Enig, de fleste av oss er ganske vanskelig å bli med hverdagen fra morgenen. I denne situasjonen kommer en sparingskostnad til redning, om fordelene som vi også vil fortelle.
Hva gir fysisk anstrengelse siden morgenen?
Først kommer kroppen til tonen, musklene blir oppvarmet, og hjernen våkner helt opp. I tillegg, i noen uker med permanente belastninger om morgenen, vil du legge merke til hvordan figuren blir mer elegant, du kan helt miste noen kilo. Og sannsynligvis det viktigste pluss - du er belastet med en positiv, fordi fysisk anstrengelse stimulerer produksjonen av lykkehormon.
Vi foreslår at du gjør deg kjent med de enkle øvelsene du enkelt kan gjøre hver morgen før frokost.
Det er viktig å starte om morgenen i godt humør
Foto: www.unsplash.com.
Sang
Som regel begynner vi å lade med strekk. Stå jevnt, legg ned bena på bredden på skuldrene. Foldet i slottet Palm trekke opp, snu dem ut. Hold ryggen og hodet rett. Utfør en øvelse flere ganger til 15 sekunder.
Stepping på plass
De fleste av oss ignorerer helt umiddelbart stoppsonen, og det er her at det er et stort antall følsomme poeng som er ansvarlige for arbeidet med et sett med organer. For en liten massasje på føttene må du skifte på stedet fra foten til beinet, og gjør stoppet på hælen, så på sokken. Øvelsen er nok til å tilbringe 5-10 minutter.
Rotasjon.
Øvelse er ekstremt nyttig for ledd. Vi starter en øvelse fra hodet, slår på skuldrene, hender, føtter og ankel. På hver del av kroppen, vent i 5 minutter. Det viktigste er å forhindre smertefulle opplevelser.
Ikke alle kan våkne opp og umiddelbart fortsette til utførelsen av saker
Foto: www.unsplash.com.
Bakker og squats
Øvelsen vil bidra ikke bare oppmuntre, men vil sette i orden hofter og skinker sone. Få rett, rett ryggen, legg hendene på midjen. Ikke haste, vi gjør vipper fremover, retter ryggen din, og gjør deretter sakte squats. Når du utfører øvelsen, bøy litt knærne for ikke å skade leddene. Gjenta øvelsen 15-20 ganger, gradvis øke antall tilnærminger.