Enig i at sommeren er den perfekte tiden til å revurdere kostholdet ditt, begynn å spise og tenke på vekttap. Hyller av butikker brister fra overflod av fersk sesongbaserte frukter og grønnsaker, og prislappene er ikke lenger så bit som om vinteren. Bare ett spørsmål oppstår: hvor du skal begynne?
1. For å eliminere bakervarer, kaffe, kjøtt, meieriprodukter og gi kroppen litt avslapping. Få vitaminer ikke fra tabletter og apotek, men fra frukter, grønnsaker og bær, som nå er en stor mengde.
2. Prøv å starte med smoothie hver dag. Min kjærlighet til dem er uendelig og helt begrunnet. Smoothie absorberer alle de fordelaktige egenskapene til fosteret selv, og dets forberedelse gir plass til fantasi, du kan eksperimentere med ingrediensene, for eksempel. Imidlertid anbefaler jeg alltid grundig rene frukter og kvitte seg med peeling, fordi det er i alt plantevernmidler.
3. august - det er på tide å inkludere Bakhchyev-familien - melon og vannmelon i hans diett. De består hovedsakelig av vann som vi trenger det. Om sommeren er det nyttig å arrangere lossende dager, det vil si at det bare er en melon eller vannmelon hele dagen. Det er bare et fantastisk alternativ for å være litt rengjøring selv og magen din.
Men i intet tilfelle kan disse produktene ikke blandes med et annet måltid og til og med med hverandre. Spesielt utsatt for denne fristelsen folk i hotellene all inclusive. De spiser først kjøtt med poteter, og deretter til dessert vannmelon. Dermed, i deres representasjon, hjelper de deres fylt med tung karbohydratfarge, men dette er en stor misforståelse. Fordøyelsen av vannmelonet tar ca 20 minutter, og kjøttet blir fordøyd til 7 timer, så i kroppen begynner, noe som forårsaker gasser, oppblåsthet, akne og kropp som reduseres.
4. Nå tiden for greener. På hyllene og sengene er det veldig mye. Greens er oksygen, det renser blodet, nærer kroppen, og i tillegg inneholder den en prosentandel protein, tilstrekkelig for kroppen vår om sommeren.
Greens kan brukes på forskjellige måter. Du kan legge den til salater, og du kan gjøre grønne smoothies. For en smoothie foreslår jeg å prøve spinat. Spinat har ikke en uttalt smak, men i kombinasjon med andre ingredienser, vil det vende din cocktail til en vitaminbomb.
5. Selvfølgelig er det umulig å omgå grønnsakene. De må være på skrivebordet ditt i form av lyse og deilige salater. Men du anbefaler ikke matlaging og stek grønnsaker. Prøv så mye som mulige naturlige produkter, nå er de de mest delikate, mest rike og mest vitaminerte.
6. I den varme sesongen av året trenger vår kropp som alltid væske. Klimaforskjeller under reise, varme - alt dette fører til dehydrering. Om sommeren er det nødvendig å drikke så mye vann som mulig. Husk at hver celle i kroppen vår, hvis ikke får tilstrekkelig mengde vann, dør, blir det tørt fra dette. Mange jenter står overfor dette problemet. Sjekk ut: Hvis du har tørr sommerfugl eller skinn ansikt, så begynn å drikke mer vann, og du vil skinne fra innsiden.
Viktigst - Husk at alle ovennevnte produkter gir oss energi, styrke og kraft!