Mange mennesker tenker ikke på hva de spiser, ofte kjøper produkter uten å lese deres sammensetning. Og så gå til apoteket for å kjøpe en tablettforsiktig. Ifølge Blogger Expert Jan Stepanova, hvis du spiser og være fysisk aktiv, vil det ikke være behov for medisiner og syntetiske vitaminer.
Det beste kostholdet for kroppen er fersk mat fra høy kvalitet og naturlige produkter. Jo mer enklere, desto bedre. Gi preferanse til sesongens grønnsaker og frukt, fryse bærene til vinteren, bruk krydder i stedet for salt. Og vær årvåken når du velger produkter - noen på bordet er ikke i det hele tatt.
Det virker som bare lat skrev om farene ved Fastfud. Vi prøver å spare tid og penger, og til slutt får vi problemer. Mat, fylt med oversettelser, konserveringsmidler, hormoner, sukker og salt, vil ikke være til nytte for kroppen. Fedme i utviklede land har nådd kolossale skalaer. Hurtigmat er lagt til smakforsterkere, slik at personen kjøper disse produktene igjen og igjen. Vårt kostholdsavhengighet er det samme stoffet. Ikke mindre farlige produkter med påskriften "diett". De inneholder et stort antall syntetiske tilsetningsstoffer og søtningsmidler, og dette er det samme sukker, bare behandlet i sirup. Søt bruk i store mengder kan føre til brudd på hjertaktivitet, diabetes. Det er bedre å forlate de pakkede juice og sodene: det er ingen vitaminer på grunn av kjemisk behandling av produkter, men sukker i overskudd. Tenk bare: i en liten krukke "Coca-Cola" inneholder sekstiåtte gram sukker!
Kjøpe vegetabilsk olje, vær oppmerksom på uraffinerte. Rafination er i hovedsak behandlet med heksan (oljeraffinering) av kake. Den er fjernet fra oljen, frata den med vitaminer, deretter renses av en alkalisk løsning og deretter deretter filtrert og deodoritt. Det er ikke nok at kreftfremkallende stoffer dannes under steking, slik at en slik olje også er "rik" av overføringer som akkumuleres i kroppen.
Uansett hvor opptatt, ikke kjøp semi-ferdige produkter. Hvor mye er et stykke kjøtt å gjøre hakket meg? Det er tydeligvis ikke hundre rubler som koteletter som vi tilbyr å kjøpe. Etter å ha lest sammensetningen, kan du selvstendig forstå forholdet i de halvfabrikatene av superstjerner, løk og annet innhold. Hvis det er soya i produktet, ikke ta det. Det svulmer i vann og øker seks ganger, så i den ferdige parabolen vil være i en stor mengde.
Hvis du ikke er klar til å gi opp kjøtt og fisk helt, gjør minst to ganger i året av nederlaget til de rike ukene fra dyrekorrelen - minst tjueen dag. Det vil styrke kroppen på grunn av gradvis rensing fra oksidasjonsprodukter. Også redusere risikoen for hjerteinfarkt, diabetes, aterosklerose og andre sykdommer i den moderne verden.
Hva er nyttig å inkludere i kostholdet:
Bønne og helgrain
Foto: Pixabay.com/ru.
Bønner - Kilde av vegetabilsk protein, den mest nyttige og enklevennlige for kroppen vår, samt aminosyrer. Hele kornblandinger inneholder vitaminer av gruppe B og sakte karbohydrater som er så nødvendige for normalt liv. Gestroinerte havre korn, kikærter, hvete er en full kilde til protein og sporstoffer.
sesamfrø
Foto: Pixabay.com/ru.
De nyttige egenskapene til sesamfolk ble vurdert i antikken. Dette er en unik kilde til kalsium: i sesamfrø av det ti ganger mer enn i meieriprodukter. Sesamen er også utstyrt med antioksidantegenskaper, tjener som forebygging av aldring og ulike typer blodsykdommer, kardiovaskulærsystem og muskuloskeletalt system.
Avokado.
Foto: Pixabay.com/ru.
På grunn av den høye næringsverdien og en rekke avokado, kan du sette inn de 5 beste produktene for ungdom og helse. Den rike sammensetningen av vitaminer, nyttige fettsyrer, mineraler, antioksidanter, naturlige hormoner og mange andre uvurderlige elementer understreker disse fruktene med unike nyttige egenskaper.