Womanhit.ru kompilert for deg detaljerte anbefalinger basert på studier av forskere og meninger om psykologer:
Distrahert av bekymringer
I 2015 arbeider forskere fra Brown publisert i tidsskriftet Neuroscience under kompleksnavnet "Synkronisering av oppmerksomhet og alfa og beta-rytmer mellom høyre nedre frontal og primær sensorisk neocortex". I det har forskere bevist at konsentrere seg om det samme problemet, vi slutter å se bildet som helhet. Så deltakerens kropp i eksperimentet tilkoblet sensorer og bestilte å rapportere så snart de føler pulsen i hendene. Samtidig med dette, treffer den svake utladningen strømmen på andre deler av kroppen, men i de fleste tilfeller merket fagene ikke dette ikke dette. Den samme tilnærmingen gjelder for problemer: Tenk på en, du glemmer at rundt deg har mange positive øyeblikk.
Stopp konsentrert på problemet
Foto: Unsplash.com.
Glem alt som var før
Forskere fra University of Cambridge fant at hendelser kan bli virkelig slettet fra minnet hvis de påvirker den prefrontale barken i hjernen. I mellomtiden utføres erfaringene bare, og alternativet er ikke tilgjengelig for innbyggere, du kan bruke en annen taktikk. For eksempel, overbevise deg selv om at alt går til det bedre. Hvis du lærer å vurdere selv den mest forferdelige situasjonen gjennom en positiv, vil du være mye lettere å leve og vaske den ut av minnet. I stedet, "min mann kastet meg og dro til sin elskerinne etter 3 års ekteskap." Fortell meg: "Hvor bra at jeg lærte sin sanne essens nå, og ikke etter 10 år - i følgende forhold vil jeg stole på min intuisjon."
Stå i pose "hunden muzzle ned"
Doktor av medisin Rebecca brønner i et intervju med psyschologi i dag husker hvordan i ungdomsstreneren tvang deres svømmeam til å gå til Yoga-klasser og meditere. Allerede blir en voksen, praktiserer hun fortsatt disse teknikkene og bemerker at de hjelper henne raskt å samle seg til det rette øyeblikket. Hennes kollega Fadel Zeyden gjennomførte et eksperiment, hvor han hadde oppvarmet et lite stykke lær testet til 120 grader. Deltakerne bemerket at smerten var 57% mindre intens når de var meditert, i stedet for bare å sitte med lukkede øyne.
Tro på noe mer
Tro på eksistensen av den høyeste styrken eller ikke - din personlige virksomhet. Bare ikke forgjeves psykologer oppmerksom på at tilstedeværelsen av Talisman beroliger en person. Tar det faktum at amuletten kan redde helsen din, gi bekjentskap med andre halvdel eller spare ekteskap, du balanserer automatisk din psyke. Folk kjøper engler, edelstener, samlet dukker, og så videre for dette formålet. Hvis dette hjelper deg med å slappe av og slippe av problemet, tør du!
Planlegg rimelig
Foto: Unsplash.com.
Plante nær fremtid
Det er viktig å se et landemerke - målet som du vil streve. Ta et stykke papir og skriv på det til kolonnen disse ordene: Jeg skal begynne, jeg vil gå, jeg vil gå, jeg vil starte vanen, jeg vil prøve, jeg vil kjøpe, jeg vil søke bekjent, la oss undervise , lære bort. Fyll ut hver av linjene - du vil bli klar hva du virkelig vil ha.