbeid. I løpet av denne perioden kan det være at vi mangler noen elementer og vitaminer, som kan føre til feil. Ofte opplever vi generell tretthet som ikke tillater fullt å nyte livet. I dag bestemte vi oss for å fortelle litt om vitaminer, med et underskudd som vi ofte står overfor våren.
Vitamin A.
En av de viktigste vitaminene for kroppen vår. Så snart det blir mindre enn normen, begynner problemer med huden, betennelse og alle kroniske "sår" mye oftere. Fyll mangelen på vitamin A hjelper slike produkter som kyllingegg, lever, noen arter av fisk og smør. I tillegg legger du til flere grønnsaker til kostholdet ditt: gresskar, gulrøtter og bulgarske paprika har lenge vært kjent for sin rike sammensetning av vitaminer, spesielt mye i dem inneholder vitamin A. Spesielt viktig vitamin A for utviklingen av et barn, så prøv å kontrollere nivået på et viktig element i hele familienes kropp.
Prøv å diversifisere kostholdet ditt
Foto: www.unsplash.com.
Vitamin B.
En stor gruppe vitaminer, med mangel på hvilken vi ofte står overfor. En mann som opplever vitamin B-mangel blir irritabel, mister sin søvn, det begynner å jage utrolig tretthet, og appetitten forsvinner nesten i det hele tatt. Hvis du oppdager slike symptomer, overleverer blodprøven og prøv å spise melk, hytteost, lever, rødt kjøtt og nøtter. Også hengi deg med fruktplater, som det må være en melon, oransje, eple og druer. De mest ubehagelige - vitaminer i gruppen B er lett vasket ut av kroppen, så det er viktig å overvåke nivået oftere enn andre vitaminer.
Vitamin E.
Viktig vitamin for kvinners helse. Hans ulempe kan også påvirke fartøyets permeabilitet - veldig ofte, folk med vitamin E-mangel på huden av røde prikker, som ligner på mol, faktisk er problemet å tynne fartøy. Imidlertid blir symptomene på vitamin E-mangel manifestert i det menneskelige seksuelle systemet, ikke forgjeves gynekologer av nesten alle pasienter, sjekker mangel på vitamin E i kroppen. Vitamin er inneholdt i korn, vegetabilsk olje, frø og rosehip. Prøv litt å diversifisere kostholdet ditt for å redusere risikoen for mangel på vitamin E og unngå ubehagelige konsekvenser, og likevel ikke vær lat til å ta analysen i minst en gang i året.
Vitamin d.
Få vitamin D er ganske vanskelig i disse mengdene som er nødvendige for en voksen person, spesielt i tilfeller hvor du bor i midten av banen, hvor solen er en infreten gjest. Men vitamintilskudd kan bidra til å fylle noen mangel på vitaminer, men anbefaler råd, kontakt legen din. Vitamin D bidrar til å støtte immunitet bidrar til å opprettholde sterke bein og deltar i reguleringen av metabolske prosesser. Mest av alt vitamin D finnes i fettfisk, sopp og solid ost.