I et moderne tempo i livet, når arbeidssaker erstattes av leksene sine, er det ikke så lett å finne tid til sport, men dette betyr ikke at du må kjøre oss selv. Selv utfører standard hjemmeforhold, kan du kaste av et par unødvendige kilogram. Fortell meg hvordan du slår hjemmerutinen til en prosess som er nyttig for figuren.
Hoved på plater
Ja, mange, hvis ikke mest, er det en oppvaskmaskin, som eliminerer behovet for å kontakte vaskemidler. Men vasken av retter på egen hånd minst 10 minutter om dagen vil positivt påvirke tilstanden til musklene dine: Under aktivt arbeid på vasken, er du umerkelig for å pumpe hendene muskler og brenne opptil 100 kalorier, gni og arrangere retter i skapet. Ikke dårlig, enig?
Fjern fra tabellen
Selv en ubehagelig leksjon, som en rengjøring fra bordet etter en stor fest, vil gi deg en tjeneste. Hvis du streber etter å bære alle produktene i kjøleskapet om gangen, la denne ideen være minst 15 tilnærminger til kjøleskapet. Det viktigste er ikke å være lat og trene så mye som mulig i en slik tilsynelatende elementær leksjon.
Ikke vær lat til å utføre lekser
Foto: www.unsplash.com.
Ikke skape komfortable forhold på hjemme arbeidsplassen din.
Hvis du jobber hjemme, sikker på at du er vant fra tid til annen for å bli distrahert av en kopp kaffe eller et glass vann som førte på forhånd fra kjøkkenet. Igjen, ikke opprette forhold som ikke vil spytte deg fra tid til annen for å komme seg ut av sted. Jeg ønsket å drikke te? Stå opp og brygge hver gang, i stedet for å bringe den på forhånd. Selv slike mindre fysiske rister vil hjelpe spredt blod.
Over hele hyllene
En gang i uken arrangerer vi som regel en generell rengjøring. Mens dine innenlandske busker vaskes gulv og vinduer, ta alle skap og hyller. For en start, trekk ut alle ting, vi tørker rengjøringen av stedet inne i skap og bokhyller, hvoretter jeg ikke haster for å returnere ting på plass. Det viktigste er ikke å rush, ellers vil du raskt bli sliten og i stedet for å brenne kalorier, bare tjene ryggsmerter. En slik støtbelastning en eller to ganger i uken kan brenne til 500 kalorier.
Vask for å styrke pressen
Selvfølgelig trenger du ikke å vaske et stort antall ting manuelt, maskinen vil finhånte, din oppgave er å gjøre moralsk forberedt på en alvorlig belastning, som er underforstått av sengetøy. Etter å ha samlet alle de postgradede tingene i kurven eller bekkenet, må du ikke sette dem på stolen eller bordet: for hver ting må du bøye seg. Langsomt matet, ta ett emne, og deretter rettet, heng på røret og tauet. Ja, i begynnelsen vil det langsomme arbeidet i arbeidet være irriterende for deg, men resultatet i form av et stramt press vil bli priset. VIKTIG: I intet tilfelle ikke gjør skarpe bevegelser for ikke å skade ryggraden og leddene.