I det moderne livs tempoet er det knapt en person som aldri har opplevd stress. Hvis du stadig sparer det negative, gjør den nervøse lidelsen ikke å vente lenge. Vi bestemte oss for å finne ut hvordan å overvinne negative tanker og finne harmoni i dusjen.
Vær oppmerksom på bevegelser
Psykologer anbefaler sterkt å betale spesiell oppmerksomhet på kroppens språk. Vær oppmerksom på når du forstyrrer hele din pose-samtaler om ditt dårlige humør - du komprimerer, utelater munnen av munnen, rynket pannen. Kroppen din reagerer på negative tanker, som reflekterer dem. Denne teknikken fungerer i motsatt retning: Hvis du ikke vil ha mer "kokende" i det negative, start med holdning - rett ryggen, prøv å ikke tenke på det dårlige, rette skuldrene dine. Innen noen få minutter vil du legge merke til hvordan din bevissthet slapper av og spenningen blader.
Omdirigere dine tanker
Foto: www.unsplash.com.
Skriv dine erfaringer
Når du blir alene med en negativ, kan den helt ødelegge nervesystemet, spesielt hvis du er i en tilstand av kronisk stress. Hvorfor deler du ikke erfaringer med folk i nærheten av deg? Selvfølgelig bør du ikke bruke folk til nyansene i livet ditt, men for å få en mening om at problemet ditt aldri vil bli overflødig.
Lær hvordan du skal formulere tanker riktig
Vi danner de fleste negative tanker for seg selv, og nettopp fordi vi gir dem feil ordlyden: "Jeg har bare en forferdelig periode i mitt liv - jeg ble sparket / jeg er skilt / reparasjonen slutter ikke på noen måte." Etter å ha forlatt negative følelser, skaper du en gunstig jord for alle slags forstyrrelser. Erstatte negative tanker om mer positiv, for eksempel: "Ja, jeg har ingen jobb nå / ingen partner / til slutten av reparasjonen er langt unna, men alt snakker om globale endringer i mitt liv som vil forandre livet mitt til det bedre . " Bare prøv.
Del med dine kjære
Foto: www.unsplash.com.
Finn saken
Ikke rart at den kreative prosessen anses som en god terapi. Har du alltid drømt om å tegne? Så gjør det i øyeblikket av fortvilelse, la deg og ikke en profesjonell kunstner. Hvis du føler lyset om selvuttrykk, og fra umuligheten av å gjøre det du liker, opplever en negativ, gjør drømmen til hobbyen: Hva forhindrer deg i å besøke en dansestudio eller vokalkurs? Favorittvirksomhet vil bli oppfunnet i enhver ubehagelig situasjon.