"Vinteren er en test for en kvinnelig organisme, og for meg - spesielt. Jeg ble vant til varmen og den brasilianske solen. Fremover - Lange måneder uten sterkt lys og varme, så det er nødvendig å bruke noen energikilder og tidevannsstyrker for å redde formen.
Sport og bevegelse jeg elsker, det gir meg styrke og tillit til meg selv, i mine former, det betyr at jeg ser bra ut.
Selvfølgelig er mye gitt til meg av naturen, men skjemaet må støttes. Det er spesielle øvelser som vil bidra til å bygge muskler og komme til elskede former. Tidligere i Brasil, gjorde jeg ofte en klokke jogge langs havet, nesten hver morgen. Vi, i Rio, tidlig på morgenen og sen kveld på dannet alltid trafikkork. Alle løper - fra barn til gamle mennesker.
I Moskva løper jeg på simulatoren i hallen 30-40 minutter. Men jeg prøver å jobbe med meg selv og hjemme, hvis det ikke er tid for hallen. Mine favorittøvelser - for å opprettholde eller for dannelsen av vakre baken. Og viktigst, du må huske at fra noen prester kan du lage en "mutter", det viktigste er utholdenhet.
Ta dumbbells, bøy i albuene og lage semi-mans, ikke slippe til enden. Topp tildelt tilbake. Deretter står du opp på alle fire uten dumbbells og tildelt tilbake og opp rett ben. Lag 30 ganger uten å senke den på gulvet. Du vil umiddelbart føle hvordan musklene stammer! Resultatet bør selvfølgelig ikke vente i en uke, men i seks måneder, bare om sommeren, ikke bare positive endringer, ikke bare deg, men også andre. "