På lørdag 26. juli ble Helen Mirren 69 år gammel. Men stjernen i filmen "dronning" og "RAD" fortsetter å overraske fans med sin strammede kropp og en slank figur. Samtidig innrømmer skuespilleren at det ikke er så ofte går til treningsstudioet, så mange kanskje tror. Likevel har Mirren en hemmelighet av ungdom og skjønnhet.
"Jeg er ikke veldig sporty, ærlig. Men når jeg må raskt ta meg inn i et skjema, kan jeg ty til treningssystemet, som ble utviklet av Canadas kongelige luftkrefter i langt × 50-tallet, sier Mirren. - Dette er en fysisk utdanning jeg bruker hele mitt liv. Selv om jeg noen ganger ikke kan gjøre disse klassene i flere måneder, eller til og med år. Treningskomplekset tar bare 12 minutter. Selv om jeg foretrekker å gjøre dem til jeg faller fra tretthet. Men to uker med slike øvelser, og jeg føler meg igjen i god form. "
Programmet inneholder ti grunnleggende øvelser på alle muskelgrupper:
- Oppvarming (vipping fremover, prøver å få hender til mysteriene): 30 sekunder;
- Løft knærne: 30 sekunder;
- Rotasjon av hender: 30 sekunder;
- Trykk swing (løft triksene til knærne fra stillingen som ligger på baksiden): 30 sekunder;
- Løft kroppen og rette føtter fra stillingen som ligger på baksiden: 2 minutter;
- Løft ben fra stillingen som ligger på siden: 1 minutt (for hvert ben);
- Skyv opp (knær bøyd og hæler hevet opp): 2 minutter;
- Løfte ben fra stillingen som ligger på baksiden: 1 minutt;
- Kjører og hopper på plass: 3 minutter.