Helligdager er over, og gir oss hyggelige minner, samt ekstra kilo etter langsiktige Feasiner. Hvordan gå tilbake til vanlig modus og form uten skade på kroppen? La oss prøve å finne ut.
Ingen stress
Psykologer anbefales ikke å være løst på skarpe endringer i kostholdet og modusen i de første dagene etter ferien: Kroppen din har også gjennomgått en seriøs restrukturering for ferien, og derfor kommer tilbake til den vanlige staten, bør være gradvis. Selvfølgelig er det best å gjenopprette måltider og sove noen dager før du går på jobb, men hvis det ikke var en slik mulighet, tilbringe de første dagene etter ferien. Det viktigste er ikke å verifisere kroppen din til et enda større sjokk.
Ingen stress
Foto: www.unsplash.com.
Gå til sengs på samme tid
En kort søvn har ennå ikke hatt nytte av: Om morgenen vil det være vanskelig for deg å fokusere på saker. I tillegg bryter intermitterende søvn stoffskiftet som må opprettholdes i rekkefølge hvis du har et akutt spørsmål om en vakker figur. Derfor, fra i dag, prøv å ligge ned minst en time før midnatt, etter å ha deaktivert smarttelefonen og varslene på alle enheter.
Mer vann
Innrøm, drikk noen liter vann - ikke ditt daglige ritual? Få mennesker kan virkelig holde seg til den daglige normen, men selv en halv liter rent vann vil hjelpe kroppen din raskt tilbake til skjemaet, fjerne toksiner og fjerne spenningen. Hvis det er en mulighet og ønske, klem en fjerdedel av sitron i et glass, og dermed lage en superdrikk, brennende kalorier.
Bevegelse - livet
Som vi sa - ingen stress, så vi begynner å gradvis laste musklene, kan du begynne med lange turer, rullen med venner på nærmeste helg eller lys, men daglig lading. Etter en uke kan du gå tilbake til den vanlige treningsmodusen i treningsrommet.
Vask ut
Foto: www.unsplash.com.
Lossingsdager er nødvendige
Nei, du trenger ikke å sulte, det er nødvendig å redusere det vanlige kaloribeløpet flere ganger, men bare en dag. Fueling med fettfattig ostemasse, kefir, bokhvete og stewed grønnsaker. Om ønskelig kan en kalorisk dag gjentas om et par uker.