Metode nummer 1.
Spis oftere, men mindre. Mat bør tas minst fem ganger i tide, veldig små porsjoner. Fraksjonell ernæring er grunnlaget for de fleste dietter, det bidrar til å opprettholde et stabilt blodsukkernivå og forhindrer overeating.
Ta små porsjoner
pixabay.com.
Metode nr. 2.
Spis proteiner. Ikke nekte deg selv i biffen, men dessert er unødvendig. Prøv å unngå enkle karbohydrater.
Spis kjøtt
pixabay.com.
Metode nummer 3.
Sørg for frokost, morgenmåltidet kan ikke skuttes bort. Det må være tett og inkludere 30 prosent av det daglige kostholdet. I dette måltidet bør du få proteiner, fett og karbohydrater.
Ikke gå glipp av frokost
pixabay.com.
Metode nummer 4.
Vær oppmerksom på pause før sengetid. Spis forrige gang på fire timer før du går i seng.
Observere modusen
pixabay.com.
Metode nummer 5.
Drikke vann. Det er den viktigste komponenten av menneskelig metabolisme, dens mangel reduserer stoffskiftet. Forresten er det bedre å drikke vann fra kjøleskapet, siden kroppen bruker ekstra energi på oppvarming.
Drikke vann
pixabay.com.