Skuespilleren Tatyana Abramenko ("Zemsky Doctor", "Den mørke verden: likevekt") innrømmer at det lenge har blitt overholdt av sunn ernæring, fordi den skal se ut som hundre. Sant, det gjør det uten fanatisme: drikker mye vann, prøver ikke etter seks. Tatiana satt aldri på strenge dietter, som det, etter hennes mening, kan forårsake uopprettelig skade på kroppen. Riktig ernæring, tilstrekkelig fysisk aktivitet, for eksempel fitness på lerret, akrobatikk, kjører, hjelper skuespilleren til å støtte seg i utmerket fysisk form.
"Hvis vi snakker spesielt om mitt daglige kosthold, foretrekker jeg grøt med frukt eller hytteost til frokost. Til lunsj - kjøtt eller fisk med stewed grønnsaker eller salat. Jeg gir preferanse til kokt kjøtt eller fisk, ikke stekt. Min mann og jeg elsker ikke supper veldig mye, ikke fordi det er skadelig eller nyttig, det skjedde bare - de liker ikke oss. Noen ganger lot jeg meg søt: Jeg kan for eksempel spise et candy eller en kake, hvis jeg dro til en kafé med en venn, "sa Tatyana Womanhit om hvordan hun klarte å holde seg slank.
Med leserne av nettstedet vårt, delt skuespilleren en oppskrift veldig enkel, og samtidig en deilig tallerken - havre-bedains. "De passer perfekt til både frokost og for noen av snacks. Det hyggeligste er at det er lettere å lage pannekaker - i tid bare 15 minutter, "forklarte kunstneren.
Kostholdspannekaker er tilberedt bare 15 minutter
Så, vi trenger:
- 1 kopp havreflak;
- 100 gram fettfattig ostemasse;
- 100 ml kefir;
- 2 egg;
- 3 gram stevia (eller noe sukker erstatning for smak);
- 1 kopp blåbær (frossen).
Matlaging: Sliping flak i en blender, legg til hytteost, kefir og egg til dem. Forsiktig forstyrre bærdeigen og gå i 15 minutter. Stekepannekaker på en forvarmet stekepanne med et non-stick belegg under lokket på middels varme i 3 minutter på hver side. Alt, nyt!