Ikke forveksle et panikkanfall med infarkt
Panikkanfall er ikke en sykdom, men en skarp skrekk for sitt eget liv og helse, basert på misforståelsen av hva som skjer med deg. Alt begynner gradvis med generell ubehag og psykologisk depresjon, ustabilitet. Mannen begynner å føle svakhet, takykardi, svimmelhet, oppmerksomhetsdråper. Med ham er det noe som han ikke kan forklare for seg selv. I tillegg er instinktet for selvbevarende inkludert, hvor adrenalin kastes i blodet, og en følelse av sterk spasmodisk spenning vises. En person begynner å tolke denne tilstanden som et økende angrep som det tar feil med infarkt, hjerneslag eller noen psykisk lidelse. Det begynner å "lagre": drinker piller, forårsaker en ambulanse. Gradvis passerer den frykten seg selv, men minnet om det forblir, og personen begynner å vente.
Alexey Krasik.
Hva å gjøre
Når du føler deg tilnærmingen til neste angrep, prøv å forklare deg selv hva som skjer med kroppen din. Din takykardi, din svakhet er ikke et "hjerteinfarkt", men en tilstand av følelsesmessig lidelse. Fortell deg rolig at det bare er en løft av din indre følelsesmessige grad. Og døden truer deg ikke. Det må gjøres for å stoppe utslipp av adrenalin. Ta deg selv i hånden, prøv å gjenopprette pusten, sitte jevnt, smil. Prøv å takle på egen hånd uten å ty til mottak av beroligende midler og uten å forårsake ambulanse. God mottak - "Devalue din panikk", ikke motstå henne. Fortell meg: "La oss sterkere!", "Hvorfor er det så svakt?", "Er det alt?" Delgjøre til angrepet enkelt, du kan til og med ri den. Alt dette vil stoppe utslipp av adrenalin, og i fremtiden vil kroppen slutte å være redd.
Behandle panikkanfall ikke piller, men på en psykolog
Etter at du har klart med angrepet, anbefales det å bruke en psykolog. Panikkanfall er ikke så forferdelige som de er små. Med ham må du identifisere årsakene til den generelle nervesamlingen. Vanligvis er det tre: en personlig sfære, profesjonell og intrapersonal. Når du identifiserer årsakene, eliminere dem, så vil angrepene stoppe.
Forresten ...
Hver femte person i verden minst en gang opplever et panikkanfall. Kvinner med dette ansiktet omtrent fem ganger oftere enn menn. Karakteristisk topp er 25-35 år gammel, selv små barn som har en genetisk predisposisjon kan manifesteres av panikkanfall.