Ifølge ernæringseksperter, for å opprettholde en proteinbalanse, må vi spise minst ett egg til frokost hver dag. Men hvis du ikke liker egg i en klassisk form, hvorfor ikke lage en omelett, men av ganske originale oppskrifter.
Moxes fra omelett.
Fordelene i denne omelett er at du kan velge en fylling til din smak, for eksempel grønnsak eller ost.
Hva trenger vi:
- Melk - 2 ss. skjeer.
- OST - 50 gr.
- Egg - 3 stk.
- Bønner - 90 gr.
- Ham - 50 gr.
- Olje - 1 ss.
- Salt - 1 klemme.
- Pepper - 1 klemme.
Når du forbereder deg:
Varm ovnen til 200 grader, og smør deretter former for cupcake. Sett grønnsaker, bønner og skinke på pannen. Vi forbereder ca 2 minutter. Den resulterende blandingen ligger i former. Neste bland den revet ost, melk, salt, pepper og egg. Eggblandingen helles i skjemaene over grønnsaker og skinke. Vi bake i 20 minutter.
Fransk ommenn
Alternativ, hvis du er lei av en klassisk omelett. Fortynn det med grønnsaker, vi vil fortelle, som.
Hva trenger vi:
- Egg - 2 stk.
- Olje - 1,5 timer. L.
- Tomater - 1,5 stk.
- Spinat - 1 Hendig.
- OST - 1 ss.
- Basil - 5 stk.
- Løk - 0,5 stk.
Hvis du ikke liker eggene i klassisk, kan du prøve å lage en rekke
Foto: www.unsplash.com.
Når du forbereder deg:
Klipp bøyen og tomat på små kuber. Sett spinat, tomater og løk på en forvarmet panne. Vi forbereder to minutter til bøyen ikke mykner. Legg ut på en tallerken.
Vi pisker av salt, pepper og egg, alt sammen heller i pannen. Hell eggblandingen i pannen. Når omelettet vil ta en solid form, gjør den på den ene siden av stekepannen, legg grønnsaker på den andre. Kok et par minutter.
Omelett med bær
Hvorfor ikke vær så snill med en frokost dessert?
Hva trenger vi:
- Egg - 1 PC.
- Kanel - 1 klemme.
- Cottage Cheese - 150 gr.
- Bær - 170 gr.
- Melk - 1 ss
- Olje - 1 ts.
Når du forbereder deg:
Pisk melk med kanel. Eggblandingen helles på pannen, pre-smøring av bunnen av oljen med olje. Vi forbereder to minutter før øyeblikket til omelettet tar skjemaet. Vi legger ut en omelett på en tallerken, satt i midten av hytta-osten, viklet kantene og legg deg rundt omkretsen av bæren.