Nyttårsferier er alltid en hyggelig tid! Du kan glemme bekymringene og den daglige travelheten, tilegne deg selv til en familie, nær, kjære og, selvfølgelig, å slappe av. Men denne perioden er noen ganger veldig listig, og vi, uten å merke seg, uten å merke seg, får raskt ekstra kilo på de mest bemerkelsesverdige stedene, og generelt er de flau fra den vanlige rytmen av livet. Med sine små hemmeligheter om hvor raskt tilbake til skjemaet etter den langvarige ferien, er russiske kjendiser delt.
Irina Bezrukova, skuespillerinne, TV Presenter:
"Retur etter de" late helligdager "til den vanlige rytmen av livet er lett hvis du ikke har lært å falle i ekstremer. I år feiret jeg det nye året på øyene, alternerende ferier og utflukter av Bali. Raised til toppen av Battur-vulkanen, kom ned i kløften, badet i havet. Olivier var. Men bare det nye året selv, og pølsen var i det veganer.
Overgangen til en sunn ernæring var glatt, noen ganger tillatt seg forskjellige godbiter og søtsaker, kompensere for den fysiske aktiviteten. Jeg elsker å spise velsmakende og ikke en tilhenger av svært harde kraftsystemer, det virker for meg at folk som forbyder seg for mye, er i konstant stress og mindre smil, gledelig.
Hvis du er heldig, og arbeidet ditt du liker, så etter resten vil du gjerne gå tilbake til henne og til ditt favorittlag. Og det vil være enkelt og uten problemer. Det virker for meg at følelsen av tiltaket er hemmeligheten til balansen i alt. Jeg skal velge en croissant med kaffe, forresten (smiler). "
Irina Slutskaya.
Irina Slutskaya, Russisk Figur Skater:
'Etter så lange ferier, må du gå tilbake til modusen og stoppe det er! (ler). Selvfølgelig er det svært viktig å gjenoppbygge på riktig ernæring og drikke mer vann.
Ikke glem trening og kardio, gå mer, ri skøyter, enhver aktivitet på gaten - været lar deg. I tillegg anbefaler jeg alle å massere, kroppen vil fortelle deg takk! Og selvfølgelig, ikke å gå glipp av inspirasjon, er det nødvendig å spørre nye interessante mål som vil motivere til å komme i form! "
Oscar Kucera.
Oscar Kucher, TV Presenter:
"For å returnere deg selv til systemet etter det nye året, har jeg bare en oppskrift: en skarp rykk. Ingen gradvis forsøk! Vi står opp kraftig fra sengen, det er tilrådelig å ta en isdusj, og i tillegg kommer også til treningsstudioet. For meg, en person som er engasjert ofte og mye, hjelper sport best. Ikke gå med deg på kompromissene - baksiden av lat en gang, det blir lettere å gå inn i modusen! "
Anfisa svart
Foto: Instagram.com.
Anfisa svart, skuespillerinne, modell:
"Jeg tror at det viktigste i enhver bedrift er et humør. Tenk positivt - her er den viktigste Lifehak som vil bidra til å komme tilbake til modus. I stedet for å beklage de siste helligdager, takk for muligheten til å tilbringe tid med kjære, gå på en reise eller bare gå rundt i byen med venner.
For et par dager siden kom jeg tilbake fra Thailand og gikk straks til teatret, for repetisjonen. Jeg er ikke nei om dette, tvert imot er jeg en buzzo fra det jeg kan dele med publikum med varme og energi som akkumuleres i løpet av ferien. Og det er derfor viktig å elske livet ditt og saken for å være glad for å gå tilbake til den. "
Vlad Sokolovsky.
Foto: Instagram.com.
Vlad Sokolovsky, Sanger:
"Mange årlige tradisjon -" følte "til den siste dagen i nyttårsferier. Jeg er tvert imot det mest produktive tiden for å danne mål i et år. I flere år på rad i de første dagene i januar flyr jeg til Bali og går inn i regimet her. Den første og viktigste er en drøm. Det er viktig å ligge ned til kl. 23.00 og våkne frem til kl. 07.00 om morgenen. Dette normaliserer alle biokjemiske prosesser, inkludert metabolisme. Så den mest effektive måten å kvitte seg med nyttårs Olivier er en sunn drøm. "
Alina Grosu.
Alina Grosu, Sanger, Modell:
"Etter ferien, prøver jeg å bruke lossende dager, og deretter fortsette til riktig ernæring, etter at de er den enkleste og optimale løsningen. Mat leveringstjenester er svært nyttig, som selvstendig henter deg opp retter på en gitt mengde kalorier - alt går i 1000 kalorier, gradvis vektreduksjon til normal. Og selvfølgelig må du tvinge deg til å gå til hallen, ikke utsette alt for i morgen, ta vare på deg selv og drikke så mye vann som mulig! "
Katya Plotko.
Foto: Instagram.com.
Katya Plotko, "Vice Mrs. Universe 2014", Coach:
"I alle øvelser snakker de om den globale overgangen til en ny dimensjon. Og 2020 vil være nøkkelen og signifikant. Han vil vise hvor mye hver av oss er klar til å stige til et helt annet stadium av evolusjonen. Og gå dit det er mulig, bare å avvise den negative, spenningen, kravene. Slik at overgangen var jevn og ikke-brennbar, den første, hvor du skal begynne, er vår kropp. Trening etter en lang pause må være forsiktig. Jeg er ikke en tilhenger av skarpe endringer og vold over deg selv. Alt skal bringe glede. Det bør startes med minimal belastning, selv om du regelmessig spilte det nye året og føles vakkert. Jeg anbefaler etter at slike forstyrrelser for å huske yoga, siden det er denne typen fysisk aktivitet som lar deg bruke det maksimale antallet muskelgrupper i kroppen og returnere tonen til ham. Og deretter legge til belastning gradvis. "
Gruppe #appolonovgang
Sergey og Andrei Grigoriev-Appolonov, Gruppe #Appolonovgang:
Sergey: "I de første dagene etter det nye året er det veldig vanskelig å motivere deg selv, så jeg deler den påviste metoden. Jeg advarer deg, du må svette litt for å komme til det før nye årets form, eller enda bedre! Først av alt gikk jeg på treningsstudioet og for å ha reelle fordeler, tok jeg 2 trenere og registrert seg i to uker fremover. Dette er en forutsetning, øker ansvaret, for for ubesvarte treningsøkter pengene brenner. "
Andrew: "På en dag, tre ganger i uken har jeg vært engasjert i kraftopplæring, jeg går til bassenget eller kjører, på slutten av hver treningsøkt, gjør jeg definitivt en strekning. En gang i uken arrangerer vi deg selv en fridag og tilbringer den i badekaret. De helbredende kreftene i Mineral Springs var åpne på tidspunktet for det romerske imperiet: Romerne kjente bruken og fordelen av badprosedyrer og bygget deres svømmer bare på kilder. På grunn av dens naturlige temperatur og det termiske vannet som er inneholdt i det, bidrar det termiske vannet til absorpsjon av mikroelementer, mineraler, utgravingen av slagg, stimulerer blodtilførselen, og selvfølgelig styrker den menneskelige immunitet betydelig. Ernæring som tilsvarer en sportsmodus: Ingen enkle karbohydrater, bare proteiner, grønnsaker og komplekse karbohydrater til lunsj. Etter to eller tre uker kan du til og med på den røde løperen. "