Du kan kjempe med stress eller depresjon og lav mat og viktigst - nyttig. Sannsynligvis vet mange at produktene-antidepressivene stimulerer produksjonen av såkalte hormoner av lykke - serotonin og endorfin. Det er deres mangel som fører til kronisk tretthet og depresjon.
Bitter sjokolade. Spesialister anbefaler at det er sjokolade daglig, men ikke mer enn tre ganger om dagen og en firkant fra hele flisen per mottak. Som du vet, inneholder kakaagrammer fenyletylamin, som bidrar til utviklingen av endorfiner. I tillegg er det i den nåværende sjokoladen som det er magnesium som påvirker nervesystemet og gjør det mer stabilt.
Banan. Det er sukrose, fruktose og glukose i banan, takket være hvilken en person umiddelbart får energi. Og alkaloid harman forårsaker eufori, lykke og glede. Men du må huske at det er umulig å misbruke søte produkter. Siden etter en og en halv time har energi alltid en nedgang. Derfor er søtsaker bedre å bruke bare i ekstreme tilfeller. Ifølge leger er den optimale delen to banan.
En tomat. Tomater pleide å bli kalt "kjærlighet epler". De inneholder et stoff som ligner på serotonin i sin handling. Og derfor, ved å spille en tomat eller salat av dem, er en person avslappende, og hans humør forbedres.
Ost. Dette produktet forbedrer ikke bare stemningen på grunn av aminosyrer, men styrker også tannlegeren. Derfor er ost bedre å spise på slutten av måltidet på 50 g per dag.
Havregryn bidrar til å unngå humørsdråper
Foto: Pixabay.com/ru.
Havregryn. Legene vurderer havremel perfekt frokost, som det er lenge fordøyd og bidrar til å unngå humørdråper, som oppstår på grunn av lett vennlig, søt frokost. Også i havregryn er det tiamin, som kalles "vitaminoptimisme".
Løk. Normale løk Ikke bare utmerket medisin, men også et ekte antidepressivt middel. På grunn av de essensielle oljene øker løkene perfekt stemningen, og har også en spennende effekt.
Kål. Den kan brukes i noen form: ost, stew, salt, etc. Vitamin C og folsyre vil bidra til å takle lengsel og dårlig humør.
En fisk. For å bekjempe depresjon, laks - ørret, rosa laks, keta, kizhuh, laks er best egnet. Faktum er at de er mest av alt som inneholder vitamin D. I tillegg er det mange omega-3-syrer i fettfisk, som passer perfekt til å takle stress.