Australske forskere fant ut at bruken av grønnsaker kan redusere stress og følelse av angst i kroppen. Hvis det er produkter fra senger hver dag, kan du til og med bli kvitt depresjon.
Fagene ble mer enn 60 000 australier i alderen fra 45 år og eldre. I en viss periode gjennomførte de dagbøker der maten ble notert, deres helse og humør avhengig av dette.
Det viste seg at de som har spist grønnsaker 3-4 ganger om dagen, reduserte trusselen mot utseendet på stress med 12%. Folk som daglig konsumerte 5-7 porsjoner frukt og grønnsaker har hatt en 14% lengre risiko for stress.
Dette bekreftes av amerikanske forskere - vri to uker med grønnsaker og frukt, og humøret ditt kan forbedres betydelig.
Kilde
Et av hovedpoengene slik at grønnsaken vil være til nytte - det skal være rå eller utsatt for minimal varmebehandling - å være "Aldend".
Sesongmessighet
I Russland, fra høsten, quasilled kål og spilte agurker - de sparer vitaminer hele sesongen
Foto: Pixabay.com/ru.
Grønnsaker og frukt, som vokste opp i det klimaet, hvor en person bor, og i denne sesongen. Det er derfor i Russland fra høsten quasilled kål og skur agurker - de beholder vitaminene hele sesongen.
Nå, når kroppen er svekket av kaldt, og overskyet vær skaper et trist humør, er det på tide å bli behandlet med grønnsaker. Det er de som er en verdifull kilde til vitaminer og mineraler som er så nødvendige for en person.
Gulrot
Det som ikke er inneholdt i dette rotanlegget: Vitaminer B, PP, S, E, K, kalium, jern, fosfor, magnesium, jod, fluor og hovedkaroten - vitamin A. Det er nødvendig for kroppen, og få det fra andre produkter er vanskelig.
Gulrot er bedre å spise med olje
Foto: Pixabay.com/ru.
Minus en: Gulrøtter absorberes ikke av seg selv. Hun trenger en liten kilde til fett, for eksempel noen vegetabilsk olje.
Løk
Grønne løk må være i kostholdet ditt. Det vil hjelpe kroppen å takle våren rennende og plager. Bøyen forbedrer stoffskiftet, renser blod, bidrar til å bekjempe onkologiske sykdommer.
Foto: Pixabay.com/ru.
Sett et glass vann med en pære på vinduet, og du vil snart ha sin egen hjemmeseng av verdifulle vitaminer.
Hvitløk
Det kan sies om ham alt det samme som løkene, men det er verdt å legge til at dette er et kraftig naturlig antibiotikum av et bredt spekter av handling, som inneholder mer enn 150 fordelaktige stoffer.
Foto: Pixabay.com/ru.
Tomater
Selvfølgelig, nå er de drivhus og bringer dem langt unna, og det er ikke kjent å behandle, så når du kjøper dette produktet, er det bedre å ikke spare. Nå er prisen lik kvalitet, så vel som lukt, smak og fordeler.
Foto: Pixabay.com/ru.
Tomater stimulerer arbeidet med nyrene og tarmene, reduserer nivået av skadelig kolesterol i blodet. Tomater og sykdommer i kardiovaskulærsystemet og anemi er nyttige.
Bulgarsk pepper
Den inneholder mye mer vitamin C enn i lemones og svart currant. Også pepper inneholder vitaminer av gruppe B, R, RR, kalium, natrium, kalsium, jern, fosfor.
Bete
DAD-jod, magnesium, kalium, kalsium, jern, fosfor. Beets forbedrer fordøyelsen og metabolismen, fjerner slagg og giftstoffer fra kroppen, har en gunstig effekt på driften av magen, leveren, kardiovaskulærsystemet. Er et naturlig avføringsmiddel.
Foto: Pixabay.com/ru.
Kål
Dette unike produktet er en kilde til vitamin U, som menneskekroppen ikke er i stand til å produsere seg selv. I tillegg inneholder den alle mulige vitaminer og mineraler.
Foto: Pixabay.com/ru.
Ikke glem andre typer kål. Brokkoli er en kilde til gruppens vitaminer som har en positiv effekt på spørselsystemets arbeid. En blomkål kan behandle selv lanserte gastritisformer. Grønnsaken viser kolesterolet fra kroppen, styrker veggene på fartøyene, forbedrer driften av fordøyelsessystemet.
Grønn vår er uunnværlig
Foto: Pixabay.com/ru.
Greener
Spinat, salat, dill, persille - uten dem, bare ingen steder, ellers får du avitaminose.