Hva er den beste morgenen? Munter, total energi og kostnad for hele dagen. Så hva skal gjøres for dette? Først, lag en deilig og nyttig frokost. Mange spiser ikke om morgenen eller på farten, avskjærer en sandwich med kaffe ... om konsekvensene, selvfølgelig, ikke tenk. Finn bare ti minutter for matlaging smoothie!
Green Smoothie er den perfekte drikken for organismen detox. Det bidrar til en bedre fordøyelse, det vil levere kroppen din med alle næringsstoffene, vil bidra til å tilbakestille et par ekstra kilo, din trang for søt og bakt vil redusere. Personlig la jeg merke til de første resultatene om noen få dager. Du kan ikke forestille deg hvor mye bedre å føle hvor mye energi og styrke du vil dukke opp!
Yana Stepanova.
Grunnlaget for en slik drink er kokosnøtt vann eller vanlig. Ingen melk og yoghurt! Og så vil fordelen være inkompatibel blanding for magen. Banan - For mer delikat konsistens, kan du også legge til avokado eller kiwi. Og viktigst er greener (persille, dill, avføring, spinat, arugula, selleri, mynte ...) håndfull fersk gress vil gi deg en sjenerøs dose fiber og mineraler. Linen frø, chia frø, frø vil levere fettsyrer og omega-3, 6, 9. pluss bær - naturlig antioksidant for skjønnheten i huden din: blåbær, blåbær, bringebær.
Hovedregel: Å drikke smoothies bare i første halvdel av dagen! Ja, og noen frukt eller alt som er forbundet med dem, er det bedre å bruke bare til middag, for eksempel som en andre frokost. Målet med smoothies med tillegg av frukt er å lade energi, øke stoffskiftet, øke stemningen. Husk at vitaminer blir ødelagt i lys og i kontakt med oksygen, ikke trekk den friske smaken i et sekund.
Jeg vil fortelle deg på egen erfaring, smoothie er den perfekte oppladningen før og etter trening, når du må gjenopprette krefter raskt. Du kan legge til en skje med ris- eller mandelproteinskun. Hvis du ønsker det, legg til protein for veganer for å bygge muskelmasse. Det vil være en fantastisk cocktail uten kjemi for å fylle opp proteinet og vitaminene i musklene dine. Smoothies - god drikke for din skjønnhet og helse! En annen bonus: På alle ti minutter tilbringer på hans matlaging, kan greenene tilberedes på forhånd (skyll og tørk, vikle i et papirserviett og sett i kjøleskapskuffen).
Helse til deg og skjønnhet! Ja, forresten, vil du sikkert forårsake spørsmål: Hvorfor kan jeg bare spise frukt i første halvdel av dagen? Men jeg vil fortelle om dette allerede i neste artikkel.
Flere oppskrifter nyttige smoothies
Foto: Pixabay.com/ru.
Berry smoothie.
- 100 g blanding av frosne bær;
- 10 g honning;
- 10 g fersk ingefær;
- 200 ml vann.
Frosne bær satt i en blender, legg til en presset ingefær, honning, vann og slå alle ingrediensene grundig til en homogen masse.
Banan smoothie.
- 150 g bananer (2 stk);
- 100 g ananas (kan erstattes av hermetikk);
- 250 ml kokosnøttvann.
Pre-frosne bananer satt i en blender, tilsett tre ananas krus og 250 ml kokosnøtt vann, slå grundig til en homogen masse.
Smoothie fra kiwi.
- 3 kiwi;
- greener (ventende spinat, avføring);
- 1 picnik;
- Vann - 150 ml.
Klar og hakk kiwi i små skiver, legg til finhakkede greener, furu, rør sammen med vann og slå blenderen alle ingrediensene.