- Alexey Borisovich, vil begynne med det viktigste problemet som bekymrer alle. Hva er "strategi for å oppnå lykke"?
- Hvis kort, må hver person formulere den for seg selv. Glade mennesker tillater seg å være lykkelige, ulykkelige fortsatte å gjøre ting som irriterer dem, er slitsomt, skade og øke følelsen av ulykke. Nøkkelen til suksess er den riktige utviklede handlingsplanen. Du må bestemme hva du vil, og deretter bruke den riktige strategien for å oppnå ønsket. Vel, tenk på hva du virkelig drømmer, og hvordan du oppnår dette på en optimal måte. Oppdag hva du bringer tristhet, irritasjon, og bevisst se etter den beste måten å unngå slike ting. Og tenk mindre om negativ. Disse, det virker enkle regler, men det er ikke lett å formidle til folk.
- Og derfor har du nylig hatt en hel festival kalt "Brain Ecology", hvis kurator var?
- Festivalen hadde en vitenskapelig og pedagogisk karakter og var rettet mot behandling og forebygging av hjernenes sykdommer, som ble den nåværende epidemien av modernitet over hele verden. I dag er et stort antall helseproblemer knyttet til hjerne sykdommer, og disse tallene vokser raskt. Festivalprogrammet var veldig variert, men hovedmålet var å lære folk å utvikle og beskytte hjernen deres. Og den trente, sunne hjernen i alderdom - er det ikke lykke?
- Hva annet ble diskutert under festivalen?
- En hel kunstpolygon utviklet seg på festivalen, som ble overvåket av den berømte direktøren for kunstforestillinger, kunstneren Andrei Bartenev. Han fortalte hvordan å få nysgjerrighet til livet gjennom kreativitet og holde lidenskap. På et møte med skuespillerinne Maria Golubovaya "The Art of Memorization", lærte gjestene på festivalen hvordan kunstnere og musikere klarer å huske store mengder informasjon. Den kjente russiske skuespillerinnen og TV-presentatøren delt med publikum av hemmelighetene til det skuespillerne og fortalte at det bidrar til å utvikle minne. På kongressen ble nye funn presentert, presentasjoner av unike teknikker, takket være at alle kunne finne sin "formel av lykke", "simulere en balansert livsstil" og "slå av aldringsgenene". Diskuterte forskjellige emner, for eksempel, for eksempel: "Hva mangler kroppen vår?", "I hvilke produkter som skal finne næringsstoffer, trenger du rett og kropp?", "Søk etter nødvendige produkter i forbrukermarkedet".
Alexey Borisovich Danilov, lege av medisinsk vitenskap, professor, administrerende direktør for tverrfaglig medisinforening, professor i Institutt for nervøse sykdommer i IPO Gbou VPO av den første MGMU. DEM. Sechenova Helse i Russlands Helse, Hodeinformasjon
- Du kan fortelle oss mer om kraften. Hva trenger du å spise slik at hjernen er sunn?
- Boom noen hemmeligheter: Daglig mottak av varm sjokolade er i stand til å forynge hjernens celler. Britiske forskere kom til denne konklusjonen, og undersøkte 60 frivillige i alderen 70 år. Eksperiment Deltakerne drakk 2 kopper varm drikke hver dag i en måned. Deretter ble hjernens aktivitet testet. En forbedring i indikatorene med 8 - 9% ble notert. I tillegg til sjokolade, nøtter og frø er ekstremt nyttige for hjernen: peanøtter, hasselnøtter, cashewnøtter, mandler, valnøtter, pekannøtter, gresskarfrø, solsikkefrø. Nøtter og frø er fulle av omega fettsyrer - 6 og omega - 3, samt folsyre, vitaminer E og B6. I noen nøtter og frø er det også mange tiamin og magnesium, som forbedrer minne, kognitive funksjoner og hjernelæring. I tillegg til nøtter har fisken viktig i kostholdet. Således reduserer den røde fisken ikke bare på 35% risikoen for å utvikle kardiovaskulære sykdommer, men påvirker også hjernens tilstand: stimulerer veksten av nerveceller og øker fordelene av hjernen forbundet med læring, minne.
- Jeg leste på en eller annen måte at for at hjernen skal være aktiv, må du stadig lære. Det er sant?
- Hva er galt med å holde alt ditt liv åpent for nye ideer? Ikke slutte å lære og tilpasse seg livet. Verden endrer seg kontinuerlig, og hvis du begrenser de tingene som visste tidligere, og kommuniserer med de menneskene, omgitt av letthet før, så med alderen vil du uunngåelig bli isolert, hver gang du føler deg mer og mer skuffende rundt de omkringliggende omstendighetene. Det er mange relativt unge mennesker, stædig klamrer for sine vaner, ideer, verdier - de såkalte "eiere av sannheten." De er blinde for argumentene som er i stand til å refuting sine dogmer, som er helt konsentrert på seg selv og blir fratatt den minste nysgjerrighet til alt nytt. Dermed observerer folk seg selv for tidlig alder og døende ensomhet.
- Det er nøtter, drikke sjokolade, være åpen for alt nytt ... og hva mer anbefaler du for hele hjernens fulle arbeid og forlengelsen av livet?
- Å jobbe hjernen, i tillegg til mat og intellektuell belastning, er det mange faktorer, og først og fremst er dette kulturutvikling. Studier de siste årene viser: Opptaket til den vakre er en tur til museet, teater, lytte til klassisk musikk - øke aktiviteten til hjernesider som er ansvarlige for følelsen av glede. En positiv holdning forlenger livet, lykkelige mennesker lever i 8 år lenger, mens livskvaliteten er betydelig høyere i forhold til livet til pessimistiske mennesker.
- Ordene om positive ofte gjentar, og hva kan det hjelpe?
- Når jeg var utrolig rammet av en kvinne, hvem, til tross for at han opplevde mye tungt og tragisk for sitt liv, var det alltid muntert og muntert. Jeg spurte henne på hva er dets optimisme? Og hun svarte meg: "Gud ga meg en lykkelig karakter." Å leve med glede er en av de viktigste utfordringene i vår eksistens. Den beste måten å svare på er optimismen. Hvis du overholder disse anbefalingene, lever du opptil 120 år, og holder lyden og solid minnet.